El ejercicio para embarazadas es beneficioso para aliviar los dolores de espalda y musculares propios de la gestación. El yoga, además, ayuda a conseguir un estado de equilibrio entre el cuerpo y la mente para controlar los cambios que se producen en este estado.
Las posturas o asanas de yoga para embarazadas no suponen un riesgo en absoluto, ni para el bebé ni para la mujer, puesto que están pensadas para las mujeres gestantes y durante su práctica no se fuerza el cuerpo. Para cada trimestre del embarazo hay una serie de posturas adecuadas, que son las que se practican. De esta forma, se obtiene todo el beneficio del yoga en cada etapa.
Los ejercicios que se practican son muy suaves y sirven para mejorar los tejidos de la madre y del bebé. Este tipo de ejercicios se utiliza para prevenir y aliviar las molestias propias del embarazo, tales como dolores de espalda, incontinencia o estreñimiento. Incluso, puede ayudar a que el bebé gire para facilitar el parto.
Hacer yoga no requiere tener conocimientos previos, puesto que es una técnica que se basa en mejorar clase a clase de manera natural y sin forzar. De esta manera se consiguen beneficios para el útero, la espalda, el corazón, el aparato circulatorio, los pulmones y el sistema digestivo.
Tener un buen estado de ánimo también es fundamental para que el parto se desarrolle con normalidad. Las asanas en combinación con la meditación sirven para equilibrar cuerpo y mente, reduciendo el estrés. Esto no solo en bueno para la mujer. El bebé percibe las alteraciones emocionales de su madre. Si la mujer está relajada, el bebé también lo está.
Ejercitar la respiración y los músculos, tal y como se hace en el yoga para embarazadas, es una práctica habitual en la preparación al parto, ya que ayuda a mantenerse relajadas durante las contracciones y el alumbramiento.
Unos músculos bien tonificados, especialmente en la zona pélvica, será de gran utilidad para que el bebé nazca con menos esfuerzo.
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El yoga es el mejor regalo que puedes hacer a tu bebé incluso antes de nacer.
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(c) Can Stock Photo
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