Como tener un embarazo relajante a través del yoga

El yoga prenatal cuando se practica bajo vigilancia especializada, generalmente se considera una forma segura de yoga ya que ayuda a mejorar la flexibilidad general del cuerpo y fortalece los músculos de la pelvis, que es el músculo de la base utilizada en el parto.


Beneficios de la práctica de yoga durante el embarazo

 
Ayuda a disminuir la hinchazón y la inflamación de las articulaciones
 
Previene y disminuye el dolor en la espalda baja
 
Alivio del estrés
 
Mejora la circulación de la sangre en el cuerpo y estimula los órganos y glándulas, ayudando con ello a normalizar la presión arterial.
 
Proporciona alivio natural de molestias comunes del embarazo sin aplicación externa de la medicación.


 

Si no he practicado yoga antes de mi embarazo, ¿puedo hacerlo durante el embarazo?

 
Sí, esto es posible. Una mujer embarazada encuentra que la práctica de yoga durante el embarazo beneficia a la mente y el cuerpo. Las clases prenatales están diseñadas con las necesidades y limitaciones de embarazo en mente. Además, la mayoría de las posturas de yoga prenatal se pueden modificar para adaptarse a nivel de una persona de condición física, la salud y el estado de embarazo.

 
Que se debe tener en cuenta cuando se practica yoga durante el embarazo

 
Con respecto a yoga prenatal, las madres-a-ser debe tener cuidado para evitar ciertas posturas de yoga, especialmente aquellos que son extenuantes, o los que puedan afectar a la región abdominal, a las mujeres embarazadas se les recomienda hacer los ejercicios a la medida de sus posibilidades y no sobreesfuerzo sí mismos.
 
Si encuentran dificultad en hacer las posturas, pueden utilizar los diversos apoyos para asistir a ellas, como las almohadas, correas, bloques y sillas. También se aconseja que lo hacen las posturas lentamente, sin tirones bruscos, ya que podría hacerse daño.

 
Efecto del yoga en el feto

 
Posturas de yoga prenatales y técnicas de respiración ayudarán a futuras madres para relajarse, e indirectamente, ayuda al feto para relajarse ya que la madre y el niño están conectadas tan íntimamente. Las técnicas de respiración también se aseguran de que el feto reciba oxígeno de flujo completo.
 

¿Cuándo debo comenzar a practicar yoga después de dar a luz?

 
Yoga postnatal debe realizarse 3 meses después de un parto natural y 6 meses después de un parto por cesárea. Es importante recordar que no debe ejercer más y sólo haga lo que pueda físicamente.
 
Tenga en cuenta que se necesitan aproximadamente 6 meses para el cuerpo de una mujer para recuperarse completamente de embarazo y el parto por lo que es vital para tener cuidado de cómo haces ejercicio durante este periodo. En caso de duda, consulte a su médico para consejo médico antes de proceder con cualquier ejercicio.


¿Practicar yoga después de dar a luz me ayuda a bajar de peso de embarazo?

 
El uso de varios tramos, posturas y técnicas de respiración controlada que requiere un individuo para mantener la resistencia con gran precisión y control. Esto animará a una tasa de metabolismo más eficiente en su cuerpo, lo que lleva a quemar más calorías que ayuda a arrojar su peso ganado durante el embarazo.
 
A diferencia de la formación de peso que se centra en un grupo muscular aislado, con el yoga, todos los grupos de músculos están involucrados durante la práctica. Un régimen regular de yoga junto con una dieta adecuada y ejercicio cardiovascular ayuda a desarrollar más magras, los músculos más largos y un cuerpo tonificado después del embarazo.
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