Guadalupe Diet Idea guardada 0 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

Alimentos que te ayudarán a perder peso

Ya a mediados del mes de enero es posible que seas de las que está arrepentida – en grado alto, medio o bajo- de esas licencias que  todos nos hemos tomado en estas fiestas. No sólo hablo de la alimentación, sino también de esas copas de más, de las horas de sueño que hemos escatimado y de la intensa actividad social.

Todos estos factores influyen en nuestra salud. Todo nos engorda: el picoteo, las grasas extras, el alcohol, la falta de sueño y ese tiempo que le hemos restado al deporte. Espero que no estén entregadas a una de esas dietas contra las que siempre los prevengo y recuerden que en el tema de la pérdida de peso, como todo en la vida, la paciencia es una virtud. De lo contrario, ya sabéis, que la salud se puede resentir, pero también vuestro físico porque si adelgazas muy rápido va a ser inevitable ponerle freno a esa flacidez de la piel, a las estrías y a la celulitis. A más edad, mayor incidencia de estos problemas de la piel.

Bueno, no importa lo que hayas hecho estos días, ya se sabe que necesitamos descansar de la disciplina y saltarnos las normas de vez en cuando para ser felices y no ahogarnos con tanta responsabilidad. Igual que nos tomamos una hamburguesa los domingos, nos saltamos el régimen de alimentación durante unos días, y no pasa nada. Lo que no debe ocurrir es que la vuelta a la normalidad suponga un duro sacrificio.

Tratad de perder lo ganado de forma natural, practicando deporte de forma escalonada y acorde con vuestra edad y estado físico  y tomando nota de estas “sustancias amigas”, presentes en los alimentos. Mientras comes de forma sana, contribuyes a la recuperación de la línea.

La primera, la catechina, se encuentra en el té. Es un antioxidante, que te ayudará a la recuperación tras los estragos festivos. Se trata de un elemento de carácter “detox” , puesto que favorece la función hepática. Así que, ya lo sabes, a media mañana, y a media tarde, un té, que, además, hidrata y relaja.

La capsacina de los picantes, tiene un efecto saciante. Cuidado con el estómago. Si no tienes problemas gástricos, entérate de que los chiles, guindillas y otros alimentos en los que se encuentre esta sustancia nos dan la sensación de estar llenos.

La colecistoquinina está presente en los frijoles y es una hormona natural supresora del apetito. Un estudio en la Universidad de California demostró que comiendo frijoles se tenía más de esta hormona en sangre, que comiendo arroz, por ejemplo. También los frijoles mantienen el azúcar en la sangre de una forma constante, sin picos.

En el pescado podremos hallar la leucina, un aminoácido que puede ayudar a perder grasa y tiene elemento saciante , además de ser muy útil en su contribución orgánica, puesto que interviene en la formación de nuestros tejidos y huesos.

Si tomas huevo, ingerirás isoleucina, con lo que evitarás fatiga, dolores de cabeza y la sensación de debilidad. Ingerirás las proteínas básicas esenciales y te sentirás con energía y perfectamente hidratada.

Pectina se denomina a una fibra presente en las peras, que reduce el azúcar presente de la sangre. Un estudio en Brasil, realizado durante tres meses con mujeres obesas, demostró que comer tres peras pequeñas al día hacía perder a las mujeres más peso que a otras que comían una barra de muesli con las mismas calorías.

Y, además, no te olvides de los siguientes alimentos, también “amigos” de la línea:

El vinagre. Muy saludable gracias al aumento de la sensación de saciedad y la regulación del nivel de glucosa en sangre, además de ser depurativo y ayudar a las personas que padecen estreñimiento.

El pomelo. Un estudio realizado en 2006 con 91 personas obesas internas en un centro de investigación, demostró que añadir medio pomelo a la dieta o beber su zumo tres veces al día, ayuda a perder peso. La razón es que el pomelo ayuda a tu cuerpo a convertir calorías en energía.

La canela. Un poco de canela en alguna sopa o guiso puede evitar que te sientas hambriento. La mitad de una cucharilla de canela también puede bajar el colesterol y triglicéridos en la gente con diabetes tipo 2. Ref: www.nosotras.com

SOLICITA NUESTRO DELIVERY (AREA DE MIAMI)


Vas a amar todos nuestros tips, síguenos en nuestras redes sociales:

Twitter: @GuadalupeDiet
Instagram: Guadalupedieta
Facebook: Guadalupedieta

Solicita nuestra dieta en: guadalupediet@gmail.com
Delivery en Miami, lunch o dinner
Somos fans de la buena alimentación y sabemos como hacerlo.


Para comprar nuestro libro con variedad de recetas saludables que además de provocar la perdida de peso, inducen positivamente a la prevención y tratamiento de muchas enfermedades que derivan de una alimentación inadecuada visita:

Para obtenerlo en (Digital)  Visita: Google Play

Para obtenerlo en  Paperback (Impreso)  Visita:   amazon

Para obtenerlo en versión Kindle (Digital) Visita:  Kindle

Fuente: este post proviene de Guadalupe Diet, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¿Qué alimentos comer en el verano?

En cada época del año la naturaleza nos trae cambios en cada estación no sólo en su clima si no también en lo que produce para cada tiempo así es la perfección de la creación.                          ...

