Mamá de día y de noche Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Hoy probamos: KegelSmart de Intimina



Hoy os traigo un post esperado por muchas de las lectoras femeninas que tengo. Bueno, quizá también les interese a los hombres, por eso de que el suelo pélvico de una mujer afecta también a nuestras parejas e hijos. Sí, sí, hijos también. Antes o después, lo prometo. Veréis, es que con esto de que tengo dos hijos varones, siempre pienso que en unos años tendrán pareja y yo seré suegra (buena suegra, por supuesto). Y lo que no llevaría nada bien es que cuando sea mayor mis nueras se quejen de que se me escapa el pipi. Sí, es una idea que me obsesiona. Me obsesiona mucho. Quizá influya que de pequeña, cuando acompañaba a mis abuelas a misa, siempre había alguna mujer que olía a pis y claro, es que es un olor que tira para atrás.

Con el paso de los años he dejado de ir a misa pero sé que muchas mujeres sufren pérdidas de orina por no haber cuidado su suelo pélvico tras tener a sus hijos. Así que, en la parte que podemos cuidarnos y prevenir lesiones y escapes en el futuro, creo que debemos trabajar duro y hacer un esfuerzo.

Como os imaginareis, después de dos embarazos con sus correspondientes 15 kilos en cada uno de ellos, dos partos vaginales y una episotomía, lo normal es que el suelo pélvico se vea resentido. El mío no iba a ser menos y lo noté después de tener a Diego. Mis hijos se llevan 23 meses y quizá es poco tiempo para que el suelo pélvico se hubiera recuperado del primer embarazo y parto cuando andaba ya con el siguiente. La cosa es que después de dar a luz sentía que mi suelo pélvico estaba muy debilitado. Los abdominales hipopresivos ayudan a quitar tensión del suelo pélvico y a subir los órganos caídos. Si a esto le sumamos los ejercicios Kegel, debería de recuperar el suelo pélvico enseguida. Si no fuera por el hecho de que no había hecho ejercicios Kegel en mi vida y que no tenía ni idea de cómo debía hacerlos.

Es ahí donde llegó a mi vida KegelSmart, un ejercitador inteligente de suelo pélvico que tiene una rutina para que realizar los ejercicios Kegel sea mucho más sencillo de lo que imaginamos. En primer lugar destaca que el KegelSmart es inteligente porque detecta tu tonicidad de suelo pélvico en un test inicial y también según vas avanzando. Además, sólo tiene que dedicarte a contraer y relajar la musculatura pélvica según sientas la vibración o el cese de movimiento.

A mí las primeras veces no me quedaba nada claro cómo debía de hacer los movimientos porque lo de contraer y relajar puede tener diferentes versiones, hasta que vi este video en el que lo explican todo muy bien.



Una vez que sabemos qué músculos debemos contraer y elevar, con qué postura debemos hacerlo y cómo debemos respirar, decidí que debía seguir viendo vídeos para practicar con un fisioterapeuta especializado cómo hacerlo.



Y una vez que localicé los músculos de mi suelo pélvico, comencé a usar el KegelSmart. ¿Para qué me ha servido? Para conocer el estado de mi suelo pélvico inicial y seguir una rutina que tiene marcada para fortalecer los músculos no teniendo que estar pendiente del reloj ni de nada, sólo sintiendo las vibraciones y el cese de las mismas.

Además, me está sirviendo para continuar con estas rutinas y que no me dé pereza, porque KegelSmart se encarga de decirme cuánto tiempo debo contraer y cuándo relajar. Las rutinas duran entre 3 y 5 minutos y hay 5 niveles, siendo el 1 el del suelo pélvico más débil. Las rutinas se deben hacer al menos una vez al día y, cuando lleguemos al nivel que deseamos, nos recomiendan hacer los ejercicios 3 veces por semana.

El precio del ejercitador ronda los 80€, si bien es cierto que buscando por internet he encontrado algunas ofertas. No obstante, si queréis cuidar el suelo pélvico para evitar las pedidas de orina, quizá es una buena inversión ya que te permite comodidad a la hora de hacer estos ejercicios.

Por si estáis animadas (o animados) para conseguir el KegelSmart de Intimina, os dejo un enlace afiliado de Amazon. Como sabéis, por cada venta que se realice a través de los enlaces, Amazon nos da una pequeña comisión que nos permite continuar trabajando en el blog. ¡Gracias por colaborar!

* Post patrocinado
Fuente: este post proviene de Mamá de día y de noche, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Mutua Madrid Open con niños

Ayer se jugó la final de tenis en Madrid entre Nadal y Thiem en la Caja Mágica, donde se celebra el torneo conocido como Mutua Madrid Open. Rafa se impuso como vencedor tras un 7-6, 6-4 y disfrutamos ...

