Pero...
¿desayunas cada día?
¿sabes que alimentos componen un desayuno completo?
En este post os quiero hablar de lo importante que es desayunar cada día, y no sólo va dirigido a los niños sino también al resto de la familia. Además os pondré unas pautas para hacerlo correctamente con ejemplos de desayunos saludables.
Vamos allá!!!
Todos los tiempos de comida son importantes, pero sin duda el desayuno, por ser la primera comida que hacemos después del periodo de un ayuno prolongado (toda la noche), merece una especial atención y debemos hacerlo correctamente.
Con el desayuno reajustamos todo nuestro metabolismo, lo que quiere decir:
¡¡"recargamos las pilas"!!
Los alimentos que lo componen son necesarios para dar a nuestro cuerpo la energía necesaria para empezar el día con mucha vitalidad, con un alto rendimiento en nuestra actividad y además llegaremos al próximo tiempo de comida sin haber pasado hambre. Esto último es importante ya que cuando se agotan las reservas (por no haber desayunado) tendremos todavía más hambre y en la próxima comida comeremos mucho más de lo que es necesario.
En los niños, no desayunar, les perjudica con un bajo rendimiento en el colegio y en todas sus actividades físicas.
Y no vale decir: "es que cuando me levanto no tengo hambre"
el desayuno como muchas otras cosas es un hábito, y aunque al principio nos cueste (si no desayunabas nada) poco a poco podemos acostumbrarnos a comer a primera hora.
Es importante crear unos buenos hábitos alimentarios para que estos se consoliden y perduren.
La falta de tiempo tampoco debe ser un factor que influya en no desayunar, si es necesario habrá que levantarse un poquito antes y así desayunaremos tranquilamente.
Entonces... ¿qué es un desayuno completo?
Un desayuno completo debe estar compuesto por los siguientes grupos de alimentos:
Un lácteo Cereales Una fruta
- un vaso de leche - pan - una naranja
- un yogur bebible - biscotes - una manzana
- 2 yogures - cereales de - dos mandarinas
desayuno - un kiwi
- galletas maría - zumo natural
- la que más guste
Y las combinaciones que podemos hacer son muuuchas, para que nuestro desayuno cada día sea muy especial. Por ejemplo:
- una taza de leche con cacao en polvo
y cereales de desayuno
- un kiwi a rodajas
- un batido hecho con dos yogures y un plátano
- pan con quesito
- un vaso de leche
- galletas maría
- zumo de naranja natural
?Ahora ya no tienes excusa, ¡¡¡¡a desayunar cada día!!!
y tú, ¿qué desayunas?
Fuente: este post proviene de Blog de vegory, donde puedes consultar el contenido original.
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