comunidades

¿Qué beneficios tiene el Pilates para las embarazadas?

A través del fortalecimiento del centro muscular se estabiliza tronco y de eso modo se protege la columna durante estos meses de gestación que tu cuerpo va modificándose y preparándose para el parto. Además, y sobre todo,  ofrece una mejora de la conciencia corporal, alineación, tonificación y flexibilización del cuerpo.

Por eso, el pilates es una actividad adecuada para realizarla durante el embarazo, porque te ayudará a mejorar tu postura, previniendo así dolores de espalda y articulaciones.

¿Cualés son los beneficios del Pilates?


Previene la diástasis abdominal

Prepara a las extremidades inferiores y al suelo pélvico para soportar el aumento del peso del abdomen.

Ayuda a preparar al cuerpo para el periodo de lactancia y cuidado del bebé.

Ayuda a mantenerte durante el embarazo y prepararte para el postparto.

Te sentirás más relajada después de cada sesión.

Además de lo físico, la idea de su práctica te devuelve una imagen mejor de ti misma.
Pilates


Por tanto, el pilates es una actividad que une cuerpo y mente aportando así múltiples beneficios que te ayudarán durante esta etapa de ilusión y espera

¿Cuándo realizarlo?

Se realiza a partir del segundo trimestre de embarazo. Se comienza trabajando la respiración y sobre todo el abdomen , piernas y brazos, ya que conforme se vaya cogiendo peso, es lo que os va a mantener. Y en el tercer trimestre se trabaja sobre todo el periné y los glúteos.

Contraindicaciones

Hay algunos casos donde está contraindicado realizar este tipo de esfuerzo fisico:

hipertensión o enfermedad cardíaca

rotura prematura de membranas

incompetencia del cuello uterino o abortos habituales

placenta previa

diabetes materna

enfermedad pulmonar

en los casos de hipo o hipertiroidismo

hipertermia

anemias

fatiga extrema

contracciones uterinas

obesidad excesiva

¿Cuantas sesiones son necesarias?

Pasado el primer trimestre puedes comenzar dando dos sesiones por semana.

Fuente: este post proviene de El rincon de la cirugia estetica, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: blogtips

Recomendamos

Relacionado

Embarazo y lactancia deporte pelota de pilates y embarazo ...

SALUD EN EL EMBARAZO: CUIDARSE TIENE RECOMPENSA

Practicar alguna actividad deportiva durante el embarazo es fundamental para mejorar la salud de las madres. Ya os hemos hablado alguna vez de la importancia de hacer deporte durante el embarazo, pero no está de más recordarlo, no solo para mantenerse en forma, también para evitar problemas de salud. Durante los nueve meses de gestación, el cuerpo de la mujer sufre muchos cambios que pueden origin ...

pilates en el embarazo hacer pilates practicar pilates ...

Los 5 mejores beneficios del Pilates en el embarazo

Hay una larga lista de razones por las cuales deberías practicar Pilates durante el embarazo, pero aquí os dejamos los beneficios más importantes que aporta este deporte durante la gestación. 1. Un transverso abdominal fuerte, lo que ayuda a prevenir diástasis de pubis. Uno de los principales errores que se ha difundido entre las mujeres es que no se deben trabajar los abdominales durante el embar ...

general bebés y mamás embarazo ...

Pilates para recuperarse del embarazo y el parto

Llevo casi dos meses practicando Pilates y en este poco tiempo no puedo estar más contenta con el resultado. Desde el parto, hace ya dos años, he buscado volver a ponerme en forma sin conseguirlo por problemas de horarios. Los meses de baja maternal me apunté a un gimnasio con horario flexible, y me fue muy bien, aunque tuve que dejarlo al volver a trabajar. Tampoco me llegaron a convencer del tod ...

yoga para embarazadas

Yoga para embarazadas: Conoce todas sus ventajas

El yoga es una de las actividades físicas más beneficiosas para la salud de las mujeres embarazadas y para sus bebés. Mantenernos activas durante los meses de gestación es fundamental para evitar dolores de espalda y otras molestias derivadas del embarazo pero el ejercicio debe estar adaptado a esta etapa de la vida. En qué benefician las clases de Yoga para Embarazadas En las sesiones de yoga par ...

Para mamá

El 100% de las embarazadas sufre Diástasis

El 100% de las embarazadas sufre Diástasis, separación de los músculos abdominales por el crecimiento del útero durante el embarazo. El bebé debe crecer detrás de los músculos abdominales y la línea central, “línea alba”, se expande. Si crece el abdomen y no se cuida la musculatura mayor padecerán Diástasis después del parto. Esta separación de los rectos abdominales provoca un aumento del volume ...

shiatsu embarazadas ejercicio embarazadas dolores embarazada ...

Shiatsu para embarazadas

El shiatsu es una técnica oriental basada en la presión. Es muy útil para las mujeres embarazadas puesto que ayuda a aliviar los dolores de espalda y los problema circulatorios que suele provocar el aumento de peso en el embarazo. Se trata de un masaje con los dedos que alivia todo tipo de lumbalgias que se produzcan sobre el nervio ciático, que son las que llegan a producir las náuseas y los mare ...

Puericultura Educación

Smartick: pilates matemático para el verano

Si los niños no hacen nada intelectual durante el verano, el cerebro se les entumece como un músculo y empiezan a desaprender los contenidos adquiridos durante el curso, una pérdida que podría ser de 2 meses en el caso de las matemáticas. Con la práctica de los 15 minutos de “Pilates matemático” que propone Smartick, los alumnos volverán a la escuela en septiembre al menos tan en forma ...

Escuela de padres Actividad física Actividades lúdicas ...

Beneficios del yoga y el pilates para niños

Los beneficios del yoga y del pilates para niños son múltiples e inciden en su bienestar físico, psíquico y emocional. Hoy hablamos de ello para que no dudes en iniciar a tus hijos en estas técnicas que les permitirán ejercitar su cuerpo a la vez que se divierten relajándose. Beneficios del yoga para niños El yoga es una disciplina física y mental milenaria originaria de la India que nos ayuda a ...

Familia Para mamá

Yoga para embarazadas, el mejor ejercicio de preparación al parto por Elena Feraris Yoga

Los ejercicios de yoga para embarazadas trabajan  distintas partes del cuerpo favoreciendo las etapas de la gestación. El yoga para embarazadas es recomendable tanto para la salud de la mujer como para la del bebé. El ejercicio para embarazadas es beneficioso para aliviar los dolores de espalda y musculares propios de la gestación. El yoga, además, ayuda a conseguir un estado de equilibrio entre e ...