comunidades

Desayunos Saludables




A cuidar la alimentación en la etapa escolar



· Un desayuno saludable debe incluir leche y derivados.

· La leche previene algunas enfermedades crónicas no transmisibles en la edad adulta.

Cuidar la alimentación de los más pequeños de la casa no es una tarea fácil. A propósito del inicio de las clases escolares, el Licenciado en Nutrición Rafael Cornes, Coordinador de la Campaña "¡Sí a la Leche!" para América Latina, indica que el consumo de leche en las primeras etapas de la vida es fundamental para lograr un adecuado crecimiento y desarrollo de la masa ósea del niño y prevenir futuras enfermedades, según un informe elaborado por la Federación Panamericana de Lechería (FEPALE).


El consumo de leche y sus derivados es importante porque previene así patologías que se presentan en la vida adulta como la osteoporosis y algunas enfermedades crónicas no transmisibles, indica el Lic. Cornes. Asimismo, ya que entre los 3 y los 7 años se dan periodos muy importantes en el desarrollo cerebral del niño, es importante mantener una alimentación saludable.

Pero, ¿cómo saber que los alimentos que incluimos en el día son los adecuados? Al respecto, el especialista recomienda opciones de desayuno que permitirán al niño concentrarse más en la escuela, tener una mayor predisposición de su organismo para así aprender más.

Opciones de desayunos saludables:




- Leche, yogurt, leche c/café + pan con mantequilla y mermerlada.

- Sandwich de queso + jugo de naranja recién exprimido.

- Licuado de plátano + bizcotelas

- Leche, yogurt, leche c/café + una porción de bizcocho o queque

- Yogurt o leche + cereal de granola. Pueden agregar trozos de fruta.



Consejos para un desayuno saludable:

•Un desayuno ideal debe incluir: lácteos (leche, yogur y quesos), cereales (pan, galletas, cereales en hojuelas, bizcochos, granola, etc.) y frutas (plátano, manzana, naranja, etc).
•En el caso que el niño no tenga demasiado apetito durante el desayuno, se podrá omitir la fruta, pero NO los lácteos y los cereales.
•Conoce más consejos saludables y nutritivos de especialistas de toda latinoamérica en el blog www.nutricionpracticaysaludable.com






Fuente: este post proviene de Mami en apuros, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Baby shower Santiago

El Baby Shower es una celebración para el bebé que está por llegar, es la misma emoción si es para el primero o para el segundo, la idea es recibirlo en una reunión con los que más amas. En mi caso q ...

¡Magia en 3 segundos!

¿Te ha pasado que no tienes tiempo para ir a la peluquería y retocarte las raíces, y justo tienes una reunión con amigas y tienes que verte bien? pues te cuento que Loreal nos ha traído la solución pa ...

Etiquetas: salud

Recomendamos

Relacionado

recetas para niños

Desayunos infantiles saludables

La importancia del desayuno cada día La infancia es la primera etapa del desarrollo del niño, la alimentación en esta fase, se convierte en un factor extrínseco muy importante para un correcto desarrollo físico, intelectual y social del niño, es por ello que el desayuno es muy importante en esta edad. Con una alimentación adecuada durante la edad escolar, evitaremos problemas de malnutrición, y pe ...

cocina experiencias

Ideas de desayunos saludables

"El desayuno es la comida más importante del día", has escuchado esta frase? yo creo que sí y seguramente de forma muy frecuente. Pero esto es muy cierto, es la primera comida del día y es la que nos llena de energía para empezar nuestro día, y además te permite no llegar con hambre a la hora del almuerzo y querer devorarte todo lo que encuentres! Yo sé que muchas veces no tenemos tiempo ...

blog

Introducción temprana de alimentos, ¿conoces sus peligros?

¿Conoces los peligros de iniciar la alimentación complementaria antes de los 4 meses? En muchas ocasiones he recibido consultas de padres preguntándome si pueden ofrecer zumos de fruta o cereales a bebes de 2 o 3 meses, ya que desconocen los peligros que puede acarrear esta práctica. Además, hace algunas semanas tuve conocimiento acerca de un caso de introducción de cereales a los 2 meses, por lo ...

educación nutricional

Dieta infantil equilibrada

¿Qué es una dieta infantil equilibrada? Una alimentación equilibrada es la base para un crecimiento sano física y mentalmente para los niños. Desde el vientre materno es la alimentación a través del cordón umbilical la que hace posible que dos células den lugar a un bebé sano y fuerte. La alimentación desde el nacimiento hasta los 6 meses de edad se recomienda sea exclusivamente de leche materna, ...

Escuela de familia comida consejos ...

Hábitos alimentarios equilibrados

Tener una alimentación equilibrada contribuye a que tu peque crezca y se desarrolle adecuadamente. Os animamos a que sigas estas recomendaciones tu también, ya que en la edad adulta ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y algunos tipos de cánceres. También es aconsejable acompañar una buena alimentación con la realización de actividad física, aquí tienes algunos depor ...

Crianza alimentacion

8 desayunos saludables para niños en 5 minutos

Seamos sinceras, las palabras «desayunos» y «sanos» a veces son difíciles de juntar. No sé en vuestra casa, pero desde que eliminé el bocadillo de embutido por cuestiones de salud aún no he conseguido quedarme a gusto con un desayuno. Si además todo esto lo extrapolamos a la niña… ya tenemos el tinglado montado. Por eso hoy os presento los 7 desayunos saludables para niño ...

Puericultura Crianza

Decálogo de la alimentación infantil

Os dejo con el Decálogo de la alimentación de la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AepAp): Una alimentación completa y equilibrada mantiene la salud y previene enfermedades. Se consigue con una dieta variada que incluya todos los grupos de alimentos. Si los niños empiezan desde el principio a comer de todo, se acostumbran para siempre. La dieta mediterránea es muy sana. Consis ...

lunch niños nutrición

¿Cómo balancear el lunch de tus hijos?

Cada vez hay más interés por parte de los padres para mejorar la alimentación de sus hijos. Las enfermedades crónicas están a la orden del día y sabiendo que México actualmente tiene el primer lugar en obesidad infantil y en consumo de refresco, es necesario tomar medidas. Es cierto que dependiendo de la edad del niño, el requerimiento de nutrimentos cambia. Sin embargo es importante que de form ...

Ayuda para padres Entretenimiento Noticias ...

Desayunos saludables para tus hijos

Lo que no sabías sobre la alimentación infantil Lo cierto es que la alimentación, desde la infancia hasta la edad adulta, esta dominada por el poder que ejerce la industria alimentaria y el poder del marketing. Tanto en los anuncios, páginas web, supermercados, y, sobre todo, por tradición social, se han instaurado ciertos tipos de menús o comidas habituales, consideradas como poco saludables. Exi ...

Pizzas Pan y Masas Recetas ...

Desayunos rápidos | ¡Fáciles y saludables!

Hoy quiero darte ideas de desayunos rápidos para que puedas organizarte tu semana de trabajo, estudios, etc. Todas las recetas que te propongo son express, pero te aconsejo que planifiques tu compra para que tengas en tu despensa todos los ingredientes que vas a necesitar para empezar la mañana con energía. La mayoría de las recetas de desayunos rápidos que vas a ver hoy se elaboran con ingredient ...