Mamá psicóloga Infantil Idea guardada 3 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

La clave de una correcta alimentación infantil

A estas alturas ya nadie debería poner en duda que una buena alimentación es la base para el correcto desarrollo de nuestros hijos, tanto a nivel físico, psíquico como social. Sabemos que seguir una alimentación adecuada es muy importante para todas las personas, pero en la infancia es fundamental porque el organismo de los niños se encuentra en crecimiento y formación, y por tanto es una etapa de alta vulnerabilidad en la que los padres debemos poner especial atención.



Una buena alimentación es vital para que nuestros hijos crezcan sanos y fuertes. Comer bien no solo afecta a su crecimiento físico sino también a su desarrollo intelectual. La alimentación está estrechamente relacionada con la capacidad de aprendizaje, comunicarse y pensar de nuestros hijos, pero también con su desarrollo psicomotor y  capacidad de adaptación a otras personas y entornos. Un niño que se alimenta de forma adecuada será un niño con menor probabilidad de tener, en un futuro, enfermedades como la diabetes, la obesidad, la hipertensión o incluso algunos tipos de cáncer.

Una alimentación variada y equilibrada

La clave de una correcta alimentación reside en seguir una dieta variada y equilibrada. Los niños deben aprender a comer de todo para que los alimentos que ingieren les proporcionen los nutrientes que su cuerpo en formación y desarrollo necesita. Esto es: calorías, hidratos de carbono, vitaminas, proteïnas, minerales, etc, … Y somos precisamente los padres los encargados de transmitirles e inculcarles unas correctas pautas alimentarias. Esto es, enseñarles desde pequeños la importancia de seguir una dieta saludable en la que nunca deben faltar ni las frutas ni las verduras, pero tampoco el pescado, ni los huevos o la carne.

¿Cómo ofrecer diariamente una dieta variada a nuestros hijos?

Para poder ofrecer diariamente una dieta variada a nuestros hijos podemos seguir las orientaciones que nos ofrece la pirámide alimenticia infantil. Esta conocida pirámide nos puede ayudar a conocer qué grupos de alimentos debemos ofrecer diariamente a nuestros hijos y cuáles solo de forma ocasional.

La pirámide de los alimentos es un gráfico que indica, de manera simple, qué alimentos debemos incluir en nuestra alimentación y en qué cantidades para tener una dieta sana y equilibrada. De ella se desprenden las siguientes ideas:

Tomar dulces con moderación. El azúcar, el chocolate, la bollería, los helados grasos o las chucherías deben ser algo puntual y no parte de la dieta diaria de nuestros hijos.

Hidratarse correctamente. La bebida principal debe ser siempre el agua, seguida de la leche y los zumos naturales, lo que también se pueden tomar con moderación.

Tomar 5 piezas o raciones al día de frutas, verduras y hortalizas. La fruta fresca no debe sustituirse por los zumos envasados, porque son bebidas que contienen mucho azúcar  y que aportan muchas calorías vacías.

Tomar diariamente hidratos de carbono (trigo, arroz, patatas, …) Este grupo de alimentos, los hidratos de carbono, son básicos  e imprescindibles en la etapa infantil, por lo que  tienen que formar parte de su dieta diaria. Si optamos por los cereales integrales mucho mejor ya que tienen mayor cantidad de vitaminas.

Legumbres 3 veces por semana, de consumo frecuente. Lentejas, garbanzos, alubias, … son una excelente fuente de proteïnas, vitaminas, fibra y minerales.

Carnes, huevos y pescado han de ir alternándose a lo largo de toda la semana.

Embutidos sí pero con moderación.
Siguiendo estas ideas y haciendo caso a nuestro sentido común podremos ofrecerles a nuestros hijos la alimentación adecuada a sus necesidades nutricionales para que crezcan sanos y fuertes.

imagen Diseñada por Freepik

Producto disponible en Amazon.es

Niños bien alimentados: Menús saludables y nutritivos (Alimentación infantil)


Niños bien alimentados: Menús saludables y nutritivos (Alimentación infantil)

Precio: Consultar en Amazon.es

Alimentacion Infantil Y Sus Dificultades, La (Escuela De Padres)
-5%

Alimentacion Infantil Y Sus Dificultades, La (Escuela De Padres)

Precio: EUR 14,77

Precio recomendado: EUR 15,55



La alimentación infantil: Pautas y consejos para una nutrición equilibrada y completa (AUTOAYUDA)


La alimentación infantil: Pautas y consejos para una nutrición equilibrada y completa (AUTOAYUDA)

Precio: Producto no disponible

La alimentación natural infantil: Información sobre los nutrientes que los niños necesitan (Salud y vida natural)


La alimentación natural infantil: Información sobre los nutrientes que los niños necesitan (Salud y vida natural)

Precio: Producto no disponible

Alimentación y nutricion Infantil: El manual ilustrado definitivo


Alimentación y nutricion Infantil: El manual ilustrado definitivo

Precio: Consultar en Amazon.es

Nutrición infantil (Padres e hijos)


Nutrición infantil (Padres e hijos)

Precio: Producto no disponible



.

