Combatir el estreñimiento durante el embarazo es facilisimo


Imagen 0


Es normal sentir estreñimiento durante el embarazo, ya que se producen muchos cambios en el cuerpo, entre ellos, cambios en nuestro sistema digestivo. Precisamente, los cambios hormonales y el aumento del tamaño del feto pueden desarrollar estreñimiento. La falta de fibra, la insuficiente ingesta de líquidos, el estrés e incluso los suplementos de hierro recomendados en caso de anemia, todos estos pueden influir a la aparición del estreñimiento. 

¿Cómo podemos luchar contra el estreñimiento durante el embarazo? La mejor forma de alejar el estreñimiento de nuestra vida es modificiar nuestros hábitos, sobre todo en lo que se refiere a la alimentación. Debemos comenzar aumentando la ingesta de fibra, de forma progresiva para que el aparato digestivo se adapte bien, evitando la flatulencia o el hinchazón. Además, debemos aumentar la ingesta de líquidos, bebiendo de 1,5 a 2 litros al día y hacer ejercicio periódicamenta, para fortalecer la musculatura.

De la misma manera conviene crear un buen hábito intestinal, así como buenos hábitos alimenticios, y un horario fijo para ir al baño. Masticar bien los alimentos, comer despacio y ser regular en los horarios de las comidas. Algunos alimentos pueden ayudarnos en la lucha contra el estreñimiento durante el embarazo como el kiwi, las ciruelas pasas o el zumo de naranja.

Como véis, combatir el estreñimiento no es nada complicado, al contrario, puede resultar más fácil de lo que parece y es fundamental para sentirnos bien con nuestro cuerpo durante el embarazo.

¿Qué trucos usáis para combatir el estreñimiento?

Imagen: Wagner Cezar/flickr
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Existen algunos casos que en niños recién nacidos les sale una mancha azul, sobre todo en partes de la espalda, glúteos o muslos. Esta mancha se llama mancha de Baltz o mancha mongólica. Pero, ¿Qué es ...

Recomendamos

Relacionado

estreñimiento embarazo problemas embarazo segundo trimestre ...

Los problemas de estreñimiento o, también conocido como, regularidad del transito intestinal durante el embarazo varia en cada mujer, ya que depende de múltiples factores; especialmente depende de cómo es el transito intestinal regularmente, previo al inicio del proceso de gestación. Por tanto, lo que debes hacer para detectar un posible estreñimiento es observar si tu cuerpo cambia respecto a est ...

hinchazon vientre hinchazon abdominal ...

A principios del embarazo, la mujer experimenta una serie de síntomas como las náuseas matutinas, los antojos de alimentos, estreñimiento, fatiga, cambios de humor, entre otros. La razón principal detrás de estos síntomas del embarazo son los cambios hormonales que tienen lugar dentro de una mujer mientras se está embarazada Las mujeres tienden a hincharse en las primeras semanas de su embaraz ...

Embarazo

No suele hablarse de embarazo y diarrea, aunque sí que se habla mucho de estreñimiento, quizá porque éste es un síntoma muchas veces derivado de la ingesta de suplementos de hierro y resulta menos tabú. No estoy hablando de la indisposición que te puede dar el shock de la misma noticia de un embarazo o el mismo miedo a tener hijos, sino de un síntoma que se da muchas veces en el embarazo, y que es ...

EMBARAZO SEMANA A SEMANA

EMBARAZO SEMANA A SEMANA SEMANA 7 DE EMBARAZO 30/11/2020 En esta semana… ¡Se forma la placenta! Además, seguirán desarrollándose órganos tan importantes como el corazón y el cerebro de tu bebé. También podrás experimentar nuevos síntomas de embarazo como cambios de humor, ganas de orinar con mayor frecuencia o estreñimiento. ¿Cuántos meses son 7 semanas de embarazo? En la semana 7 estás ...

embarazada embarazo semana a semana beber abundante liquido ...

El embarazo es sin lugar a dudas un estado maravilloso, un ser humano se está gestando dentro de ti. La contrapartida es que se producen muchos cambios. Estos originan ciertas molestias que con pequeñas variaciones son comunes a todas las embarazadas. A continuación te contaremos cuales son las molestias en el embarazo que caracterizan a cada trimestre. Molestias en el embarazo en el primer trimes ...

aprendizaje y estimulación cuidados embarazo ...

Con el frío e normal para refriado y otra dolencia de la etapa invernal. I quiere haber como actuar frente a la nariz taponada durante en el embarazo te lo explicamos en la cestita del bebé. ¿Confundida acerca de qué hacer con la nariz tapada durante el embarazo? ¡Has venido al lugar correcto! Desde el momento en que quedes embarazada, comenzarás a experimentar varios síntomas tempranos del embara ...

remedios caseros flatulencias gases en el embarazo ...

Durante el embarazo las mujeres sufrimos cambios tanto psíquicos como físicos que condicionan al organismo para cobijar un nuevo ser dentro de nosotras. Todos los sistemas o aparatos de nuestro cuerpo se acomodan para mantener a dos cuerpos, es decir, todo se transforma para dar doble respuesta. Claro está que todos estos cambios los siente la mujer día a día durante los tres trimestres de su gest ...

embarazo

En el embarazo el cuerpo indudablemente va a sufrir muchos cambios corporales, algunos son conocidos, como el aumento del volumen corporal, pero otros cambios son más desconocidos y sin duda afectan a muchas mujeres embarazadas. Debido al incremento de determinadas hormonas, como la gonadotropina coriónica humana, en sus siglas hCG, la progesterona y el estrógeno, durante el primer trimestre las s ...