comunidades

Come sano durante el embarazo.

Una de las cosas más importantes en esta vida es la salud, todos lo sabemos, cuidarnos implica obtener una mayor calidad de vida. A partir de los 30 años es quizá cuando nos damos cuenta de estas cosas, nos concienciamos un poco más sobre la dieta y el deporte, principalmente porque empezamos a ver una ligera des mejoría. Otro de los momentos donde tenemos que cuidarnos es durante el embarazo, ya no es solo tu salud la que corre peligro, sino también la del niño que estás esperando.
Es muy importante comer sano durante el embarazo y durante la lactancia tal y como recomiendan en https://embarazosemanaasemana.net/ , cualquier duda que tengamos también se la podemos consultar a nuestro médico. Hay que evitar coger muchos kilos durante el embarazo, lo ideal es coger un kilo por mes, lo que hace un total de 9-10 kilos, no pasarse, porque además de no ser saludable nos encontraremos muy pesadas y cansadas todo el día. En el momento que decidamos quedarnos embarazadas ya aconsejamos empezar a tomar una alimentación sana y equilibrada, rica en todos los nutrientes, aumentar el consumo de fruta y verduras, eliminando las comidas procesadas y el alcohol. Si un día tenemos un antojo claro que podemos darnos esa alegría al cuerpo, podemos comer chocolate o lo que nos apetezca, pero no tenerlo por costumbre todos los días, limitarlo a ocasiones especiales, uno o dos días a la semana o así, comerlo con cordura.



En cuanto al día a día podemos comer casi de todo, nuestro médico nos dará unas pautas o nos dirá alimentos prohibidos como los embutidos pescados crudos. Es muy importante llevar una alimentación sana rica en verduras y legumbres, comer lentejas para mantener bien el hierro, e intentar cocinar al horno, hervido a la plancha, son 9 meses en los que se hace un esfuerzo por nuestro bebé, que deberíamos de comer así toda la vida. Muchas madres y padres después cogen estos hábitos en la alimentación y consiguen llevar una vida sana. Si le vamos a dar el pecho al bebé, también debemos de comer sano y tenemos prohibido el alcohol durante la lactancia. Las verduras tienen que estar muy cocidas, las embarazadas no pueden comer verdura cruda, ni tampoco pescado, debido al anisakis, el pescado tiene que estar siempre muy cocinado. El sushi podremos comerlo de otros ingredientes que no sea pescado. Las carnes también tienen que estar bien cocinadas, por la toxoplasmosis, ya que en caso de adquirirla nuestro feto puede tener problemas, incluso puede provocar un aborto.
La alimentación sana siempre debe de ir acompañada de deporte, hacer deporte es muy importante para llevar bien el embarazo, y sobre todo para llevar bien el parto. Cuanto mayor fuerza adquiramos en las piernas mayores beneficios tendrá el parto. Por eso como mínimo durante el embarazo debemos de andar una hora, comprar unas zapatillas deportivas cómodas y echar a andar una hora como rutina diaria. Así también ayudamos a compensar con los antojos.
Además de cuidarte lo que si tienes que hacer en el embarazo es disfrutarlo, si te ha gustado esta información puedes echarle un vistazo a la portada de nuestro blog.
 
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Etiquetas: enbarazomaternidad

Recomendamos

Relacionado

belleza consejos de salud deporte ...

Para las mujeres que han hecho deporte toda la vida, tal vez sea algo drástico el decirles que durante el embarazo no pueden hacer deporte; y es que esto es algo que nos ocurre a los hombres también cuando nos lesionamos o cogemos la baja en el trabajo que acudimos al médico y este nos dice que no podemos hacer deporte durante unas semanas… en ese mismo momento muchos de nosotros pensamos q ...

deporte y embarazo salud embarazo ...

Hay muchas mujeres previo al embarazo tenía una vida activa, hacían ejercicios físico o practicaban algún deporte, muchas de ellas dejas estos hábitos durante el embarazo por temor a consecuencias negativas en su proceso de gestación. El deporte en sí es beneficioso durante el embarazo tanto para la madre como para el bebé que está esperando, dependiendo siempre del tipo de deporte, la duración y ...

vista embarazo visión embarazo desarrollo bebé ...

Es bastante obvio que durante el embarazo debemos cuidarnos bastante. Hoy me pregunto acerca de la vista, ¿Debemos cuidar especialmente nuestra visión durante el embarazo? En concreto, no debemos hacer nada especial en lo que se refiere a nuestros ojos durante el embarazo. El hecho de que nosotras necesitemos o no gafas, no implica que a nuestros hijos les vaya a ocurrir lo mismo. Su vista se desa ...

general embarazo y lactancia deporte

Encontrarás en internet mucha información sobre el deporte durante el embarazo, sus beneficios para el feto, para la madre, etc. Te cuento mi experiencia personal, no soy médico, ni experta en el tema. Yo intenté mantenerme lo más activa posible durante el embarazo. En primer lugar creo que es bueno para nuestro cuerpo, de forma que a pesar de los kilos que vas cogiendo, mantienes en la medida de ...

SALUD EMBARAZO

Cuando se está en la dulce espera, es muy importante preocuparse por tener una adecuada alimentación, dado que se está albergando una nueva vida y por tanto, se debe garantizar una óptima salud para la mamá y para el bebé por nacer. Es común escuchar que se debe "comer por dos", pero la realidad es que principalmente, se debe buscar una dieta diaria que contenga la mayor cantidad de nutr ...

Embarazo

¿Quién dijo que no era bueno hacer deporte durante el embarazo? Seguramente si estás embarazada habrás oído varios y diferentes comentarios al respecto, según mi experiencia puedo decir que a no ser que haya alguna complicación especial durante tu embarazo, que espero que no… todo depende de lo “exagerado” y “dramático” que sea tu ginecólogo en el momento de aconsejar ...

aprendizaje y estimulación cuidados embarazo ...

El embarazo es una etapa genial en la vida de cualquier mujer, pero también debemos cuidarnos mucho más de lo que lo haríamos de forma habitual. Por eso en el blog de LaCestitadelBebe vamos a dedicar el artículo al cuidado de las uñas de la mamá. Mujer embarazada Y es que como no puede ser de otra forma y como el pelo y la piel, si sufrimos alguna carencia o falta de nutrientes debido a la aliment ...

salud

El embarazo es una etapa muy importante para toda mujer. Sin duda, la gestante experimenta una serie de cambios tanto físicos como emocionales, que van a repercutir mucho en cómo se desenvolverá en su vida de ahora en adelante. Por ello, para garantizar que el embarazo se desarrolle de la mejor manera posible, es importante que se tomen en cuenta algunas recomendaciones básicas, que señalamos a c ...