CONOCE TU METABOLISMO PARA PERDER PESO

El ejercicio puede ayudar a frenar ligeramente el descenso en el metabolismo asociado con las dietas.  Expertos recomiendan comer regularmente, no hacer dietas de moda y llevar una vida más activa. ...

Recomendamos

Relacionado

mama urbana

10 alimentos que te ayudarán a quedarte embarazada

Si ya has tomado la decisión de hacer crecer tu familia y te mueres de ganas por tener un bebé, desde antes que nada debes preparar a tu cuerpo. Tu cuerpo debe estar listo para este nuevo plan por medio de una dieta que te ayude a no subir de peso, mejorar tu fertilidad y fortalecer tu cuerpo. Lo primero que puede cruzar tu mente es pedir consejos de amigas y familiares que ya han pasado por esta ...

Padres en la Red

Apps que te ayudarán a desconectar, un ratito

Wassapps, redes, apps, juegos, … ¿Quién da más? … Nadie. ¿Cómo no estar enganchado? Sí, los smartphones son tan pegadizos que hasta han surgido “nuevos comportamientos” como el pubbing o estar más pendiente del móvil que de las personas; o el vamping, seguir conectado a la pantalla después de ir a dormir, meterte en la cama y apagar la luz. También, han surgido “alte ...

parto perder peso

PERDER PESO DESPUES DEL PARTO

¿Cuándo puedo comenzar a perder peso? EMBARAZADA Tu médico probablemente te va a recomendar que no comiences a perder peso inmediata mente después de dar a luz. Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse después de tener a tu bebé. Así que debes esperar a que el medico te chequee antes de pensar en perder peso. Por lo menos deberás esperar entre seis y ocho semanas después de haber tenido tu b ...

aprendizaje bebés crianza natural ...

5 consejos que te ayudarán a quitarle el pañal: el refuerzo positivo

Hoy toca hablar de otro aspecto que os va a venir de perlas para esta nueva etapa que os toca experimentar en familia, en la cual, tu bebé irá desprendiéndose poco a poco del que ha sido su compañero de viaje en este tiempo, el pañal. Gracias al refuerzo positivo, la conducta del pequeño se puede modificar. Por ello, te damos algunos trucos o consejos que pueden venirte bien. ¿Preparado/a? Todo e ...

bajar de peso dietas embarazo

7 Tips para perder peso después del embarazo

Si recientemente tuviste un bebe y estás dispuesta a bajar de peso, tenemos siete tips para perder peso después del embarazo para ayudarte en el camino. Escribes perder peso después del embarazo en Google y aparecen más de 51 millones de resultados. Esas son un montón de personas hablando y escribiendo acerca de cómo hacer que tu cuerpo antes del embarazo regrese. Y eso significa, que también hay ...

crianza natural decoración para bebés embarazo ...

Películas sobre el embarazo que no te debes perder

Pincha aquí para ver el artículo original El cine, como no podía ser de otra manera, ha mostrado en multitud de ocasiones cómo el embarazo, el parto y la paternidad cambia de forma sustancial la vida de las personas. Así que en este artículo te recomendamos algunas de la películas sobre el embarazo o relacionadas con el embarazo, que no te debes de perder. Desde diferentes perspectivas, como puede ...

embarazo ayuda con mi bebé dormir al bebé ...

Tips que no te puedes perder si eres padre primerizo

Este post es para todos los padres primerizos, como yo, inexpertos con nuestros miedos y nuestras dudas sin fin. Quiero compartir con vosotros los trucos que nosotros hemos ido descubriendo para hacernos la vida más fácil y en algunos casos conseguir que el bebé deje de llorar o esté menos incómodo. EL BEBÉ Y EL CALOR: Cuando tienen calor los bebés recién nacidos lloran de una forma bastante dese ...

embarazo

7 verdades que te ayudarán para quedarte embarazada

En el anterior post os hablamos de las 5 mitos sobre el embarazo. Hoy os queremos contar las 7 verdades que si que pueden afectar en el proceso de quedarse embarazado. Simplemente hay que tener cuidado con algunas cosas, algunas de sentido común, para ayudar a conseguir el sueño. Eso si, recuerda que siempre que existan problemas para quedarse embarazados, desde Quiero Ser Mamá os recomendamos que ...

ocio y actividades habitaciones infantiles kids room

Inspirame mamí

Hoy nos apuntamos a la fiesta de la #decopedia4. Esta semana va de habitaciones para peques y no podíamos dejarlo pasar. Nuestros minis han pensado en 4 tips indispensables para la habitación su habitación: 1. Inspirame mami Lo más importante. Dame cositas con las que soñar, temas para mis dibujos, sorpresas nuevas para aprender algo nuevo todos los días. Una habitación es mucho más que un lugar d ...

general blogs cursos ...

CINCO CURSOS QUE TE AYUDARÁN A SACAR LO MEJOR DE TI

Agosto, tiempo libre, vacaciones, un calor que casi no te deja salir a la calle, pero… ¡TIENES GANAS DE HACER ALGO PARA TI! Empiezas a tomar ideas para continuar aprendiendo y formándote de cara al otoño o invierno. Aquí, te dejo CINCO WEBS CON CURSOS GENIALES que potenciarán algunas de tus habilidades o con los que APRENDERÁS un montón de cosas nuevas. He hecho una selección muy personal, ...