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Ciática y embarazo


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El embarazo es una etapa de cambios importantes en los que a veces no llegamos a reconocer bien nuestro cuerpo. Por ejemplo, la hormonas hace que durante la gestación los músculos y ligamentos de la espalda se relajen y estén más débiles. Además, a medida que la tripa crece, perdemos la postura correcta y tendemos a sacar tripa, metiendo los riñones, para lograr el equilibrio, forzando la espalda demasiado.

Todo esto afecta gravemente al nervio ciático, pudiendo sufrir un pinzamiento en cualquier momento. Es más serio de lo que pensamos, puesto que, a diferencia del lumbago, el dolor de la ciática se localiza en la parte media de la nalga y la mayoría de las veces es tan fuerte que impide moverse e incluso andar, por lo que conviene fortalecer la espalda con ejercicios adecuados y manteniendo la postura correcta.

Camina sin ladearte, manteniéndote lo más derecha posible, echando los hombros hacia atrás y evitando coger peso. Además, no te pongas zapatos de más de cinco centímetros de tacón y cuando te sientes, hazlo en asientos con respaldo. Por último, a la hora de dormir, hazlo de lado con una almohada entre las piernas y estírate cada mañana antes de levantarte.

¿Has sufrido ciática durante el embarazo?

Imagen: Mathieu Jarry/flickr
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