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CAFÉINA Y EMBARAZO: CÚANTO PUEDO TOMAR

Siempre se ha asociado el consumo de café en el embarazo como una de las principales causas de nacimientos prematuros y abortos. Pero ¿es necesario limitar su consumo cuando estamos habituados a consumirlo diariamente? ¿Cuanta cantidad de cafeína podemos tomar al día?

Siempre he sido una gran consumidora de café y cuando tuve mi primer embarazo intenté prescindir de él pero sin éxito. El hecho de no consumir café hacía que estuviese todo el día cansada y con dolor de cabeza (decir también que tengo la tensión muy baja).

Al acudir al ginecólogo me dijo que no era necesario tener que dejar de una forma radical su consumo ya que un consumo moderado no afectaba en la madre ni en el feto.

Cuando consumimos café en el embarazo, la cafeína atraviesa la placenta hasta el líquido amniótico y pasa a la sangre del bebé. La cafeína es procesada en el feto durante más tiempo que en nuestro cuerpo por lo que el bebé está expuesto a estos efectos un tiempo mayor.

Tomar café en el embarazo dificulta la absorción de calcio, hierro  y vitamina C.  Con un consumo excesivo de café se impide la correcta absorción de nutrientes en el bebé.

Los expertos afirman  que un consumo moderado de cafeína (menos 200mg) no se considera causa de aborto gestacional. Lo que si es cierto es, que, consumiendo en bajas dosis este excitante reduciremos también problemas de insomnio, nerviosismo, dolores de cabeza o acidez de estómago.

A continuación os mostramos un listado de las cantidades de cafeína que podemos encontrar en productos que consumimos habitualmente:

Café Cantidad Cafeína
Café maquina 1 vaso (aprox 200ml) 95-200 mg
Café latte o cappucino 300ml 240 mg
Expresso corto 100ml 64 mg
Descafeinado 1 vaso (200ml aprox) 2m

Cantidad Cafeína
Té negro filtrado de bolsa 1 vaso (250ml) 47 mg
Té verde filtrado de bolsa 1 vaso (250ml) 25 mg
Té negro descafeinado 1 vaso (250ml) 2 mg

Bebidas  Cantidad Cafeína
Coca-cola Lata 33 cc 35 mg
Coca-cola Zero/diet Lata 33 cc 47 mg
Fanta naranja o limón lata de 12 onzas 0 mg

Chocolates Cantidad Cafeína
Chocolate negro (70-80 % de cacao) 30gr 23 mg
Chocolate con leche 50 gr 9 mg
Chocolate caliente 1 vaso 250ml 12 mg
Cola Cao 1 vaso 250ml 5-8 mg

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