Padres

Blog de Frankhowto Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Cómo enseñar a los niños a meditar

Cómo enseñar a los niños a meditar

La meditación es fundamental para mejorar la concentración, además de relajar tensiones psíquicas y musculares. Por ello se recomienda hacerlo frecuentemente en especial en los días cargados de responsabilidades.

    La meditación además de mejorar la concentración, relajar y liberar estrés, reduce la ansiedad y previene episodios depresivos e insomnio, por lo que la meditación mejora el sistema inmunológico y la circulación sanguínea al controlar mejor el sistema nervioso.

     Algunas personas con dolores crónicos, canalizan el control del dolorcon la meditación. Por ello la meditación en niños es recomendablepor especialistas, en especial si son inquietos, con déficit de atención, inmunosuprimidos, con dolores crónicos o simplemente para crearles el hábito sano de relajarse.

Cómo enseñar a los niños a meditar. Cómo crear el hábito de meditación en los niños.

Antes de comenzar se le debe enseñar a eliminar tensión en hombros y cuello, con movimientos circulares de la cabeza y repeticiones de elevaciones lentas de brazos.

Una manera de motivarle es pidiéndoles compañía.Así recostados en el césped, un puf, una colchoneta, una cama, un sofá a manera de juego de cómplices comienzan a relajarse.

Es bueno los fondos de sonidos de la naturaleza, aire, agua, viento,acompañados de una voz tenueque le describe el viaje de la circulación sanguínea por su cuerpo, como un tren por sus rieles.

Hacer ejercicios de respiracióncon inhalaciones nasales, profundas y sostenidas, y exhalaciones por la boca, lentas y pausadas, al tiempo que imagina como sus dos pulmones se llenan de aire como globos y pierden el aire por igual.

     Los niños que meditan, enfocan mejor su atención, gracias al ejercicio frecuente de concentrarse en su propia respiración. Sin embargo ayudarle a fijarse en detalles como la caída de una hoja desde la rama de un árbol, para ellos es meditar, son simples ejercicios depaciencia, aislamiento y concentración.

     El dominio y control emocional, la calma, y la inteligencia emocionalacompañan desde niño al que es enseñado a temprana edad a meditar. Entrenarlos para mejorar su concentración es darles una herramienta que les servirá para toda la vida.

     Será menos impulsivo, canalizara la ansiedad y el estrés, creara un hábito que le hará más responsable y tendrá más cuidado por su organismo, lo que se traduce en un nivel satisfactorio de amor propio. Si se analiza con detenimiento, son características de un individuo con madurez emocional, lo que ayudara a sus relaciones con el entorno.

    No existe edad para el control mental, así como no existe edad para el enfado, enseñarles a temprana edad a canalizar sus energías, darse unos minutos para aislarse consigo mismo, es un legado que agradecerá a futuro. Las familias que van a la mesa juntas, permanecen juntas, es una frase que ha viajado tras generaciones.

       Es tiempo de seguir los buenos pasos del otro lado del hemisferio, y comenzar en estos tiempos cargados de responsabilidades y estrés a crear el hábito familiarde meditar en pareja, con los hijos, y toda la familia, eliminando tensiones y compartiendo paz y armonía.

Ya sabes cómo enseñar a los niños a meditar, para más artículos como este, puedes visitar la sección Consejos de Salud.

Fuente: este post proviene de Blog de Frankhowto, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Cómo elaborar café en el hogar

El sitio web comohow.com tiene a disposición del cibernauta una variedad de temas de actualidad, dirigidos a todas aquellas personas que buscan en la red material de gran importancia en temas de salud ...

Recomendamos

Relacionado

aprendizaje psicología infantil inglés para niños

Cómo enseñar inglés a los niños

En la vida, la competitividad está presente en todos los ámbitos. Aunque no debamos vivir por ella, siempre es bueno tenerla en consideración no para superar a los demás sino para superarnos a nosotros mismos y mejorar como personas. Como madre, quiero que mis pequeños tengan una vida lo más saludable posible, tanto física como mentalmente. Mens sana in corpore sano, dicen. Por ello, enseñar inglé ...

