Ellos te están mirando

"El primer impacto, y quizás el más grande, sobre los hábitos de comida y actividad física tus niños lo reciben de ti."



Esto es lo que puedes hacer para asegurarles un futuro saludable:

Sé un ejemplo. A tus niños les encanta imitarte, así que si te alimentas bien y realizas actividades físicas es más probable que ellos también lo hagan.

Ten una actitud positiva y demuéstrales que los hábitos saludables, tales como probar alimentos nuevos y dar una caminata diaria son entretenidos y te hacen sentir bien.

El niño aprende en la mesa por imitación. Los gestos de aceptación o rechazo de los alimentos por parte de los padres y otras personas influyen en la conducta alimentaria, ya que tienden a copiarlos.

Sácale provecho a la hora de la comida. Cuando se come en familia, traten de demostrar con el ejemplo, traten de desayunar juntos al menos los fines de semana.

Respeta las señales que te dan tus niños. Tu tarea es asegurar que haya una variedad de alimentos nutritivos para las comidas y los refrigerios. Ten en cuenta que cuando dejas que los niños escuchen las señales de su propio cuerpo- en lugar de exigirles que dejen el plato limpio- es más probable que coman porciones de tamaño razonable.

Fomenta una imagen corporal positiva. A los preadolescentes y adolescentes a menudo les preocupa el tamaño o la forma de su cuerpo. Puedes fomentar una imagen corporal positiva, explicándole a tu niño que cada cuerpo es único y que no hay tallas ni formas perfectas.

Comida y buenos modales. El momento de las comidas, además de cubrir las necesidades alimentarias de los niños, es un excelente momento para enseñarles a convivir con otros, a servirse con moderación, a masticar bien los alimentos y algunos buenos modales como no hablar con la boca llena.



Es muy importante no usar la comida como premio o castigo, para mantener la disciplina.

Apaguemos el televisor a la hora de la comida. La mesa es un momento de comunicación entre kis miembros de la familia. Es importante para los niños ser escuchados y comprendidos en sus balbuceos, en sus primeros diálogos. Esto les hará ganar seguridad y contribuye a que se sientan bien.

Sin preocuparse. Cada niño es especial y único, algunos en diferentes edades presentan inapetencias, no te estreses ni lo estreses. Son etapas que pasarán...

Fuente: Nutrición Infantil ¿Cómo alimentarlos bien? / Compilación e información: Fondo Editorial EDICIONES MIRBET SAC

Fuente: este post proviene de Mami en Acción, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Cuando te preguntan ¿Qué es lo que haces para cuidar el planeta? ¿cuál es tu respuesta?... Desde que soy niña mis papás me enseñaron que somos nosotros los que tenemos la obligación de cuidar el plane ...

Desde que soy mamá mis idas y venidas a la playa han cambiado definitivamente... De soltera llevaba una cartera con mis cositas personales y un pareo pero hoy la cartera la cambié por un enorme bolso ...

Ayer tuvimos después de un largo tiempo el primer grupo de crianza del año, fue un grupo de crianza diferente porque esta vez no nos reuníamos para decirnos las cosas que nuestros hijos habían hecho s ...

Ahora que se viene la navidad y encima nuestros pequeños están de vacaciones, una opción para distraerlos e incentivar su creatividad es realizando trabajos manuales, así que en casa nos pusimos las p ...

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

gastronomía salud alimentación ...

Acabado el colegio, los niños pasarán más tiempo en casa y deben seguir una alimentación adecuada y adaptada a los meses veraniegos. Para ello, es importante inculcarles unos hábitos diarios alimenticios que se deberán cumplir para asegurar los nutrientes necesarios. Incrementar el consumo de agua El agua es vital durante todo el año, pero en verano mucho más. Si estamos en la playa o la montaña y ...

desayuno alimentación en familia ...

El Desayuno parte importante en el desarrollo de los niños Los desayunos en los niños son esenciales ya que empiezan más temprano en sus actividades físicas e intelectuales. Para la escuela es indispensable que el niño tenga un buen desayuno, ya que ayuda a que tenga un mejor aprendizaje obteniendo a su vez un mejor rendimiento escolar debido a que los alimentos balanceados le aportan de u ...

Sin categoría autoayuda para mamás disciplina positiva ...

Si conoces la disciplina positiva habrás oído hablar de que en la educación de los niños es necesario que seamos muy amables pero a la vez muy firmes…y si eres una mamá humana ya te habrás dado cuenta de lo complejo que es conseguirlo y aplicarlo siempre. Y si, a mi también me cuesta muuucho. Antes que nada voy a explicar qué significa este principio de lo disciplina positiva por si no lo co ...

Soñando una escuela autonomía autorregulación ...

Por Esther Zarrias – Soñando una escuela. Fomentar la autonomía es un trabajo clave que debemos promover desde los primeros años vida. Darles a los niños pequeñas responsabilidades adaptadas a su edad, hará que se sientan más seguros y capaces y esto repercutirá de manera positiva en su autoestima y en la consciencia de sus propias posibilidades. Un niño dependiente por el contrario necesita ...

berrinches cambiar habitos alimentarios en los niños comida ...

¿Cuantas veces nos encontramos ante la escena del menor de la casa haciendo sus pataletas o berrinches a la hora de probar una verdura, una sopa, etc.? El momento de la comida, que debería ser gratificante para toda la familia, se convierte en un real campo de batalla, de gritos, de llantos y de padres crispados y frustrados. Pero a no desesperar, todo en la vida tiene solución... &&&&& A comer, c ...

Escuela de familia Acoso Escolar bullying ...

Con la llegada del inicio escolar, los padres debemos estar atentos a posibles señales que emiten los niños que reciben o pueden recibir acoso escolar. Según Coaching Club, centro pionero en terapias de grupo, la detección temprana de estas señales podría reducir el número de casos de bullying. Los datos no pueden resultar más desalentadores. Un estudio estadístico realizado entre escolares de 32 ...

cómo actuar frente a las rabietas infantiles rabietas infantiles pataletas ...

Consejos para tener una actitud de autoridad ante las rabietas de tus hijos evitando perder la calma y gestionando la situación con inteligencia emocional. Cómo actuar ante las rabietas Las rabietas de los niños, a veces, desbordan a los padres. Sin duda, la paciencia también se agota ya que además, el cansancio de la conciliación es un factor que influye en el propio ánimo. Para gestionar las rab ...

pediatría alimentación saludable pediatria ...

Hacia el final del primer año de vida, la mayoría de los niños ha adaptado un método de alimentación saludable con 3 comidas diarias más uno o dos tentempiés. Aunque debe permitirse una cierta flexibilidad en la dieta de cada niño, debido a la particular idiosincrasia de los hábitos de cada familia, debe proporcionarse a la madre un esquema básico de las necesidades dietéticas diarias. También es ...