A priori, la valeriana NO es aconsejable para mujeres embarazadas ni durante la lactancia Pregunta a tu ginecólogoTe recomendamos otras alternativas.
¿Puedo tomar valeriana?
La valeriana es una planta con muchas virtudes terapéuticas, sobretodo para combatir los trastornos del sueño y la sensación de ansiedad y estrés.Estas condiciones son muy comunes en el embarazo, especialmente en la etapa final de la gestación, en los que la futura madre suele dormir menos debido a la protuberancia que se vuelve cada vez más complicada y hace que sea difícil encontrar una posición cómoda en la cama, y cuando el pensamiento del inminente nacimiento induce al cuerpo a permanecer en un estado de alerta constante.
La ansiedad que acostumbra a aparecer en las mujeres embarazadas a veces llega a ser demasiado alta y se siente la necesidad de recurrir la medicación para intentar controlarla.
La valeriana que se encuentra en las farmacias en forma de tintura o de cápsulas es la que más se utiliza, sin duda, por su suave efecto hipnótico y espasmolítico y porque induce una relajación a nivel del sistema nervioso y el tracto digestivo, y por lo tanto produce un gran efecto calmante.
¿Qué dosis de valeriana puedo tomar?
Si estás embarazada, deberás preguntar a tu médico o ginecólogo. En general, la dosis demostrada que para lograr beneficiarse de las propiedades ansiolíticas de la planta y facilitar el sueño durante la noche es de 200-500 mg por día. Y para que tenga efecto se debe tomar durante por lo menos 20 días.
¿Valeriana en el embarazo?
En cuanto a la ingesta en el EMBARAZO, sin embargo, las opiniones son muy variadas.En primer lugar, es muy importante recordar que NO puedes tomar ningún medicamento por tu cuenta si estás embarazada, ni hacer caso de los consejos de la abuela o de la vecina para mejorar la calidad del sueño, ya que en esta etapa tan delicada cualquier sustancia no supervisada por un profesional de la salud podría perjudicarte a ti o al feto. Si se toma en las dosis y en el momento adecuado, prácticamente no existen los efectos secundarios de la planta, sin embargo no existe suficiente información al respecto ni estudios que confirmen su seguridad durante el embarazo ni para la madre ni para el feto, por eso, su ingesta durante los nueve meses que dura el embarazo por lo general no está recomendada.
Pregunta a tu ginecólogo
Muchos ginecólogos, sin embargo, la prescriben en sus tratamientos. Así que nuestro consejo es que si estás embaraza no tomes valeriana a no ser que te lo así lo indique tu ginecólogo y siempre que estés bajo supervisión médica y teniendo cuidado con los posibles efectos adversos sobre el organismo.Una forma segura de beneficiarte de las propiedades calmantes de la valeriana, especialmente cuando sufres de insomnio, es tomarla como té, sola o en combinación con otras hierbas con efectos relajantes como la manzanilla, el limón o la melisa. La infusión se debe tomar media hora todas las noches antes de ir a dormir.
INSOMNIO en el embarazo
Qué más puedo TOMAR para el INSOMNIO durante el EMBARAZO:Existen muy buenas infusiones con efectos positivos sobre el organismo y que no causaran daños en ningún momento, ni a la madre, ni al niño. Aunque por supuesto el consumo debe ser medido y no hacerlo todos los días para evitar cualquier posible efecto secundario.
La manzanilla por ejemplo, ha demostrado ser una de las plantas en infusión más certeras para tratar el insomnio durante el embarazo. Su acción es rápida y puede ser ingerida en cualquier estado de gestación.
Poleo menta, por su parte, debería ser consumida con mucho cuidado en pequeñas tazas y de manera moderada.
Otras infusiones que pueden consumirse, aunque siempre con moderación y de manera ocasional son: hinojo y anís verde (para aliviar los gases), tila, flor de azahar, melisa y pasiflora (relajantes y para ayudar a conciliar el sueño).
Beneficiosas: rooibos, jengibre, tomillo, tila, hinojo…
Y finalmente os enumero las más indicadas por sus propiedades beneficiosas, para el organismo de la mujer gestante o en periodo de lactancia y la ausencia de efectos perjudiciales que se hayan descrito:La infusión de rooibos es beneficiosa. Contiene antioxidantes que estimulan las defensas y el sistema inmunológico, además de favorecer la circulación sanguínea.
La de jengibre ayuda a aliviar las náuseas, tan frecuentes y molestas sobre todo en los primeros meses de gestación.
La infusión de tomillo es una excelente fuente de antioxidantes y vitaminas como hierro, manganeso, calcio y fibra. Se recomienda para aliviar los dolores que suelen aparecer en la primera mitad del embarazo y está indicada en catarros e infecciones respiratorias.
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