Puericultura Crianza

Cómo enseñar educación vial a los niños

Desplazarse de un lado a otro implica siempre hacer frente al tráfico. Peatones, conductores y usuarios del transporte público se exponen a multitud de peligros que hacen que cada año mueran en el mundo 1,3 millones de personas, como consecuencia de accidentes de tráfico, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Reducir estas cifras es uno de los grandes retos de la sociedad. Entr ...

juegos educativos tips para padres sostenibilidad ...

Enseñar a los niños consumo responsable

Estos días se está hablando mucho de desarrollo sostenible y de consumo responsable. La frase de María de Latitude: no se trata de que una parte del mundo consuma a morir y otra parte produzca a morir en el programa televisivo Salvados, se ha convertido en viral. Es una frase muy dura, pero de la que todos somos co-responsables. Puedes decirme ya pero aunque yo consuma menos y compre productos ...

Actividades Educativas Recursos ansiedad ...

Técnicas para desconectar sin meditar

5+1 técnicas para desconectar sin meditar Reconozcámoslo, meditar está de moda. Parece que todas las técnicas para desconectar la mente se centren en la todopoderosa meditación. La respuesta a todos aquellos que sufren de estrés, ansiedad o sobrecarga de trabajo está en la atención plena. Incluso me atrevería a decir que ya lo has intentado más de una vez. Déjame adivinar: apagas la luz de tu cuar ...

Puericultura Crianza Educación

Cómo enseñar a los niños a ser independientes

Cada niño crece y madura a un ritmo diferente, por lo que hay que introducir el tema de la independencia poco a poco. Con acciones simples como rutinas y enseñarles a tomar decisiones por sí mismos, podrán hacerse más independientes. Cuando les enseñas a ser independientes, también deberás enseñarles a mantenerse a salvo y protegerse. Tenemos algunos consejos que os ayudarán a tener niños más Ense ...

Educación Acoso escolar en primaria Acoso escolar qué hacer ...

Cómo enseñar a los niños a enfrentarse a las burlas

Los niños pueden llegar a ser muy crueles, sobre todo cuando se burlan de otros pequeños. Muchos se comportan de esa forma porque no han desarrollado completamente la capacidad de ser empáticos y ponerse en el lugar del otro. De hecho, los niños nacen siendo demandantes, exigiendo cuidados, solo más adelante desarrollan lo que se conoce como la “Teoría de la Mente” y son capaces de desarrollar la ...

educación emocional escuela de padres ser padres

Decepciones y desilusiones: enseñar a los niños a superarlas

A pesar que nos cueste aceptarlo, la vida está llena de decepciones y desilusiones. Y éstas no son exclusivas de los adultos, todo lo contrario, en la infancia y adolescencia son de lo más habituales. Gestionar el dolor que producen no es sencillo para los niños, como tampoco lo es para nosotros mismos, pero debemos afrontarlas, aceptarlas y aprender de ellas. Y es que evitar a nuestros hijos cual ...

general educación educación emocional para niños ...

Cómo enseñar a los niños a aceptar sus emociones: Miedo, Ira y Asco.

Todas las emociones, son necesarias (en su justa medida). Hace 10 días fui a ver el último film de pixar, del que ya os había hablado, Inside Out. A raíz de su estreno, se publicaron diversos reportajes que hablaban del papel que ocupa la tristeza en nuestras vidas. Con mi artículo de hoy, pretendo ir un poco más allá, y hablar no solo de esta emoción, sino de las otras protagonistas de la películ ...

Ayuda para padres calentamiento global colores de reciclaje ...

¿Cómo podemos enseñar a los niños a cuidar el medio ambiente?

El medio ambiente y los niños El día 22 de abril se celebra el Día Intenacional de la Tierra y con motivo de esta fecha vamos a contaros en este blog educativo unos cuantos aspectos interesantes para seguir colaborando en el cuidado de nuestro planeta. El Día de la Tierra es una gran ocasión para enseñarle a nuestros niños lo importante que son los pequeños gestos del día a día para inculcarles un ...