Cenas para Niños de 6 a 12 Años ¡Fáciles y Ricas!

A partir de los 6 años, algunos niños comienzan a mostrar rechazo por cierto tipo de comida. Insistir a tu hijo para que coma puede ser frustrante y enloquecedor, por lo que lo más sensato es elaborar platos saludables y sabrosos, que resulten atractivos para los niños de estas edades.

Si no acostumbras a dejar que tu hijo ayude en la cocina, quizá sea ahora un buen momento para comenzar a hacerlo. Con esto aumentarán las posibilidades de que muestre interés por determinados alimentos y, además, se fortalecerán vínculos familiares y se fomentará el desarrollo de importantes habilidades.

Hoy recopilamos algunas recetas que resultan especialmente idóneas como cena para niños de 6 a 12 años. Toma nota y guárdanos en favoritos, ¡estamos seguros de que querrás volver!

Huevos revueltos

Huevos revueltos para niños
Huevos revueltos para niños
Los huevos revueltos son todo un clásico en la alimentación infantil que puedes ofrecer a tus hijos en cualquiera de las comidas del día, incluyendo la cena. Una de las grandes ventajas de los huevos revueltos es que son muy saciantes y los pequeños duermen como lirones sin despertarse por hambre en ningún momento.

Además, los huevos revueltos tienen una gran versatilidad, por lo que que puedes mezclarlos con una amplia gama de alimentos: atún, jamón queso, aceitunas… Sin olvidar, por supuesto, sus excelentes valores nutricionales: proteínas, vitaminas B12, D y E, selenio, omega 3…

Ver otras formas de cocinar huevos.

Lasaña de calabacín

Lasaña de calabacín
Lasaña de calabacín
Las verduras, por sí mismas, no suelen ser los platos más apreciados por los pequeños. Pero la cosa cambia cuando los vegetales se presentan de forma “camuflada”, por ejemplo, en lasañas. Y es que las presentaciones propias de la cocina italiana encantan por igual a niños y adultos, con la ventaja de poder añadir los ingredientes que deseemos.

El calabacín es una de esas hortalizas que no deben faltar nunca en la dieta de tus hijos por su alto contenido en vitamina C, potasio y fibra. La facilidad con la que se digiere y sus muchos beneficios para el sistema gastrointestinal (es fabuloso para prevenir el estreñimiento) hacen del calabacín un fijo en la alimentación infantil.

Hamburguesas de quinoa

Hamburguesas de quinoa
Hamburguesas de quinua ideales para niños
La simple mención de la palabra “hamburguesa” suele provocar una reacción de entusiasmo en la mayor parte de los niños. Junto a la pizza es la presentación culinaria con más aceptación entre el público infantil. Por eso es buena idea aprovechar esta pasión para incluir en el menú de los pequeños alimentos tan saludables como la quinoa.

Su alto contenido en proteínas y la baja presencia de carbohidratos y azúcares hacen de la quinoa una excelente elección para la cena de los pequeños, sin el riesgo de que pueda provocarles sobrepeso u obesidad. Además, es muy beneficiosa para el sistema inmunológico y el desarrollo de los huesos.

Puedes ver más recetas de hamburguesas saludables ideales como cena para niños de 6 a 12 años en este artículo. Preséntalas con vegetales crudos como lechuga, tomate, cebolla, aguacate…

Pizza de york y queso

Pizza york y queso cena niños
Pizza york y queso
La gran estrella de la alimentación infantil, junto a las hamburguesas, no puede faltar en las cenas de tus hijos. Puedes incluirla en el menú sin reparos, ya que las pizzas caseras se encuentran entre los platos más saludables en cualquier dieta (la mala fama de este excepcional plato italiano procede de las pizzas precocinadas que, ciertamente, no son muy recomendables).

Las pizzas caseras son una magnífica cena para los pequeños, especialmente las que son ricas en proteínas, como la pizza de york y queso que te proponemos. Puedes encontrar más ideas en nuestros especiales pizzas para niños y mini pizzas divertidas.

Tortilla de calabacín y patata

Tortilla de calabacín y patata cena niños
Tortilla de calabacín y patata ideal como cena para niños
Las tortillas son otras clásicas elaboraciones para las cenas de los niños. Su versatilidad es absoluta ya que se puede hacer una tortilla con prácticamente cualquier clase de ingrediente. Nuestra apuesta es una tortilla de calabacín y patata.

Ya te hemos indicado algunos de los beneficios de los huevos y el calabacín, a los que hay que sumar los de la patata, otro alimento muy apreciado por los pequeños que tiene como grandes valores nutricionales la vitamina B y C, minerales como el fósforo y el potasio, y la fibra.

Croquetas de zanahoria y queso

Croquetas de zanahoria y queso
Croquetas de zanahoria y queso
Terminamos con otro objeto del deseo culinario de los peques desde tiempos inmemoriales: las croquetas. Pocos platos harán que tus hijos se vayan a la cama con una amplia sonrisa que las croquetas. Eso sí, es importante elegir el relleno más saludable posible, y pocos hay más beneficiosos que la zanahoria y el queso.

