Plan Puesta a punto: Control Alimentación

Hola a todos!

Hoy vengo a contaros un plan que he estado llevando a cabo durante todo el mes de abril, el fin del plan esa sencillo: sentirme mejor. Quería sentirme mejor a nivel de salud, y eso era atacar de manera directa la alimentación, el estilo de vida y el ejercicio. 

Como son 3 grandes áreas y no os quiero cansar, voy a dividir mi experiencia en 3 bloques y cada día trataré uno. Hoy me gustaría comenzar con la alimentación, este bloque se divide en dos: el control de la alimentación y el plan detox. 
No os perdáis nada de la entrada de hoy porque viene muy completa: Mi experiencia con la dieta, una deliciosa receta y un freebie que os vendrá de perlas!

Creo que muchas veces cuando queremos perder peso, son muchas las que comienzan dietas muy peligrosas (el famosos método Dunkan por ejemplo), o retiran de la dieta elementos que son realmente necesarios para nuestro día a día, o no se ponen en manos de especialistas empezando dietas encontradas por la red. 

En mi caso tenía claro que me gusta que un especialista me controlase, que sepa mi complexión, me haya visto y me indique que es lo más adecuado para mí; por ello fui a mi endocrino que nadie mejor que ellos para saber que te conviene y que no. 



Él me marcó una dieta hipocalórica, retirándome alimentos tan sorprendentes como los plátanos, aceitunas o aguacate. No tenía ni idea de lo que engordaban estos. Las patatas, arroces, pastas.... ¡prohibidos! La verdad es que el no comer patata no me afectaba, no soy muy patatera; pero el no comer arroz sobre todo, me llevaba por la calle de la amargura. Me teníais que ver por el super mirando los ingredientes de los productos, si llevaba arroz, harina, cualquier cosa de esas... no podía echarlas al carro. 


Pero la verdad es que me acostumbré a comer más ligero y a no ingerir ciertos alimentos, de hecho el día que me saltaba la dieta, a los pocos bocados ya me sentía saciada, o peor, si era algo así más pesado, me sentaba fatal en el estómago. 

La verdad es que al principio se hace muy complicado, porque abres la nevera y tienes  muchos alimentos prohibidos y te sientes que no hay nada que puedas comer; según pasan los días le vas echando más y más imaginación, buscas recetas nuevas por internet, y comienzas a disfrutar con tu nuevo plan de alimentación, porque te das cuenta que no estás tan limitada si sabes jugar con los ingredientes. 

Así que os recomiendo hacer al menos durante un par de semanas cada cierto tiempo una dieta de este tipo, porque es cierto que me empecé a sentir más ligera y menos pesada. Ah, se me olvidaba contaros, según esta dieta, puedo comer las cantidades que quiera, sin tener que controlar ni calorias, ni peso ni nada. ¡Genial!

Y como os decía al principio, os traigo 2 regalitos, el primero es una receta que me inventé un día, el típico día que llegan las 2 de la tarde, no tienes ni idea qué comer, pero tienes que comer algo. Así que le eché imaginación a la cosa, empecé a sacar cosas del congelador y de la nevera y cree esta deliciosa ensalada. 



lechuga

canónigos

rúcula

(todo lo verde que os apetezca, brotes tiernos bla bla bla)

bocas de mar (surimi)

tomate

pimiento

gambas

pulpo

pimentón picante

 ajo en polvo

cebolla deshidratada (la venden en cualquier super en la zona de especias)

1 cucharada de aceite

vinagre

sal

salsa soja



1º. Poner en un bol la lechuga, canónigos... (lo verde).

2º. En una sartén pondremos el ajito con las gambas y el pulpo, queremos que se hagan un poco a la parrilla para que cojan ese saborcito a torraito. Cuando este medio hecho, echar un poco de pimentón picante por encima para darle ese puntito de picantito que tanto mola. 

3º. Trocear las bocas de mar, el pimiento y el tomate. Lo juntamos todo en el bol de lo verde.

4º. Espolvoreamos por encima con la cebolla deshidratada, y aliñamos con el aceite, sal, vinagre y la salsa de soja. 

¡Listo!
Y ahora vamos a por el freebie!!! 


¡Gracias Verónica Trimadre por ayudarme a hacerlo completito!



Aquí os traigo una plantilla para que podáis anotar las recetas que más os gusten, aquellas que descubrís por las redes, o que vosotras mismas os inventáis. Ya sabéis lo que os digo, la tinta cuesta como la sangre de unicornio, así que botón derecho, guardar, y a editar con programas como el Picasa!

Espero que os guste la entrada de hoy, 

no os perdáis la del lunes que viene, 

hablaré de mi experiencia con los famosos zumos Detox!

Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Cookies de Nutella y Chips de Chocolate

Buenas!! He cogido mi portátil un rato y me he escondido en el baño para ver si así soy capaz de postearos la última receta que he hecho en casa y que, no es por nada, pero quien probó estas galletas, ...

Tenemos chica nueva en la oficina... Aidixy

Acabo de mirar que mi último post lo publiqué el 14 de abril y era una receta sobre cómo hacer un cous cous rápido y rico rico, pero según toda Biblia bloguera, te recomienda que no pase mucho tiempo ...

