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¿Puedo incluir zumo en la dieta de mis hijos?


Los zumos son un producto que es posible adaptarlo a la dieta de tu hijo, pero para que esto suceda es necesario tener en cuenta distintas características que  se deben evitar para poder así hacer que el producto sea lo más nutricional posible. 

Recuerda que esta opción no es un sustituto del agua, únicamente es una  bebida extra. Es necesario seguir con la ingesta de agua y con mayor continuidad si es tiempo de calor.  Es posible diluir algunos zumos si a tu parecer los encuentras muy azucarados. 

Conoce datos importantes sobre los jugos y cómo incluirlos en la dieta. 
 

- Zumo natural vs de caja 

Para muchos padres la pelea eterna es sobre los jugos de caja y los naturales. Aunque en la actualidad existen muchas marcas, el trabajo de saber cual es mejor es aún más difícil. Los zumos son una base importante en el desarrollo de los niños, ya que contienen vitaminas y minerales que ayudan a tener un mejor crecimiento. Brindándoles opciones naturales tendrás la certeza que estos nutrimentos serán consumidos.
 
No es el hecho de que sea uno u otro, como padres debemos de investigar cada uno de los ingredientes que contienen, para poder así adaptar los zumos de caja y sea más fácil su transporte. En casa sin problema se puede tomar el natural en vaso. Las dos presentaciones son herramientas muy buenas para poder adaptarlas a la dieta de tus hijos. 
 

- Beneficios 

Entre algunos beneficios que se pueden obtener al consumir zumo; es la adquisición de algunas vitaminas como la A, B y C y minerales. De igual manera ayuda a la ingesta de líquidos para hidratarlos. 
 

- Edad recomendada 

Para poder incluir de manera cotidiana el zumo a la dieta te tus niños es necesario que sean mayores a los 6 meses de vida ya que antes de esa edad puede ser dañino y su única alimentación deberá ser con leche materna o fórmula. Además de que los bebés no procesan de manera adecuada las azúcares y los demás componentes que pueden llegar a tener los zumos. 
 

- Momento del día recomendable 

Es recomendable que adaptes el consumo de zumo  por las mañanas y por la tarde antes de las 6 pm. Esto es porque al contener azúcares ayuda a la estimulación y la energía del niño; y después de esta hora puede provocar una ligera dificultad para dormir. 
 

- Opciones de zumos

A continuación te daré un listado de algunos zumos con los cuales puedes completar la dieta de tus hijos y los cuales son ricos.
⁃ Fresa con naranja 
- Zanahoria manzana y naranja 
⁃ Fresa y durazno 
⁃ Mango y manzana 
⁃ Naranja
⁃ Manzana
 


Ahora que ya sabes un poco mas de los zumos podrás hacer tus compras de manera consciente para poderle dar la mejor nutrición a tus hijos y a la vez ofrecerles variedad en su alimentación.  

No olvides compartirme tu experiencia sobre el tema.  Te espero en mi próximo post 
 
 
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