Buenos hábitos para papás

Dicen que los hábitos de los papás se heredan a los hijos y yo ¡lo puedo comprobar! (desde mi perspectiva de hija, claro). 

Aunque es por todos sabido que es la mamá, durante el embarazo, quien se encarga de nutrir a ese pequeño ser, un estudio publicado por Cell Metabolism, ha demostrado que los papás también deberían cambiar sus hábitos desde antes de la gestación pues, aseguran, algunos factores como la obesidad puede heredarse del padre. Sí, yo también puse cara de "¿What?" pero cuando después te enteras que los espermatozoides también llevan información de los excesos alimentarios, le concedes el beneficio de la duda. 

El caso es que ahora que se acerca el día del padre en México, me gustaría dedicar este post a todos esos papás que creen que son súper hombres y que -a diferencia de muchas mujeres- rara vez tienen el hábito de hacerse chequeos de rutina que puedan orientarlos sobre su situación de salud. 

Sí, nos hemos acostumbrado a esas ideas de que los hombres tienen que ser fuertes, que no deben llorar ni mostrar un rastro de debilidad. A eso le sumamos esa idealización de los hijos que los ven casi como súper héroes y que, por cultura o falta de costumbre, simplemente prefieren evitar situaciones incómodas. Pero ¿qué creen? también son seres humanos con sentimientos y emociones a quienes sus familias necesitan en las mejores condiciones para disfrutar y compartir. 

Podrán decirme que van al gym, que hacen ejercicio, que son muy saludables, pero ¿qué tal está su peso, su energía y su carácter? Todo eso también son indicadores de nuestro estado de salud y, en efecto, llevar una vida sana y activa son de gran ayuda, pero no hay que olvidarnos que a veces la gran diferencia está en los buenos hábitos

Aquí les comparto una lista de algunos que conviene tomar en cuenta para mejorar esa calidad de vida que todos buscamos: 
 

1. Beber suficiente agua

Sí, dije agua y no refresco o jugo o café. El agua, además de hidratar, nos ayuda a nutrir las células, eliminar toxinas y digerir mejor los alimentos ¿Cuánta es suficiente? algunos dicen que mínimo 1.5 lts; otros que depende de tu peso; lo cierto es que siempre prefiere el agua y asegúrate de tenerla a la mano, antes que el café. 


2. Evitar exceso de alcohol

Particularmente si se busca perder "pancita" o peso. El alcohol inflama y al ingerirlo, distraemos al cuerpo que se ocupa en procesarlo más que a los alimentos, por lo que se tiende a acumular grasa. 
 

3. Dormir lo suficiente

Mientras dormimos, el organismo no sólo quema calorías, sino que también se desintoxica. Lo recomendable son 7 horas, con suficiente descanso. ¿Qué pasa si no dormimos lo suficiente? Afectamos todo nuestro ciclo del día, negativamente. 
 

4. No olvidar el amor y equilibrio

¡Que se note en casa! No todo es trabajo ni desgaste "por el bien de los hijos o la familia". Déjarse apapachar, dar abrazos y expresar palabras o emociones también habla de nuestra buena salud interna. Ser conscientes de lo que vamos dejando a nuestro paso por la vida, por la de nuestros hijos, pareja y amigos, siempre nos dará un mejor rumbo. 

Recuerden, la vida es un regalo, pero sobre todo, es corta. ¡Felicidades papás!

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¡Me vuelvo a asomar por aquí, antes de que acabe el año! Ya ni me disculpo que me da más pena, pero como hoy tengo casa llena, gracias a los mocos, también tengo tiempo de hacer una escala en el blog ...

Recomendamos

Relacionado

Alimentación alimentacion hábitos ...

