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TÉCNICAS PARA AFRONTAR EXÁMENES Y OPOSICIONES.

Estos días son muchos los alumnos que se enfrentan a exámenes finales y pruebas como el temido PAU o Selectividad. Para todos ellos el Doctor en Psicología y Profesor del CEU  Fernando Miralles ha elaborado una serie de técnicas de gran utilidad para los días anteriores y el mismo día del examen:

1.- Antes del examen:

 Encuentra un sitio adecuado para estudiar y que esté cercano a casa para no perder mucho tiempo en desplazamientos, si puedes estudiar en casa mejor, así tienes todo el material que necesites a tu alcance.

Lleva tu agenda organizada y así sabrás qué tienes que repasar cada día y de cada asignatura.

Empieza a estudiar siempre las asignaturas que peor se te den o que menos te gusten.

Aprende a estudiar y con una buena técnica de estudio (recuerda los pasos: lectura rápida, lectura comprensiva, subrayado, esquema/resumen y estudio con reglas nemotécnicas y memoria fotográfica).

Haz alguna técnica de relajación antes de acostarte, si no te acuerdas pregúntame o búscala en Internet.

Ten siempre presente el apoyo incondicional que padres, familiares, amigos y profesores .

Lleva una vida saludable, no tomes fármacos para no dormir ni hagas comidas copiosas.

Intenta conseguir información sobre exámenes de años anteriores, así podrás hacer simulacros del examen.

Tienes que visitar días antes el lugar donde va a ser el examen, así quitaremos miedos infundados y sorpresas de última hora.

2.- El día del examen antes de la prueba:

Vete con tiempo al lugar del examen. En el caso de exámenes como Selectividad u Oposición , los padres suelen querer llevar a los hijos a la universidad y se forman atascos increíbles que ayudan a aumentar la ansiedad.

Desayuna bien y llevar agua y algo sólido por si la prueba o el tiempo de espera se alarga en el tiempo.

Evita un repaso en profundidad, ya que esa información ya está ya almacenada en tu memoria.

No comentes el temario con tus amigos, pues saldrán preguntas tan difíciles que ni el profesor se habrá planteado poner en el examen.

Evita hablar con amigos que estén muy nerviosos, ya que te pondrán más nervioso y ellos acabarán aún con más ansiedad.

Si notas que estás nervioso o tenso, empieza las técnicas de relajación y respira con el abdomen.

3.- Durante la realización de la prueba:

Lee todas las preguntas, y si hay alguna que no entiendes bien pregunta al examinador.

Comienza el examen por la pregunta que mejor sepas, así irás consiguiendo puntos, y aumentarás tu seguridad durante el examen. Al mismo tiempo tu cerebro, irá buscando las respuestas al resto de preguntas que has leído.

Llévate un reloj y controlar en todo momento el tiempo que resta de examen.

Debes exponer cada idea en un párrafo y subrayar las ideas más importantes.

Si es posible, deja algo de tiempo para repasar y fíjate en palabras que puedan estar con alguna falta de ortografía y cámbialas por sinónimos.

Si te quedas en blanco o te pones muy nervioso, intenta parar y escribir en un folio en blando 10 palabras que empiecen por la misma letra, y así desconectarás un momento del examen.

 Después del examen:

Celebra que el examen ha finalizado y no te lamentes por nada de lo que has realizado.

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