comunidades

Lo valioso e importante de la dieta infantil

Prevenir la obesidad infantil

obesidad

Saludos mis queridos padres y madres lectores!

La niñez, es la mayor etapa de desarrollo físico que experimentamos a lo largo de nuestra vida. Por eso, la alimentación que tengamos durante juega un papel muy importante para cuando ya somos adultos, ya que de ella no sólo depende nuestro desarrollo físico, sino también mental. Sin embargo, en los últimos años, parece que no nos estamos tomando esto tan en serio. Según un estudio de la Organización Mundial de la Salud, la obesidad y el sobrepeso, han alcanzado cifras de epidemia mundial y, en España, el crecimiento de la obesidad infantil ya es preocupante, el 16% de los niños españoles sufren sobrepeso. Es por eso que el día de hoy vamos a tratar temas de importancia referente a la dieta infantil.

¿Cómo evitar la obesidad infantil?

Lo importante es tener claro la diferencia que hay entre cuánto pesa mi hijo y cuánto debería pesar. Para muchas familias, tener un hijo gordito es una señal de que está bien, fuerte y lleno de salud, sobre todo para la gente mayor, de los que siempre hemos podido escuchar frases de satisfacción, como 'qué hermoso está este niño'. Sin embargo, puede que ocurra todo lo contrario y nuestro hijo vaya a desencadenar futuros problemas de salud, por lo que si creemos que nuestro hijo puede tener problemas de peso, lo mejor es llevar un control constante por el pediatra.                                          
obesidad infantil


Dieta para los niños

Una vez que hemos confirmado que el niño tiene sobrepeso, el siguiente paso es ver qué tenemos que hacer, ¿ponemos a nuestro hijo a dieta? A veces no es necesario una dieta estricta. Los niños suelen realizar muchas actividades a lo largo del día, queman bastantes calorías, por lo que puede que simplemente cambiando sus hábitos alimenticios, logremos que llegue a su peso saludable. Restringir el consumo de alimentos precocinados (pizza, hamburguesas...), chucherías, refrescos y sustituirlos por lácteos, fruta y verduras es una buena opción. 

 

                                  
dieta sana


Por otra parte, el pescado y las legumbres son alimentos muy importantes, que la mayoría de los niños rechazan y deben comer.

 

 

Vida sedentaria

 

También es vital que los niños hagan ejercicio. Actualmente, hay muchos factores que influyen en que los niños tengan menos actividad que antes. El exceso de horas de televisión y videojuegos, el autobús que le lleva al colegio, actividades extraescolares sedentarias, hacen que el niño no desgaste energía, por lo que hay que hacer que el niño realice alguna actividad física. Y por último, no obligar a comer al niño hasta que termine el plato. No existe una cantidad exacta de comida que deba consumir un niño. Cada niño es un mundo y tiene unas necesidades distintas, por lo que no se le debe obligar a comer en exceso. 

 

Agradecimientos: Caloricius, Wellbeing y The Eaisier Living Blog (-)

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

dietas y niños hábitos alimenticios obesidad infantil ...

La niñez, es la mayor etapa de desarrollo físico que experimentamos a lo largo de nuestra vida. Por eso, la alimentación que tengamos durante juega un papel muy importante para cuando ya somos adultos, ya que de ella no sólo depende nuestro desarrollo físico, sino también mental. Sin embargo, en los últimos años, parece que no nos estamos tomando esto tan en serio. Según un estudio de la Organizac ...

salud infantil obesidad

El sobrepeso y la obesidad son problemas cada vez más frecuentes en la infancia y en la adolescencia. Padecer sobrepeso u obesidad a edades tempranas predispone a continuar teniendo sobrepeso en la edad adulta con las implicaciones para la salud que esto supone. Obesidad en los niños Como nos dice la OMS, los niños con sobrepeso tienen mayor probabilidad de desarrollar ciertas patologías en la eda ...

articulos blog etapas de la vida ...

Uno de los grandes quebraderos de cabeza para los padres es lograr que sus hijos se interesen por la fruta fresca, y coman frutas y verduras de manera habitual. Y la pregunta del millón es, ¿cómo fomentar el consumo de fruta y verdura en los niños?. La realidad es que, en la actualidad, su consumo por parte de los niños es bastante escaso. La importancia de fomentar el consumo de fruta y verdura e ...

educación nutricional

¿La obesidad infantil en España es genética o malos hábitos? La obesidad infantil en España va en aumento, para mi, es preocupante cuando voy por la calle, como cada vez me encuentro con más niños con sobrepeso y muchos con obesidad. Normalmente estos niños van acompañados de sus progenitores, a veces la madre, a veces el padre, en otras ocasiones van acompañados por los dos. Los miro y veo muy pa ...

Desarrollo Pequeños Problemas de alimentación ...

Obesidad y sobrepeso es una nueva enfermedad entre la población de niños y adolescentes, y un tema que en países como Ecuador ya se lo está considerando como un problema, ya que anteriormente a la obesidad y sobrepeso solo se veía en países desarrollados. Según la Organización Mundial de la Salud la “obesidad y el sobrepeso se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser ...

El sobrepeso y la obesidad infantil se están convirtiendo en uno de los problemas de salud pública mundial más importantes de este siglo. Los casos de niños y niñas con esta enfermedad no dejan de aumentar. Y, aunque somos muchos los padres y madres que, junto a médicos y otros profesionales de la salud, estamos preocupados por esta tendencia en aumento de la obesidad infantil somos, claramente, i ...

alimentación tres dietas sanas niños tres menús niños ...

Uno de los factores más importantes para que los niños no pasen hambre ni lleguen a sufrir desvanecimientos consiste en que hagan unas cinco comidas al día. Vamos a mantener un par de ellas en las tres dietas: a media mañana, un zumo; y a media tarde, una fruta, para no llegar con ansia al almuerzo ni a la cena. Una dieta podría basarse en desayunar lácteos acompañados de pan, hidratos de carbono ...

salud obesidad obesidad infantil

"Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), al menos el 80% de los niños obesos continuarán siéndolo cuando lleguen a su fase adulta si no se adoptan las medidas indicadas por parte de los padres, familiares y profesores." La OMS define obesidad como "una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud, pu ...

yoga para niños meditación obesidad infantil ...

Los datos sobre obesidad infantil son preocupantes. Hay muchos niños que tendrán problemas de salud si no ponen remedio con estos ejercicios de Yoga y dieta. Según el estudio ELOIN (Madrid, 2012-13), el 23,7% de los niños entre 4 y 14 años tienen exceso de peso (que incluye sobrepeso y obesidad). Esto quiere decir que una gran cantidad de niños van a tener problemas de salud y posiblemente también ...

efectos negativos de la televisión en los niños. Influencia de la televisión en los niños Televisión en niños

El tiempo que los niños dedican a ver la televisión varía en función de la edad, el sexo, la clase social y está directamente relacionado con el tiempo que dedican sus padres a dicha actividad. Por tanto, los padres deben ser un ejemplo. El tiempo que el niño está viendo la televisión es tiempo que resta a otras actividades importantes como la lectura, el juego, la interacción con la familia o el ...