Recomendamos

Relacionado

general diario dieta ...

Plan Puesta a Punto: Plan Detox Drink6

Hola a todos! Vuelvo un lunes más para contaros que tal me fue el mes de abril con mi idea de mejorar mi salud, tocando aspectos como la alimentación, rutinas y ejercicio. La semana pasada os hablé de cómo me había ido con el control de la alimentación. Esta semana vengo a hablaros de un producto que está muy muy de moda y que tuve la oportunidad de probar, los Zumos Detox de Drink6. Son los famo ...

general barcelona healthy lifestyle control alimentario ...

Plan Puesta a Punto: El Ejercicio

Buenas a todos! Por fin saco un huequecito y consigo escribir la entrada que me faltaba, como recordaréis bien, en el mes de mayo me dediqué a publicar unas entradas sobre cómo controlar nuestra alimentación, comiendo mejor y más sano y además os conté qué tal me había ido probando los famosos zumos detox de las famosas. La última entrada que me quedaba por contaros era el ejercicio. Mientras est ...

general fisiobym fisioterapia ...

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS: LA MEJOR PUESTA A PUNTO PARA EL VERANO

Hoy el blog vuelve a abrir sus puertas para recibir a Lorena Gutiérrez. Ella es la creadora de Fisiobym, fisioterapia para bebés y mamás. Estuvo con nosotros hace algún tiempo y le hice una entrevista tras haberla conocido en IFEMA. Hoy vuelve con nosotros para hablarnos sobre los abdominales hipopresivos. Ahora están muy de moda pero quería que nos explicara lo que son una persona preparada, y na ...

general consejos infusiones ...

Bikini plan Pompadour

¡¡Hola a todos!! Se acerca el buen tiempo y todos y todas queremos lucir nuestros cuerpos al sol. Así que nuestros amigos de Pompadour nos ofrecen este BIKINI PLAN que nos ayudará, junto una dieta sana y un poco de ejercicio, a ponernos a tono para poder lucir el bikini o bañador perfectos para este verano. El plan es muy simple, solamente debemos tomar tres infusiones al día durante tres semanas ...

general detox dieta ...

Drink6 y su plan DETOX

¡¡Hola a todos!! ¿No os ha pasado alguna vez que no tenéis ganas de comer y solo beber? ¿No os ha pedido alguna vez el cuerpo, que como sabéis es muy sabio, un día solo a base de fruta y verdura para "limpiar" nuestro cuerpo? Pues bien, si alguna vez os ha pasado o sabéis de qué os estoy hablando, seguro que os interesa este producto que os voy a presentar... Se trata de nuestros amigos ...

general cuerpo

Plan de parto II – Beneficios

En el primer post de la semana del programa “PLAN DE PARTO” te di una visión genérica del plan de parto, a groso modo como funciona el plan de parto, en este segundo post del plan de parto os quiero mostrar los beneficios de realizar tu propio plan de parto. ¿Me acompañas? ¿Cuales son los beneficios de aportar un plan de parto? Los beneficios de presentar tu plan de parto son múltiple ...

general conclusiones detox ...

Conclusiones sobre el plan detox de DRINK6

¡¡¡Hola a todos!!! Voy un poco tarde pero... las cosas bien hechas bien parecen. O por lo menos eso es lo que me han enseñado desde que era pequeña y, si quería explicaros y daros mi opinión de lo que me ha parecido el plan detox de DRINK6, debía llegar hasta el final. Es entonces cuando me veo "lista" para daros mi opinión sobre el plan DETOX. Bueno, el plan drink 6 nos recomienda &qu ...

consejos para el parto cómo redactar plan de parto embarazo ...

Plan de parto: qué es y cómo redactarlo. Así es mi plan de parto

Es una realidad que la atención al parto está cambiando -a mejor, o eso quiero creer-, parece que se trabaja y se avanza en pro del parto respetado y tanto los colectivos médicos como las diferentes administraciones públicas se involucran cada vez más en ello. Cierto es que queda todavía mucho camino por recorrer, pero al menos se comienzan a reconocer errores o desechar protocolos obsoletos en pr ...

general cuerpo

Plan de parto según tu Comunidad Autónoma (I)

En los anteriores post te he hablado sobre el plan de parto, de sus beneficios, que cuestiones se ven dentro, como se presenta e información útil sobre el mismo, en este post quiero hablarte sobre el plan de parto según cada comunidad autónoma, ya que no en todos los sitios su presentación y su contenido no es igual, además incluiré el plan de parto correspondiente a tu comunidad para que te sea m ...

recetas para una dieta saludable que te ayudarán a cuidar el cuerpo alimentación crudivegana alimentación sana ...

Alimentación viva y embarazo

¿Por qué este artículo sobre alimentación viva y embarazo? Desde que publiqué mi foto embarazada en las redes sociales sois muchas mujeres las que nos habéis escrito con dudas, sobre vuestra alimentación y el embarazo. Quiero a través de este blog contar mi propia experiencia personal sobre alimentación viva y embarazo, de momento, ya que todavía estoy en el 5º mes (22 semanas) y me queda un largo ...