Fuente: este post proviene de Mamá psicóloga Infantil, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

alimentación salud infantil educación nutricional ...

Afrontando la obesidad infantil con dieta saludable

La educación de los hijos requiere coherencia y constancia, no es diferente con la comida.Es responsabilidad de los padres enseñar a sus hijos una alimentación sana y equilibrada que no afecte a su salud el día de mañana. El secreto para evitar la obesidad infantil , no está en someter a los niños a privaciones, sino en en la modificación de los hábitos de vida, adoptando una dieta saludable desde ...

educación nutricional

Dieta infantil equilibrada

¿Qué es una dieta infantil equilibrada? Una alimentación equilibrada es la base para un crecimiento sano física y mentalmente para los niños. Desde el vientre materno es la alimentación a través del cordón umbilical la que hace posible que dos células den lugar a un bebé sano y fuerte. La alimentación desde el nacimiento hasta los 6 meses de edad se recomienda sea exclusivamente de leche materna, ...

Niños salud

5 guías para la alimentación saludable de los niños

**Post patrocinado “Somos lo que comemos” es un refrán que todos conocemos pero que, a veces, parecemos olvidar. Efectivamente, desde que nacemos, nuestra alimentación influye de manera decisiva en nuestra salud y bienestar. En los niños, un correcto desarrollo viene dado por un adecuado aporte de energía, que pueda cubrir las necesidades básicas, la demanda de energía que supone crecer de forma ...

embarazo alimentación del bebé

Cómo llevar una Buena Alimentación Infantil

Cuando acabamos de ser papás hace poco tiempo y tenemos un bebé en casa por primera vez, siempre tratamos de hacer todo lo mejor posible y ofrecerle todos los cuidados que puedan existir en el mundo con tal de que nuestro bebé no tenga ningún problema y crezca en las mejores condiciones posibles. Y para ello, siempre tenemos los catálogos de las tiendas de bebés cerca de nosotros, la televisión co ...

crianza supermaminestlé

La importancia de los cereales en la alimentación del bebé

El tema de la alimentación complementaria es un tema que a los padres nos genera muchas dudas, sobre todo cuando es el primero y tienes tanta información que nos sabes realmente lo que es correcto. Te diré que la OMS recomienda en exclusiva la leche materna hasta los 6 meses, e indica que a partir de esa edad se empiece con la alimentación complementaria para el pleno desarrollo físico y cogniti ...

salud

Alimentación infantil saludable

La importancia de una alimentación saludable radica en que a través de los hábitos saludables podemos prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida. Además, la alimentación impactará en el crecimiento y desarrollo físico y psicológico de los niños, un adecuado rendimiento escolar y una mejora de la autoestima. La alimentación de nuestros hijos dependerá de las características particulares del ...

artículos

Alimentación infantil: cómo crear buenos hábitos alimentarios

Hoy no voy a ser yo quien te de los consejos de alimentación. Esta vez lo va a hacer una buena amiga y mejor profesional. Su nombre es Patricia Sánchez y es Psicóloga Infantil. Ayuda a niños a mejorar su relación con sus padres y en el colegio y también a madres a mejorar su relación con sus hijos. Hay varios temas sobre alimentación infantil que le he pedido que me responda, puesto que de dieta m ...

crianza natural alimentación infantil alimentación complementaria ...

Alimentación durante el embarazo y Alimentación infantil: todo lo que has de saber

La alimentación infantil es vital para el desarrollo de cualquier persona, pero especialmente importante para los niños, desde prácticamente están en el vientre de la madre. Y es que esta es precisamente una de las partes más importantes del desarrollo humano: el embarazo y cómo el bebé es alimentado por su madre gracias al cordón umbilical y la placenta. La alimentación del bebé en el embarazo s ...

alimentación salud alimentación ...

Claves para una buena alimentación familiar

Los horarios interminables de trabajo, las comidas diferentes, y una mala alimentación, son algunas de la causas del porqué hay ciertos errores en la salud de la alimentación familiar. Fomentar los buenos hábitos, así como mantener una correcta y variada dieta son las claves para que haya una buena alimentación en la familia. Comer todos juntos. Los horarios dispares entre niños y adultos dificult ...

soja alimentación sana alimentación infantil ...

Cómo introducir la soja en la comida de los peques

La infancia es la etapa en la que se produce el desarrollo más importante de una persona, tanto a nivel físico como psicológico. Este periodo, junto con la adolescencia, son fundamentales para construir la base de un estilo de vida saludable y para lograr un comportamiento alimentario adecuado, para que en la vida adulta y la vejez no tengan ningún problema de salud. Por eso debemos llenar la infa ...