Las croquetas de zanahoria y queso refuerzan el sistema inmunológico, mejoran la visión y contribuyen al desarrollo de dientes y huesos. Acompáñala con alguna de nuestras propuestas de ensaladas para niños. También puedes echar un vistazo a estas otras croquetas para niños.

Fuente: este post proviene de BABYCOCINA, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Recetas

Las cenas para niños suelen ser ligeras, fáciles y nutritivas, siendo esencial que los más pequeños se vayan a la cama con la barriguita llena, pero sin sentirse excesivamente saciados. La mayoría de los padres saben que, a la hora de cenar, los niños tienden a mostrarse intranquilos a consecuencia del cansancio que se ha acumulado durante el día, por ello, es importante tener a mano algunas recet ...

Recetas de cocina

Recopilamos algunos de nuestros mejores platos para traerte un especial de recetas fáciles para niños; toma nota y ¡guárdanos en favoritos! A veces, cocinar algo sencillo, rápido y saludable apto para peques se convierte en toda una odisea. ¡Y no por que no haya platos que reúnan esas características!, sino porque muy a menudo nos hacen falta ideas que nos iluminen a la hora de meternos en la coci ...

Recetas de cocina

Cada vez más familias toman la importante decisión de abandonar el consumo de animales para llevar una dieta vegetariana. Los niños forman parte de este proceso y —como es de esperar— deben buscarse platos que les agraden sin dejar de lado las opciones más saludables del día a día. Comer rico y sano siendo vegetariano puede ser —y de hecho es— muy fácil. La comida vegetariana no es aburrida ni des ...

Recetas de cocina Recetas para bebés Bebés ...

Hoy le toca el turno a un especial de cenas para bebés de 1 año. A los 12 meses, la comida comienza a ser —si es que aún no lo era— mucho más divertida para tu bebé. Ya domina sus manitas y el agarre de pinza, por lo que quizá sea buen momento para comenzar a ofrecer la comida junto con sus primeros cubiertos. La Asociación Española de Pediatría (AEPED) aconseja no retrasar la presentación de alim ...

general

En mi casa las cenas se convierten en una pesadilla cada noche. Imagino que, igual que para muchos de vosotros, cuando llega la hora de la cena ya estamos agotados y no nos apetece complicarnos en hacer cenas elaboradas.  Tortilla francesa, salchichas o empanadillas son muy socorridas pero ¿qué hacer para aumentar esta lista? Desde TRUCOS DE MAMÁS os proponemos algunas ideas rápidas para las cenas ...

0-12 Meses 1 Año 2 Años ...

Después de un día agotador, lleno de trabajo, extraescolares, parque y luchas para, primero entrar en la bañera y después para salir, toca hacer la cena. No has preparado nada, los niños están cansados y hambrientos y tú tienes cero ganas de ponerte a cocinar… ¿te suena? Es una situación que se repite en todas las casas… A mí, me funciona tener algunas cosas básicas en la despensa y la ...

cocina para niños recetas para niños recetas faciles ...

Si eres un padre muy ocupado o solo quieres crear una cena variada para tu hijo entonces estas en el lugar indicado, no es ningún secreto para nosotros los padres que nuestros pequeños pueden ser un poco quisquillosos al momento de comer, peleas, berrinches y un sinfín de problemas pueden inundar nuestra cocina al momento de preparar la cena logrando así que perdamos nuestro valioso tiempo y energ ...

Ideas de cenas para niños Hoy te dejo ideas para preparar la cena de los niños. Aquí tienes 10 recetas fáciles de preparar y que todas les encanta a los más peques de la casa. PARA VER LA RECETA PASO A PASO SÓLO TIENES QUE HACER CLICK EN CADA FOTO 1. PASTEL DE JAMÓN Y QUESO Este Pastel de Jamón y Queso se prepara con pan de molde y no te quitará nada de tiempo. Es perfecto para una cena informal. ...

Noticias Recetas Trucos y Consejos

De todos es sabido que hay niños, y muchos, que comen mal; y a menudo, de hecho, poco y mal. Si bien es cierto que desesperarse no es la solución, los padres comúnmente tienden a enfadarse y a poner el grito en el cielo ante la negativa de sus hijos a comer medianamente bien. Sin embargo, es importante mantener la calma y buscar soluciones que contenten a todos, incluidos los más pequeños de la ca ...

Recetas de cocina

Las albóndigas para niños son una opción sabrosa y divertida para incorporar proteínas a la dieta de los más pequeños. Estas pequeñas bolitas de carne condimentadas y cocinadas en una deliciosa salsa son irresistibles para los niños, y pueden ser servidas como plato principal, en bocadillos o incluso como parte de una merienda. En este artículo, te pres ...