comunidades

Reducir la fatiga durante el embarazo es facilisimo


Imagen 0


Los cambios hormonales, unidos al aumento del tamaño del vientre, durante los primeros meses, generan una sensación de cansancio o fatiga que sufren la mayoría de las mujeres embarazadas. No podemos hacer nada para que desaparezca esta sensación por completo, pero sí podemos combatirla, con pequeños trucos.

Uno de los aspectos fundamentales es dormir bien, dormir al menos lo suficiente. Lo ideal es unas ocho horas por la noche, más una hora de siesta, aunque no logremos dormir del todo, pero si descansemos. El sueño disminuye bastante el cansancio, pero tampoco conviene excederse, ya que un exceso o defecto de sueño puede causar hipertensión en el último trimestre.

Por otro lado, la fatiga funciona como el miedo, la mejor forma de vencerla es enfrentarse a ella. Por lo que, aunque la tentación sea tumbarse, debemos ponernos en movimiento y dar largos paseos o realizar ejercicio físico. Parece mentira, pero nos ayuda bastante.

Por último, la hidratación es fundamental. Una mujer embarazada debe beber entre 2,5 y tres litros de agua. Hidratarse correctamente no solo ayuda a reducir la fatiga, sino que además nos favorece el tránsito intestinal, evitando el estreñimiento, otro de los grandes problemas del embarazo.

Sencillo, ¿verdad? ¿Sufres fatiga durante el embarazo?

Imagen: Johnat/flickr
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Recomendamos

Relacionado

salud embarazo el sueño durante el embarazo consejos para dormir bien durante el embarazo ...

Consejos para dormir bien durante el embarazo

Las futuras mamás suelen padecer trastornos del sueño durante el embarazo, y dormir bien durante el embarazo es importante para la futura madre y para el bebé. Es cierto que las embarazadas pueden terminar el día más cansadas de lo normal, sobretodo los primeros meses en los que suelen aparecer las náuseas y el cansancio y durante el último trimestre debido a las molestias. Hay muchas causas que i ...

Embarazo cansancio dormir ...

Duerme mejor en el embarazo. 100% asegurado

Una de las alteraciones frecuentes durante el embarazo son los problemas de sueño. De hecho, el 78% de las mujeres presentan mayores trastornos de sueño durante el embarazo que en el resto de su vida (Encuesta de Fundación Nacional de Sueño de Estados Unidos). Es uno de los aspectos importantes a cuidar durante la gestación. Dormir durante el primer trimestre de embarazo En los primeros meses de e ...

Cuerpo descanso embarazo sueño en embarazo

Como conseguir dormir bien cuando la barriga te incomoda.

Seguramente te habrás dado cuenta ya que has tenido cambios en el sueño, es normal que aparezca durante cada uno de los trimestres y en cada uno por situaciones diferentes. ¿Cómo conseguir dormir bien cuando la barriga te incomoda? En el primer trimestre por lo general se suele estar más cansada de lo habitual, un bebé está formándose dentro de ti, tu cuerpo está haciendo un esfuerzo más que extra ...

Bebés cuidados maternidad ...

¿Por qué es importante descansar bien durante el embarazo?

El embarazo es una época muy delicada donde debes tener el mayor cuidado para garantizar el mejor desarrollo para tu bebé. Por tal motivo es primordial que prestes atención a tu descanso y sueño durante el embarazo, por lo que el colchón que utilices debe ser el adecuado para garantizar un descanso de calidad, de manera que beneficie al crecimiento de tu bebé. El colchón ideal El mejor colchon p ...