Cuando un niño no come normalmente, puede acabar generando verdaderas  situaciones de pesadilla en el ámbito de las comidas familiares. Por eso, necesitamos inculcar hábitos de alimentación correctos a nuestros hijos, que consigan que coman de manera, cuanto menos, correcta. A la hora de que un niño entienda que debe comer de manera adecuada – lo que implica tanto su  actitud como los alimentos qu ...

crianza con apego inteligencia emocional demostraciones afecto ...

Hoy quiero hablarles de un tema que seguro a muchos le resultará dudoso sin embargo tiene más fundamento del que imaginamos y se trata de como el cariño y el afecto puede influir en la inteligencia y autonomía de nuestros hijos. Aunque no lo crean esto tiene un trasfondo científico que, expertos en diversas áreas de la medicina, psiquiatría, psicología o pedagogía llevan estudiando durante años. S ...

general para debatir hooligans ...

?El fútbol es siempre un poco fascista, como todo hervidero de emociones en los que la adhesión incondicional importa mucho y la razón muy poco? Marcos Abal, Una insolencia. Este post nace a raíz de una noticia de la que se hacían eco los medios de comunicación a principios de la semana pasada. Una de esas noticias que se alejan de la actualidad para volver puntualmente con otras caras y otros ...

general

Mucha celebración y reconocimiento tuvimos las Mamás el mes pasado, pero este mes toca el turno a los héroes de la casa: Los Papás.Pero como batallamos para pensar en un buen regalo o detalle para ellos, ¿apoco no?Para celebrarlos este mes les dejo esta idea que yo hice para mi esposo cuando nos convertimos en papás y fue todo un éxito. Usualmente la llegada de un bebé gira en torno a la mamá y to ...

deporte dietas y nutrición ponte en forma ...

¿Quién no se ha sentido alguna vez perdido a la hora de inculcarle hábitos saludables a sus hijos? Pues la verdad que es algo que nos ocurre a todos los padres. No tenemos la mínima idea de como hacer para que nuestros hijos hagan deporte o se coman todo lo que tienen en su plato. Bien pues ahora voy a darles una serie de consejos con los que por lo menos conseguirán algunos de los propósitos que ...

aprendizaje y estimulación bebés cuidados ...

¿Quieres aprender a inculcar los mejores hábitos de salud en los niños y adultos de tu familia? Con esta sencilla pero completa guía te resultará más fácil. Desde el blog de la cestita del bebé ya te adelantamos que tú eres la que das ejemplo y el modelo a seguir por los peques. Es muy importante educar a los niños desde una edad temprana para que puedan desarrollar un estilo de vida más saluda ...

vídeo viral dejar de llorar niña que se calma con katy perry ...

Hola a todos...! hoy les traigo un divertido video de una adorable niña que que pasa del llanto a la alegría al escuchar nada más y nada menos que una canción de katy Perry. ¿Cuantas veces tu hijo no ha dejado de llorar en el coche? Pues estos papás encontraron la solución para que cesaran los llantos de su hija: ¡Poner Dark Horse de Katy Perry! Así es, la cara de la niña cambia de expresión y pas ...

Escuela de padres libros para padres Libros y manuales ...

«Guía para papás y mamás en apuros» es una propuesta de Vital Editores que me hace especial ilusión reseñar y recomendarte. El autor, Miguel Ángel Rizaldos, es un prestigioso psicólogo al que conozco, virtualmente hablando, desde que ambos iniciamos nuestra andadura por las redes sociales hace ya bastantes años, tantos como unos siete. Un profesional de con suficiente experiencia y solve ...

Libros infantiles Libros y manuales Combel editorial ...

Hoy te presento 3 libros infantiles para ayudar a los más pequeños a adquirir sus primeros hábitos básicos de higiene, alimentación y sueño. Bajo los títulos ¡Splash!, ¡Ñam! y ¡Arrororró! Combel Editorial presenta esta colección sobre los primeros hábitos de la mano de tres pequeños protagonistas. A continuación te hablo de cada uno de los libros y de por qué te los recomiendo. Pero antes deja que ...