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Los beneficios de la siesta infantil


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Junto a la paella y la tortilla de patatas, la siesta es el signo de la cultura española. Este hábito tan típico resulta muy beneficioso para todos, pero sobre todo para los niños, ya que les ayuda a reponer energía, favorece la actividad cerebral, previene el estrés y aumenta la capacidad de aprendizaje. Lo ideal es que, habitualmente, los niños mantengan el hábito de la siesta hasta, aproximadamente, los cuatro años, aumentando esta edad al máximo posible cuando estemos en verano.

 Pero para que la siesta sea beneficiosa, debe cumplir una serie de requisitos. En primer lugar, debemos respetar su horario. La siesta se debe producir después de comer, entre la una y media y las dos de la tarde, ya que los alimentos incitan a descansar. El máximo de sueño debe ser una hora y media, ya que si supera este tiempo es fácil que por la noche no pueda dormir y se desvele, lo que al final acaba siendo más perjudicial que la siesta.

El niño debe dormir en su cama, no dejes que lo haga en el sillón porque entonces querrá hacerlo también por la noche, debe coger un buen hábito. Debemos mantener su habitación en penumbra y no totalmente a oscuras, para que diferencie entre el sueño nocturno y el diurno y no quiera seguir durmiendo horas y horas. No hace falta que le pongas el pijama, con ropa cómoda que le permita moverse y no sudar, bastará.

Si tu hijo es de aquellos que odian la siesta, no le obligues a dormir. Pero sí intenta que repose ofreciéndole alternativas interesantes que le hagan permanecer un tiempo relajado, como una película infantil o leer cuentos junto con mamá, lo interesante es que descanse un tiempo y recupere energías.

¿Consigues que duerma la siesta?

Imagen: cotaro70s/flickr
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