Padres

Trucos de mamás Idea guardada 1 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

MINDFULNESS: LA TÉCNICA ORIENTAL QUE SE IMPONE EN LOS COLEGIOS

El estrés , las prisas de hoy en día o el alto nivel de competitividad han dado lugar a una generación de niños con diferentes patologías relacionadas con la ansiedad y la frustración. Por ello son muchos colegios los que practican con sus alumnos programas de Mindfulness, una técnica oriental con cada vez más adeptos.

La semana pasada hubo jornada de puertas abiertas en el cole de mis hijos. Es un colegio que fomenta los valores y la educación cooperativa, lo cual se agradece en esta sociedad de hoy tan competitiva en todos los sentidos.

Una de las actividades que realizan con los niños de 2º y 3º de Educación Infantil es el “Mindfulness”. A los padres nos invitaron a presenciar una de estas sesiones que practican diariamente con los niños.

Al entrar a clase lo primero que hacen los profesores es poner en corro a los niños y colocarlos en posición de meditación. Una vez conseguido, (la verdad es que los niños tienen esta rutina muy asumida y en menos de dos minutos están colocados y preparados para meditar) escuchan una canción mientras se relajan y se preparan para afrontar el día.

Os puedo asegurar que pocas veces he visto a los niños con tanta paz y relajados en tan poco tiempo.

Al salir de clase el profesor repite la misma rutina y los niños salen de clase con un semblante de paz y tranquilidad. 

El mindfulness tiene sus orígenes en antiguas practicas de meditación Zen. Su fundador moderno es Jon Kabat-Zinn, quien fundó la Clínica de Reducción del Estrés en la Universidad de Massachusetts a finales de 1970.

“Mindfulness significa prestar atención de un modo particular pensando en el momento presente y sin juzgar“.

MINDFULNESS: LA TÉCNICA ORIENTAL QUE SE IMPONE EN LOS COLEGIOS Foto de %title


Cada día llenamos la cabeza con miles de cosas que hacen que no podamos concentrarnos en lo esencial. Nuestra mente va de un lado para otro sin realmente estar en el aquí y el ahora. Además, la mayor parte de esos pensamientos son sobre cosas que han pasado o sobre cosas de un futuro que en el 90% de los casos no llegarán a pasar.

Según la filosofía que acompaña al mindfulness, el pasado no existe y el futuro será una fantasía hasta que suceda. El único momento que experimentamos es el presente y parece que es el que tratamos de evitar.

El  mindfulness practicado desde la infancia consigue los siguientes beneficios en los más pequeños:

Mejora su aprendizaje, la atención, la creatividad y el rendimiento académico.

Pueden concentrarse mejor.

Aprenden las diferentes emociones y como afrontarlas cuando se sienten enfadados, angustiados o frustrados.

Aprenden a conocer su cuerpo y desarrollar su vida interior de una manera profunda.  Ven mas clara y objetivamente lo que sucede en su interior, en el exterior, en los demás y en su entorno.

Desarrollan el espíritu de la empatía con los demás  y la amabilidad hacia si mismos y hacia los otros compañeros.

Desarrollan habilidades sociales que les servirán a enfrentarse a múltiples situaciones cuando sean adultos. 



Además el Mindfulness lo podemos practicar en casa creando reduciendo el estrés y ansiedad que muchas veces generamos en el hogar:

 Respiración.

Podemos sentarnos un ratito con ellos y poner música relajante de fondo como por ejemplo con sonidos de la naturaleza. Inspirando y expirando con ellos conseguiremos reducir sus niveles de estrés y ansiedad y sobre todo en muchos casos los nuestros, que al final son los que crean los ambientes de tensión en casa.

2.  Mirar una vela

Podemos concentrarnos en ver la llama de una vela y sentir esa paz que nos genera el ver el fuego y como se va consumiendo poco a poco ¿ No creéis que es lo mejor antes de llevarlos a la cama?

3-  Leer un libro con ellos o escuchar música

En definitiva se trata de elegir una actividad con ellos que les guste, que les haga sentir bien y dedicarles ese tiempo solamente a ellos.  Apaga el móvil, el ordenador, etc. y disfruta de ese momento con ellos.

Es algo que además recordarán durante toda su vida. 

4- Colorea y dibuja con ellos. 

Con ello además de divertirse fomentas su creatividad. Por ejemplo, mi hija mayor ha encontrado en los Mandalas una forma perfecta para relajarse y realizar lo que más le gusta.



No se trata de hacer una gran creación, ni de que sea perfecta. El beneficio de esta práctica consiste en lograr un estado de relajación y conciencia plena en lo que estás realizando.

5- Conocerse a si mismos.

Con sus virtudes y sus defectos. Una buena forma de comprender sus sentimientos y las formas de actuar ante la vida. Con esto conseguirán la aceptación tal y como son entendiendo los defectos como un aspecto de su persona.

MINDFULNESS: LA TÉCNICA ORIENTAL QUE SE IMPONE EN LOS COLEGIOS Foto de MINDFULNESS: LA TÉCNICA ORIENTAL QUE SE IMPONE EN LOS COLEGIOSMINDFULNESS: LA TÉCNICA ORIENTAL QUE SE IMPONE EN LOS COLEGIOS Foto de MINDFULNESS: LA TÉCNICA ORIENTAL QUE SE IMPONE EN LOS COLEGIOSMINDFULNESS: LA TÉCNICA ORIENTAL QUE SE IMPONE EN LOS COLEGIOS Foto de MINDFULNESS: LA TÉCNICA ORIENTAL QUE SE IMPONE EN LOS COLEGIOSMINDFULNESS: LA TÉCNICA ORIENTAL QUE SE IMPONE EN LOS COLEGIOS Foto de %title


6. Se agradecido con ellos y tomarán esa actitud ante la vida. 

Una de las cosas que no se me olvidan de mi infancia es la frase que muchas veces recordaba mi padre: “En la vida te darán lo que des“. Y es así de cierto.

