comunidades

Conoce las mejores estilos y posturas de yoga para embarazadas

Aunque hay muchos estilos de yoga, el ashtanga es considerado como el yoga en su forma más pura, y es lo que la mayoría de las clases de yoga se basan. Otros tipos de yoga tienden a variar el orden de los ejercicios, y donde se centra su atención. Además, es un deporte que se pude practicar en casa
 

Fuente: www.pixabay.com


La mayoría de las clases de yoga abarcan los siguientes elementos, pero pueden poner un énfasis diferente en cada uno de ellos:
 
Movimientos que aumentan de fuerza y flexibilidad
 
Respiración (pranayama)
 
Filosofía
 
Cuando se trata de elegir un estilo de yoga, tratar de encontrar una clase que está diseñado para las mujeres embarazadas. El instructor debe estar calificado para enseñar clases de yoga en el embarazo.
 
Una clase de yoga durante el embarazo será adaptada para todas las etapas de su embarazo, una vez que haya pasado el primer trimestre. Se hará hincapié en la consolidación de usted y su bebé que está en crecimiento. Se le mostrará la manera de relajarse y técnicas de respiración para ayudar a prepararse para el parto.
 

Estilo de yoga puedo practicar

 
Si no hay una clase de yoga embarazo disponible en su área, o si desea probar un estilo diferente, los siguientes se consideran seguros en el embarazo. Recuerde que debe decirle a su maestro que usted está embarazada antes de comenzar.
 
Hatha yoga: suave y de ritmo lento, y popular entre los principiantes.
 
Ananda yoga: similar al hatha yoga, este combina elementos físicos y espirituales. Prepara suavemente su cuerpo para la meditación a través de una serie de posturas.
 
El yoga integral: combina posturas de las diferentes escuelas de yoga. Estos se utilizan con la respiración, la oración, el canto y la meditación.
 

Un estilo particular de yoga

 
Si desea probar algo más de una clase de yoga en general, puede probar:
 
Iyengar yoga: se centra más en posturas específicas que las técnicas de respiración. Utiliza accesorios, tales como bloques de madera, bancos, almohadones y correas para ayudar a apoyar y extender ciertas posturas.
 
Viniyoga: cae entre la precisión de yoga iyenagar y el yoga de la energía intensiva físicamente. Mientras las posturas y los ejercicios de respiración se modifican a su medida, que debe estar bien.
 
Sivananda Yoga: más una forma de vida, que implican posturas, ejercicios de respiración, una dieta vegetariana, el pensamiento positivo, la oración y la meditación.
 
Bhakti yoga: más espiritual, que involucra el canto, la meditación y los ejercicios para mejorar la concentración. Su objetivo es unirse con lo que se conoce como el espíritu divino.
 
Kundalini yoga: pretende desatar la reserva de energía kundalini o almacenada en la base de la columna vertebral. Se centra en el control de la respiración y posturas que se repiten en rápida sucesión.
 

Yoga debo evitar durante el embarazo

 
Algunas formas de yoga están diseñadas para trabajar duro y que realmente calentar los músculos. Estos no son apropiados para usted durante el embarazo:
 
Yoga de la energía: esta forma intensiva de hatha yoga comprende un conjunto de posturas hechas en rápida sucesión, y es muy exigente.
 
Bikram yoga: también llamado yoga caliente, se practica generalmente en habitaciones donde la temperatura se fija en hasta 40 grados C.
 
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Recomendamos

Relacionado

Mindfulness-Yoga-Meditación ashtanga yoga beneficios del yoga ...

