Por eso, el pilates es una actividad adecuada para realizarla durante el embarazo, porque te ayudará a mejorar tu postura, previniendo así dolores de espalda y articulaciones.
¿Cualés son los beneficios del Pilates?
Previene la diástasis abdominal
Prepara a las extremidades inferiores y al suelo pélvico para soportar el aumento del peso del abdomen.
Ayuda a preparar al cuerpo para el periodo de lactancia y cuidado del bebé.
Ayuda a mantenerte durante el embarazo y prepararte para el postparto.
Te sentirás más relajada después de cada sesión.
Además de lo físico, la idea de su práctica te devuelve una imagen mejor de ti misma.
Por tanto, el pilates es una actividad que une cuerpo y mente aportando así múltiples beneficios que te ayudarán durante esta etapa de ilusión y espera
¿Cuándo realizarlo?
Se realiza a partir del segundo trimestre de embarazo. Se comienza trabajando la respiración y sobre todo el abdomen , piernas y brazos, ya que conforme se vaya cogiendo peso, es lo que os va a mantener. Y en el tercer trimestre se trabaja sobre todo el periné y los glúteos.Contraindicaciones
Hay algunos casos donde está contraindicado realizar este tipo de esfuerzo fisico:hipertensión o enfermedad cardíaca
rotura prematura de membranas
incompetencia del cuello uterino o abortos habituales
placenta previa
diabetes materna
enfermedad pulmonar
en los casos de hipo o hipertiroidismo
hipertermia
anemias
fatiga extrema
contracciones uterinas
obesidad excesiva
¿Cuantas sesiones son necesarias?
Pasado el primer trimestre puedes comenzar dando dos sesiones por semana.Fuente: este post proviene de El rincon de la cirugia estetica, donde puedes consultar el contenido original.
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