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Ejercicios para mujeres embarazadas


Cuidar el estado físico durante el embarazo es una opción que nos reportará una amplia variedad de beneficios, sin embargo hay que tener en cuenta una serie de indicaciones puesto que no no todos los ejercicios son compatibles con la gestación.Empezamos hablando de los ejercicios cardiovasculares como una de las mejores alternativas para este colectivo de mujeres, siendo caminar una de las opciones más interesantes puesto que nos permite mantenernos en forma sin castigar los tobillos y las rodillas. Además hay que destacar que estamos ante un deporte que se puede practicar en cualquier lugar y momento. Por otra parte hay que destacar la natación como otro de los ejercicios cardiovasculares ideal para la mujer embarazada, siendo este un deporte que nos permite fortalecer los músculos de piernas y brazos así como también nos permite que la mujer se sienta ligera a pesar del aumento de peso habitual durante este período. 

andar en el embarazo


Hay que hablar también de aquellos ejercicios que tienen como objetivo trabajar la flexibilidad y la fuerza, otra de las alternativas aconsejables para las embarazadas y dentro de este gran surtido de actividades que tenemos disponible podemos mencionar el Yoga como un ejercicio ideal puesto que nos será de gran utilidad a la hora de fortalecer los músculos y mantenernos flexibles. Otra ventaja que nos propone el Yoga es que estamos ante un ejercicio que apenas compromete las articulaciones. Finalmente toca hablar de la importancia de los estiramientos y es que a través de este sencillo no solamente mejoraremos la elasticidad de nuestro cuerpo si no que además estamos ante un ejercicio que tiene la función de prevenir lesiones.
yoga para embarazadas


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