Antes de empezar a practicar Yoga, para mi era una práctica universal; es decir, que solo existía un tipo de yoga. Que era como otro deporte, en que existen unas instrucciones y se practica de una sola manera. Sabía que había posturas de yoga, y que hacía bien a la elasticidad del cuerpo y a la salud, pero eso era todo lo que conocía. Decidirme por un estilo u otro, confieso que fue al azar. Como ...

yoga para embarazadas

El yoga es una de las actividades físicas más beneficiosas para la salud de las mujeres embarazadas y para sus bebés. Mantenernos activas durante los meses de gestación es fundamental para evitar dolores de espalda y otras molestias derivadas del embarazo pero el ejercicio debe estar adaptado a esta etapa de la vida. En qué benefician las clases de Yoga para Embarazadas En las sesiones de yoga par ...

Familia Para mamá

Los ejercicios de yoga para embarazadas trabajan  distintas partes del cuerpo favoreciendo las etapas de la gestación. El yoga para embarazadas es recomendable tanto para la salud de la mujer como para la del bebé. El ejercicio para embarazadas es beneficioso para aliviar los dolores de espalda y musculares propios de la gestación. El yoga, además, ayuda a conseguir un estado de equilibrio entre e ...

yoga yoga durante el embarazo yoga prenatal ...

El yoga prenatal cuando se practica bajo vigilancia especializada, generalmente se considera una forma segura de yoga ya que ayuda a mejorar la flexibilidad general del cuerpo y fortalece los músculos de la pelvis, que es el músculo de la base utilizada en el parto. Beneficios de la práctica de yoga durante el embarazo Ayuda a disminuir la hinchazón y la inflamación de las articulaciones Prev ...

Entretenimiento (Deporte y Juego) Mindfulness-Yoga-Meditación juegos ...

 El año pasado os contaba sobre el curso de Mindfulness para padres al que asistí y las aplicaciones con niños que puede aprender en él. Me quedé con ganas de seguir aprendiendo, por lo que este año asistí a uno de los cursos de Yoga para padres que realizan las chicas de YogaEdu. Lo que aprendí y como lo aplicamos en casa os lo contaré en detalle en unos días más, pero quiero empezar por contaros ...

salud yoga

Practicar yoga durante el embarazo te da la oportunidad de vivirlo con toda la intensidad. Las asanas o ´hasannas´ (posturas) modificadas para cada momento de la gestación, fortalecen el cuerpo y te permiten conectar con él.  Es una ayuda inestimable para soltar tensión física en los músculos y articulaciones, pero también para liberar emociones y ayudar a la embarazada a sentirse libre de inhibic ...

yoga embarazo ejercicios prenatales ...

Las posturas se practican durante el embarazo dependen de los niveles de cada madre de fitness, la salud y el estado de embarazo. Durante el embarazo, se le recomienda que sólo la práctica de yoga prenatal a partir del segundo trimestre del embarazo (desde el cuarto a ocho meses). Cuando se practica bajo vigilancia especializada, generalmente se considera una forma segura de yoga ya que ayuda a me ...

yoga para embarazadas

Las clases de yoga para embarazadas son diferentes a las de “no-embarazadas”. Es complicado que sea lo mismo en un periodo de la vida de cualquier mujer que se convierte en algo muy “especial” y diferente a todo lo vivido. ¡El gran aumento hormonal que sufrimos es distinto a los demás momentos que sufriremos a lo largo de los años! Consejos de yoga en los primeros meses de ...

aprendizaje y estimulación Bebés cuidados ...

Practicar ejercicio siempre es bueno y si el tiempo acompaña pues resulta gratificante disfrutar de un buen día de forma saludable. Si estamos embarazada, sólo tenemos que tener un poco más de cuidado con la elección de los ejercicios y sobre todo la intensidad de estos. En esta ocasión desde el blog de La Cestita del Bebé vamos a mostraros los beneficios de unos ejercicios completos como son el ...

En el embarazo debemos someternos a algunas restricciones y cuidados que nos impiden esforzarnos demasiado. Por esta razón algunas mujeres abandonan sus rutinas deportivas y solo realizan pequeñas caminatas. Sin embargo, existe un ejercicio altamente recomendado que tiene muchos beneficios: el yoga para embarazadas. Es muy difícil desprenderse de una rutina activa, sobre todo para las mamás deport ...