FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar Idea guardada 1 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

Cómo Debes ALIMENTARTE Durante el EMBARAZO

Cómo Debes ALIMENTARTE Durante el EMBARAZO


Una de las preguntas que te surten es esta etapa es la de como debes alimentarte durante el embarazo. El estar embarazada supone un desgaste físico mayor, por lo que debes cambiar tu alimentación.

No te preocupes y sigue leyendo porque evacuaremos todas tus dudas. En este post te contaremos como debes alimentarte durante el embarazo

Como debes alimentarte durante el embarazo

La clave de como debes alimentarte durante el embarazo es llevar una dieta equilibrada y saludable. El feto se alimenta y respira a través de ti, si te alimentas mal, él se alimenta mal. Por ende cuando nazca puede que no sea un bebé saludable.

Necesidades energéticas

Cuando estas embarazada necesitas más calorías, debido a que tienes una exigencia energética mayor. Dentro de ti se está formando una persona, por lo tanto debes incrementar las proteínas, vitaminas, minerales e hidratos de carbono que consumías antes de quedar embarazada.

Aumento de peso

Lo que decían las abuelas respecto de que la embarazada debe comer por dos no es tan así. Cuando estas cursando un embarazo debes incrementar la ingesta en unas 500 calorías, estas serán suficientes para cubrir el requerimiento energético que te demanda el embarazo.

Durante el embarazo se suele aumentar de peso, lo normal es aumentar entre 9 y 15 kilos. Este incremento de peso se debe a que los órganos crecen debido al almacenamiento de grasas y fluidos.

Debes ser muy cuidadosa en como debes alimentarte durante el embarazo, no comas por dos, solo come por ti misma. Debes cuidar las calidades y cantidades de alimentos que ingieres. Un incremento de peso superior a la franja que indicamos precedentemente puede entrañar ciertos riesgos.

¿De qué alimentos debes incrementar la ingesta?

 En tu alimentación durante el embarazo no puede faltar:

Lácteos

Legumbres

Pescados

Carnes Magras

Frutas secas

Vegetales

frutas
¿De qué alimentos debe moderar la ingesta?

En tu alimentación durante el embarazo debes evitar:

Hidratos de carbono debes ser moderada con las harinas, estas consumidas en grandes cantidades pueden producir diabetes

los postres, bollos pasteles

las grasas
Es muy importante el como debes alimentarte durante el embarazo, que tu dieta sea sana y muy equilibrada. Cuando estas embarazada tu organismo necesita de vitaminas, minerales, calcio y hierro.

Puedes incorporar estos a través de los alimentos, o mediante suplementos vitamínicos. En este caso es el medico quien debe recomendarte que suplementos vitamínicos debes consumir y en qué proporción.

Related posts:

VITAMINAS Y MINERALES Que Debes Consumir Durante El EMBARAZO

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

embarazada quinto mes de embarazo prurito del embarazo

Sabes Que Es El PRURITO Del EMBARAZO

Durante el embarazo, algunas mujeres sienten picazón en la piel. Esto es lo que se lo denomina Prurito del Embarazo. Y alrededor del 20% de las embarazadas pueden sufrirlo.. Donde y cuando puede aparecer el Prurito del Embarazo Este se hace presente a partir del quinto mes de embarazo. Aparece generalmente en: Palmas de las manos Plantas de los pies Genitales Abdomen Muslos Pecho ¿Que causa el P ...

embarazo arroz carne ...

La alimentación durante el embarazo

Hola de nuevo!! Hace bastante tiempo que no escribo ninguna entrada, y ha sido porque no me encontraba muy bien. Unas semanas atrás descubrimos la causa del malestar, un embarazo que a día de hoy cumple 13 semanas. En esta entrada vamos a aprender a comer sano durante el embarazo. LÁCTEOS Hay que consumir 4 raciones de lácteos al día. Puedes tomar un vaso de leche pasteurizada, un yogurt, queso si ...

embarazo noticias

Mucho pan y poco queso

Hola de nuevo!! Mi nuevo post titulado “Mucho pan y poco queso” trata sobre el queso durante el embarazo. Cuando estás embarazada la matrona te da una serie de recomendaciones relacionadas con la alimentación, una de ellas es evitar consumir queso sin pasteurizar. Por lo que he podido comprobar buscando por internet en algunos foros, esto del queso no queda demasiado claro. Para empeza ...

perder peso adelgazar en el embarazo bajar de peso ...

¿Se Puede Adelgazar En El Embarazo ? ¡Mira La Respuesta!

Durante la gestación se producen cambios, físicos, hormonales y emocionales que te llevan a comer en exceso. Si bien el médico recomienda no bajar de peso en el embarazo, en ocasiones aumentar kilos mas de lo normal puede traer diversas complicaciones tanto para tu bebe como para ti. Existen recomendaciones que debes realizar para adelgazar en el embarazo de forma saludable y no innecesariamente; ...

general bebés y mamás. alimentacion ...

Alimentación pre-embarazo

Mucho se habla de la importancia de la alimentación durante el embarazo para el desarrollo del feto, pero no es menos importante ésta antes de concebir. Es fundamental no tener ninguna carencia nutricional antes , ya que una vez embarazadas es más díficil solucionarse. Ni que decir tiene que la ingesta de alcohol, cafeína y tabaco pueden disminuir la fertilidad, junto con bajos niveles de vitamina ...

Nutrición Alicia Cox comer durante el embarazo ...

Cómo comer sano en el embarazo

El embarazo es una etapa vital de la mujer en la que la alimentación juega un papel crucial para mantener un buen estado de salud tanto de la madre como del futuro bebé. Lo de “comer por dos” debemos de cambiarlo por “comer para dos”, teniendo en cuenta las necesidades nutricionales de la mamá y del feto. También es interesante saber que no hay una dieta específica para el embarazo. Lo recomendabl ...

embarazo

10 Beneficios De Comer Guayaba Durante El Embarazo

Este artículo es sobre los beneficios de comer guayaba durante el embarazo. ¿Qué se siente cuando se sabe que una nueva vida está creciendo dentro de ti? Con la maternidad viene una nueva responsabilidad en su vida. Y, durante el tiempo de embarazo tiene que ser serio con respecto a lo que usted come, porque su dieta afecta a su feto. Es muy importante comer tipo adecuado de alimentos para que no ...

buenos hábitos

Vitaminas necesarias en el embarazo

Cuando estamos esperando un bebé, nuestro cuerpo necesita el doble de vitaminas y minerales. En virtud, de fortalecer nuestro organismo y el de la vida que llevamos dentro del vientre. Durante este artículo, te mencionaremos cuales son las vitaminas necesarias en el embarazo. ¿Cuáles son las vitaminas necesarias en el embarazo? La etapa de embarazo, es un periodo de distintas emociones y experienc ...