comunidades

¿Qué beneficios tiene el Pilates para las embarazadas?

A través del fortalecimiento del centro muscular se estabiliza tronco y de eso modo se protege la columna durante estos meses de gestación que tu cuerpo va modificándose y preparándose para el parto. Además, y sobre todo,  ofrece una mejora de la conciencia corporal, alineación, tonificación y flexibilización del cuerpo.

Por eso, el pilates es una actividad adecuada para realizarla durante el embarazo, porque te ayudará a mejorar tu postura, previniendo así dolores de espalda y articulaciones.

¿Cualés son los beneficios del Pilates?


Previene la diástasis abdominal

Prepara a las extremidades inferiores y al suelo pélvico para soportar el aumento del peso del abdomen.

Ayuda a preparar al cuerpo para el periodo de lactancia y cuidado del bebé.

Ayuda a mantenerte durante el embarazo y prepararte para el postparto.

Te sentirás más relajada después de cada sesión.

Además de lo físico, la idea de su práctica te devuelve una imagen mejor de ti misma.
Pilates


Por tanto, el pilates es una actividad que une cuerpo y mente aportando así múltiples beneficios que te ayudarán durante esta etapa de ilusión y espera

¿Cuándo realizarlo?

Se realiza a partir del segundo trimestre de embarazo. Se comienza trabajando la respiración y sobre todo el abdomen , piernas y brazos, ya que conforme se vaya cogiendo peso, es lo que os va a mantener. Y en el tercer trimestre se trabaja sobre todo el periné y los glúteos.

Contraindicaciones

Hay algunos casos donde está contraindicado realizar este tipo de esfuerzo fisico:

hipertensión o enfermedad cardíaca

rotura prematura de membranas

incompetencia del cuello uterino o abortos habituales

placenta previa

diabetes materna

enfermedad pulmonar

en los casos de hipo o hipertiroidismo

hipertermia

anemias

fatiga extrema

contracciones uterinas

obesidad excesiva

¿Cuantas sesiones son necesarias?

Pasado el primer trimestre puedes comenzar dando dos sesiones por semana.

Fuente: este post proviene de El rincon de la cirugia estetica, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: blogtips

Recomendamos

Relacionado

Belleza para mamás El post invitado Embarazo y lactancia ...

Seguro que habéis visto multitud de fotos por Internet de mamás embarazadas sentadas sobre una pelota de “Pilates”, pero realmente ¿sabéis para que sirve? La pelota de Pilates se llama pelota “swissball” y puede llegar a ser una gran aliada durante el embarazo y el parto. En mis clases de preparación al parto, con las mamás siempre recomiendo que tengan una pelota en casa, ya no solo para el parto ...

general bebés y mamás embarazo ...

Llevo casi dos meses practicando Pilates y en este poco tiempo no puedo estar más contenta con el resultado. Desde el parto, hace ya dos años, he buscado volver a ponerme en forma sin conseguirlo por problemas de horarios. Los meses de baja maternal me apunté a un gimnasio con horario flexible, y me fue muy bien, aunque tuve que dejarlo al volver a trabajar. Tampoco me llegaron a convencer del tod ...

pilates en el embarazo hacer pilates practicar pilates ...

Hay una larga lista de razones por las cuales deberías practicar Pilates durante el embarazo, pero aquí os dejamos los beneficios más importantes que aporta este deporte durante la gestación. 1. Un transverso abdominal fuerte, lo que ayuda a prevenir diástasis de pubis. Uno de los principales errores que se ha difundido entre las mujeres es que no se deben trabajar los abdominales durante el embar ...

Embarazo y lactancia deporte pelota de pilates y embarazo ...

Practicar alguna actividad deportiva durante el embarazo es fundamental para mejorar la salud de las madres. Ya os hemos hablado alguna vez de la importancia de hacer deporte durante el embarazo, pero no está de más recordarlo, no solo para mantenerse en forma, también para evitar problemas de salud. Durante los nueve meses de gestación, el cuerpo de la mujer sufre muchos cambios que pueden origin ...

shiatsu embarazadas ejercicio embarazadas dolores embarazada ...

El shiatsu es una técnica oriental basada en la presión. Es muy útil para las mujeres embarazadas puesto que ayuda a aliviar los dolores de espalda y los problema circulatorios que suele provocar el aumento de peso en el embarazo. Se trata de un masaje con los dedos que alivia todo tipo de lumbalgias que se produzcan sobre el nervio ciático, que son las que llegan a producir las náuseas y los mare ...

Quedarse embarazada Salud de las embarazadas

¿Cuánto tardaré en recuperarme de los dolores pélvicos después del parto? ¿Por qué me duelen las caderas y las ingles ahora que estoy embarazada? Es una pregunta que todas las mujeres se hacen. Las dos mitades de la pelvis se conectan por delante a través de una articulación rígida llamada sínfisis púbica. Esta articulación está reforzada por una densa red de ligamentos, lo que quiere decir que, b ...

Familia Para mamá

Los ejercicios de yoga para embarazadas trabajan  distintas partes del cuerpo favoreciendo las etapas de la gestación. El yoga para embarazadas es recomendable tanto para la salud de la mujer como para la del bebé. El ejercicio para embarazadas es beneficioso para aliviar los dolores de espalda y musculares propios de la gestación. El yoga, además, ayuda a conseguir un estado de equilibrio entre e ...

pilates ejercicio después del parto parto ...

Hace poco, leí un artículo que recomendaba el ejercicio de pilates para después del parto. Por lo visto, se aconseja practicarlo después de unas 6 u 8 semanas, siempre que haya sido vaginal y que el médico nos de el visto bueno. A través del pilates, podemos trabajar las zonas que más han sufrido durante el parto, especialmente la columna vertical, la pelvis y la cintura. Lo ideal es realizar ejer ...

para niños

Durante el embarazo es fundamental la comodidad de la madre, por eso es muy importante usar una almohada para embarazadas. Con ella, podrás disfrutar de un gran descanso durante la etapa de la maternidad. Este tipo de almohadas tienen la función de dar el confort necesario a la madre durante la etapa de gestación del bebé, alineando su columna cervical y su cabeza. Una vez haya nacido el bebé, el ...