comunidades

Pelota de Pilates & sus beneficios en el embarazo 

Seguro que habéis visto multitud de fotos por Internet de mamás embarazadas sentadas sobre una pelota de “Pilates”, pero realmente ¿sabéis para que sirve?
La pelota de Pilates se llama pelota “swissball” y puede llegar a ser una gran aliada durante el embarazo y el parto.
En mis clases de preparación al parto, con las mamás siempre recomiendo que tengan una pelota en casa, ya no solo para el parto sino para poder usarla y disfrutar de sus ventajas durante el embarazo y el postparto.
Yo la usé durante mi embarazo y la verdad es que me resultó muy útil, estaba todo el día sentada sobre ella, me ayudaba a mejorar mis dolores en la espalda, que tuve varios, y durante el parto fue indispensable, tanto en casa como en el hospital la usé todo el tiempo.
La pelota swissball o pelota de Pilates, es una pelota hinchable; las podéis encontrar de diferentes tamaños, y hay que elegir el que mejor se adapte a vuestra altura, para esto es importante que os sentéis sobre la pelota y que vuestros pies lleguen bien al suelo y las piernas formen un ángulo recto (90º), si no es así puede ser que sea demasiado grande para vosotras y estaréis más inestables sobre ella.
Beneficios del uso de la pelota de Pilates durante el embarazo:

Alivia las molestias típicas de la pelvis que aparecen conforme el bebé va creciendo. Al final del embarazo es muy común sentir presión y muchas molestias en la zona pélvica; al sentarse sobre el balón que es una superficie blanda ayuda a reducir la incomodidad, tanto de la pelvis como de la parte baja de la espalda.
Pelota de Pilates y embarazo


Durante las contracciones de parto ayuda al alivio del dolor, permite el movimiento suave de la pelvis, el balanceo que ayuda a que el bebé vaya encontrando su sitio por el canal del parto, Y al estar sentadas en un sitio cómodo que alivia la presión de la pelvis, y que permite estar en sentido de la gravedad es uno de los métodos de alivio del dolor más utilizados. Puedes empezar a usarla desde casa, y luego continuar con ella en el hospital. En la mayoría de hospitales tienen pelota, pero si no puedes llevarte la tuya.

Al estar sentada, queda libre el sacro y te pueden dar los masajes en el sacro durante la contracción.

Es importante que antes del parto hayas estado en una pelota, para conocer sus posibilidades y aprender a moverte con ella.

En el postparto es un buen lugar  para ejercitar los músculos del suelo pélvico.

Cuando nace el bebé podéis mecerle en vuestros brazos sobre la pelota, el movimiento de vaivén les gusta mucho. Y por supuesto cuando son más mayores es un auténtico juguete en casa que ayuda a su desarrollo psicomotor y a su diversión.
(Antes de realizar cualquier actividad física debes consultar con un profesional)
Podéis encontrar mucha más información en el blog de Maral Maternal
La entrada BENEFICIOS DE LA PELOTA DE PILATES DURANTE EL EMBARAZO aparece primero en Trucosdemamás.

Fuente: este post proviene de Trucos de mamás, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

pilates en el embarazo hacer pilates practicar pilates ...

Hay una larga lista de razones por las cuales deberías practicar Pilates durante el embarazo, pero aquí os dejamos los beneficios más importantes que aporta este deporte durante la gestación. Sin duda los beneficios del Pilates en el embarazo son asombrosos y maravillosos para este proceso. No dudes en todos los beneficios del Pilates en el embarazo. Aquí te explicaremos con detalles sobre todos e ...

pilates ejercicio después del parto parto ...

Hace poco, leí un artículo que recomendaba Ejercicios para después del parto. Por lo visto, se aconseja practicarlo después de unas 6 u 8 semanas, siempre que haya sido vaginal y que el médico nos de el visto bueno. Unos de los ejercicios para después del parto son el pilates, a través del pilates, podemos trabajar las zonas que más han sufrido durante el parto, especialmente la columna vertical, ...

El cuerpo de la mujer está en constante evolución y transformación. Una de estas transformaciones más importantes la experimenta durante el embarazo, y estos cambios tienen sus consecuencias como huella tras el parto. Aunque volcada en su nuevo papel de madre, la mujer debe prestar atención a su cuerpo y dedicar tiempo a cuidar la salud del mismo para que recuperar la normalidad tanto a nivel físi ...

general bebés y mamás embarazo ...

Llevo casi dos meses practicando Pilates y en este poco tiempo no puedo estar más contenta con el resultado. Desde el parto, hace ya dos años, he buscado volver a ponerme en forma sin conseguirlo por problemas de horarios. Los meses de baja maternal me apunté a un gimnasio con horario flexible, y me fue muy bien, aunque tuve que dejarlo al volver a trabajar. Tampoco me llegaron a convencer del tod ...

ejercicio embarazo salud

Pues la cosa hoy parece que va de experimentos y estudios. Aquí va otro, esta vez relacionado con el parto. Fijáos que experimento tan curioso, sencillo y tremendamente útil, he leído en una cotizada revista de maternidad: Hace poco, un grupo de expertos interesados en cómo se puede hacer que el momento del parto sea menos doloroso y mucho más beneficioso para madre e hijo, se reunieron en su luga ...

blog tips

A través del fortalecimiento del centro muscular se estabiliza tronco y de eso modo se protege la columna durante estos meses de gestación que tu cuerpo va modificándose y preparándose para el parto. Además, y sobre todo,  ofrece una mejora de la conciencia corporal, alineación, tonificación y flexibilización del cuerpo. Por eso, el pilates es una actividad adecuada para realizarla durante el emba ...

Embarazo dolor embarazada ...

En la última fase del embarazo, el niño empieza a colocarse de la manera correcta para que se lleve a cabo el parto, y lo hace situándose en la zona de la pelvis de la madre, con lo que se acaba creando una importante presión en esta zona, que se manifiesta con dolor. Es lo que se conoce como pubalgia en el embarazo. Dado que en las mujeres embarazadas es importante controlar al máximo la ingesta ...

yoga embarazo ejercicios prenatales ...

Las posturas se practican durante el embarazo dependen de los niveles de cada madre de fitness, la salud y el estado de embarazo. Durante el embarazo, se le recomienda que sólo la práctica de yoga prenatal a partir del segundo trimestre del embarazo (desde el cuarto a ocho meses). Cuando se practica bajo vigilancia especializada, generalmente se considera una forma segura de yoga ya que ayuda a me ...

embarazo perder peso tras el embarazo recuperar la figura ...
Cómo volver a ser la misma de antes

El embarazo es una etapa inolvidable, que suele dejar huella tras el parto, sobre todo por los kilos que cogemos de más. Es difícil que desaparezcan, pero con ganas y voluntad, podemos conseguir. ¿Quieres conocer algunos trucos para recuperar la figura tras el embarazo? En este reportaje, te lo contamos.