Recomendamos

Relacionado

Embarazo Maternidad

Ejercicios de Kegel

El Doctor Arnold Kegel, ginecólogo, propuso una serie de rutinas destinadas a fortalecer los músculos del suelo pélvico y relajar los genitales. También están aconsejados para evitar inconvenientes como la incontinencia urinaria. ¿Qué son los ejercicios de Kegel? Son unos ejercicios y rutinas que se realizan en la musculatura del suelo pélvico, para fortalecerlo antes y después del embarazo. Antes ...

Embarazo

Ejercicios de Kegel durante el embarazo y en el postparto

El embarazo es una etapa de adaptaciones en nuestro organismo para dar vida a nuestro bebé. Una de ellas es la que sufre nuestro suelo pélvico, el cual se debilita y tendemos a sufrir de incontinencia leve y otras afecciones severas. Para evitar este problema y lograr fortalecer nuestros músculos pélvicos es recomendable realizar ejercicios de Kegel durante el embarazo y también en el postparto. T ...

lifestyle postparto pérdidas de orina

Las pérdidas de orina tras el parto

Si tenéis hijos seguro que sabéis lo común que son las pérdidas de orina tras el parto independientemente de la edad que tengáis. Las pérdidas de orina son muy comunes y representan una situación incómoda que nos produce mucha inseguridad. La incontinencia urinaria es debida a la debilidad del suelo pélvico tras el parto vaginal. Durante el parto se suelen producir las lesiones de fibras musculare ...

general mi blog bolas chinas ...

Conferencia sobre el suelo pélvico

Hace ya un tiempo comentamos en una serie de artículos la importancia que tiene el suelo pélvico en nuestra vida. En esta entrada podéis leer cuales son el grupo de músculos que lo forman. Y aquí hablamos sobre las bolas chinas, aqui sobre los huevos vaginales y en esta sobre los ejercicios de kegel, todos ellos para reforzar esa zona tan olvidada a veces. Pero en esta ocasión tenemos el enorme pl ...

Familia Para mamá

Fortalecer el suelo pélvico antes y después del parto

Tener un suelo pélvico en un adecuado tono muscular es imprescindible para prevenir problemas de incontinencia urinaria o fecal, así como prolapsos o disfunciones sexuales. Hoy dedicamos este post a las mamás para hablar de nuestro suelo pélvico y qué podemos hacer para mantenerlo fuerte y sano. No es la primera vez que hemos hablado de la importancia de cuidarnos durante y después del parto. Ya d ...

Posparto Suelo Pélvico ginecología ...

La recuperación del suelo pélvico tras mis embarazos

A pesar de que mi último parto ya es pasado, la recuperación del suelo pélvico es un presente que avanza a pasito de tortuga. Comencé mi periplo médico conformé superé la famosa “cuarentena”. A día de hoy, 18 meses después, comienzo a ver la luz en cuanto a atención y tratamiento se refiere. Hoy por fin me han visto en la unidad específica de rehabilitación del suelo pélvico, tras pasa ...

embarazo Para mamá

¿Cómo rehabilitar el suelo pélvico tras el parto?

Hoy dedicamos un tiempo para hablar de la rehabilitación del suelo pélvico. Ese sistema de músculos y ligamentos que cierran el suelo del abdomen manteniendo en posición correcta y suspensión la vejiga, el útero y el recto en contra de la fuerza de la gravedad y que puede verse dañado durante el embarazo y el parto. ¿Sabes que un suelo pélvico dañado puede provocar incontinencia urinaria, prolapso ...

Bienestar padres

¿Nos dicen realmente todo sobre el suelo pélvico?

Muchas de nosotras, hasta que no hemos sufrido algún problema de suelo pélvico, ni siquiera sabíamos bien lo que era y las funciones que tiene. Pues bien, os voy a dar una información resumida pero precisa sobre lo que a mí como mujer, madre y profesional de la actividad física me hubiera gustado saber previamente o al menos en la primera consulta; antes de comenzar una procesión, de ginecólogos, ...

bolas chinas kegel menopausia ...

Suelo pélvico y menopausia

Mucho se habla del suelo pélvico antes, durante y después del embarazo y poco en la menopausia. No nos debemos conformar con las pérdidas de orina, al más puro estilo Concha Velasco, como algo inherente a la menopausia. No, me niego en rotundo. Si que es cierto que en esta etapa el suelo pélvico se ve afectado, pero se puede poner remedio. Vayamos por partes. Como ya te conté la semana pasada, l ...

Colaboraciones Salud femenina

Qué puedo hacer para cuidar mi suelo pélvico

No he prestado la debida atención al cuidar mi suelo pélvico hasta que no he tenido problemas, y te digo de entrada que ha sido mi mayor error. Tras tres embarazos y tres partos, mi suelo pélvico es sin duda la parte de mi cuerpo que más ha sufrido con todo este proceso. Todavía en vías de recuperación, a pesar de que ha pasado ya más de tres años desde mi último parto, sigo dedicándole atención y ...