Esto es algo que deben aprender desde pequeños. Así valorarán lo que les rodea y disfrutarán cada día, cada hora y cada minuto de la vida. Hay que sentirse agradecido por el hecho de disfrutar de un nuevo día y pasarlo con ellos sintiéndonos felices por ello.

.

Fuente: este post proviene de Trucos de mamás, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: General

Recomendamos

Relacionado

jornada continua crianza jornada partida ...

JORNADA CONTINUA EN COLEGIOS

En la mayoría de los colegios públicos se está haciendo la consulta sobre la implantación de la jornada continua. La jornada continua consiste en realizar las 6 sesiones diarias antes de la hora de comer. Para mantener la hora de salida los centros ofertan actividades extraescolares que cubren las horas de la tarde: hay extraescolares de pago que suelen ofertar las Apymas y el centro tiene la obli ...

Sin categoría cc cumbres cc maria reina inmaculada ...

Los mejores colegios de Santander

¿Cuál es el mejor colegio para mis hijos? Dentro de muy poco comenzará el proceso de escolarización de nuestros pequeños y desde Vuelta al Cole queremos hacer un listado con los mejores colegios de Santander para que tengas en cuenta estos centros. Lista de los colegios mejor valorados de Santander CC Miguel Bravo – A.A. La Salle En este centro valoran la relación entre profesores y padre ...

Cuéntamelo para ser consciente Sin categoría consciencia plena ...

Mindfulness un juego de niños

El Mindfulness o consciencia plena es volver a ser niño o niña.  La consciencia plena es mucho más que un estado meditativo o de relajación que nos conduce a “ser más feliz”. Creo que los niños pueden enseñarnos mucho a los adultos sobre esto. Observando a los niños he descubierto algo más. La mayoría de ellos, desde que nacen practican el mindfulness o consciencia plena: Abren sus ojo ...

Ocio cuentos juegos ...

Juegos populares en los colegios de Vera

La ludoteca municipal de Vera, dependiente de la Concejalía de Educación, presentó hace unos días la oferta educativa 2017-2018 para los centros escolares con un programa cargado de novedades, pero sobre todo, juegos populares. Como cada curso escolar, la ludoteca colabora con los centros educativos con una nutrida programación de actividades pensadas para los alumnos de todos los ciclos de enseña ...

Recursos actividades atención ...

Mindfulness para niños

photo credit: PaulReed0100 good times via photopin (license) Hace unas semanas un amigo me escribía tras leer el infográfico que hice con 15 trucos para mejorar la atención, comentándome que, desde su punto de vista y algo que él habría añadido sería la relajación o práctica de mindfulness al llegar a casa, o al comenzar las clases. Como él me comentaba, es cierto que cuando los peques llegan del ...

¿Dónde Hay? Centros Infantiles Cumbaya-Tumbaco ...

Colegios de Quito: Terranova

Colegios de Quito: Terranova Unidad Educativa  Particular.  ” Educar para pensar en un ambiente feliz”. En nuestra oferta educativa se destacan los programas de inglés, francés y español, además de la formación musical que incluye ejecución de instrumentos, y el fomento de la expresión artística” ¡Visita nuestras instalaciones!  Estamos convencidos de que el mejor camino para que ...

general colegio educación infantil ...

¿Por qué mis hijos irán a colegios diferentes?

La vuelta al cole está a la orden del día y es el tema presente en la gran mayoría de conversaciones entre padres, ¿de qué vamos a hablar si no en septiembre?. Antes como alumn@s, ahora como padres de ellos. Como hubiera dicho mi abuela -que en paz descanse- ¡cómo cambiou o conto!. El caso es que al hablar de ello, tanto en la entrada anterior como en las conversaciones a través de las rrss o en a ...

suciedad colegios salud niños falta de limpieza colegios

7.000 niños afectados por la falta de limpieza en sus colegios

Los directores de 16 colegios de la Línea de la Concepción (Cádiz) han decidido cerrar sus centros, autorizados por la Delegación Provincial de Educación de la Junta de Andalucía. El objetivo de esta medida es velar por la salud de los alumnos, ya que debido al estado de suciedad en que se encuentran los centros, las condiciones para dar clase no son las más idóneas. La limpieza de estos centros e ...

general educación infantil educación infantil ...

Petición dirigida a Consejería de Educación de Cataluña: Instaurar la jornada intensiva en los colegios de primaria

Hola amigos catalanes! Ese post va para vosotrxs. Una amiga a abierto esa petición y quisiera pedirles que voten caso creéis en el gran beneficio que ese cambio traería a vuestros hijxs! Creemos que la jornada intensiva, beneficiaria a los niños, ya que es injusto para ellos que se pasen tantas horas en el colegio. Lo que hace que durante las horas de la tarde, el rendimiento sea casi nulo. No es ...

general apps aprendizaje ...

Blue Planet Tales, app para enseñar historia y ciencias en casa y en los colegios

Hoy toca hablar de apps educativas y esta es una de las que da gusto presentar por su función eminentemente educativa. Se trata de Blue Planet Tales, una app para enseñar historia y ciencias en casa y en los coles. Divertidas y entretenidas historias interactivas que ayudarán a nuestros hijos a aprender historia de un modo lúdico. Blue Planet Tales, una aplicación educati ...