FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar Idea guardada 3 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

6 tips para un embarazo saludable y feliz

Estar sana es fundamental para llevar un embarazo tranquilo y sin mayores preocupaciones, de manera que la buena alimentación y el ejercicio regular son sumamente importantes; asimismo, es fundamental mantenerse serena, preparada y feliz para poder brindarle la bienvenida al bebé que viene en camino.
6 tips para un embarazo saludable y feliz


Comer y beber alimentos sanos

La dieta ha de ser bastante balanceada y equilibrada. Lo ideal es consumir alimentos ricos en proteínas, nutrientes, minerales y vitaminas como ácido fólico, hierro y calcio, vitamina C, y yodo. La dieta debe contener obligatoriamente lácteos, verduras, cereales, frutas, granos y legumbres, sin olvidar la carne, pollo, huevos y pescado bajos en grasas.

Una dieta sana también debe incluir una hidratación correcta y constante, así que trata de beber por lo menos 2 litros de agua al día. También puedes tomar jugos naturales y no azucarados y eliminar por completo las gaseosas, las bebidas alcohólicas y el café.

Ejercicio durante el embarazo

Es importante realizar ejercicio durante el embarazo por tu bienestar y el de tu bebé, ya sea caminar, practicar yoga, Pilates, natación, entre otros.

Recuerda que deben ser ejercicios moderados, dependiendo de las indicaciones de tu especialista y de cómo te sientas haciéndolos. Si realizas alguna actividad física con regularidad conseguirás mejorar tu condición cardiovascular y muscular, favoreciendo la elasticidad y permitiendo que en el trabajo de parto existan menos riesgos y sea mucho más rápido.

Acudir a todas las citas médicas

Visitar periódicamente al ginecólogo y obstetra es sumamente importante para obtener una asistencia prenatal adecuada y asegurar que todo va por buen camino. Es necesario realizarse todas las pruebas correspondientes a fin de mantener un seguimiento tanto de la salud del bebé como de la madre, además, se tiene la oportunidad de consultar al especialista todas las dudas acerca del embarazo y el momento del parto.

Usar una ropa ligera

Se debe llevar ropa y zapatos cómodos de acuerdo al aumento de peso que se experimente, ya que usar una ropa muy ajustada impide que la sangre circule bien.

La ropa ligera o más holgada ayuda a que nuestros movimientos no sean forzados y a que la piel se mantenga sana y bonita. A los tacones también hay que darles un descanso, sobre todo en los últimos meses de gestación.

Sin embargo, ir cómoda no significa ir desarreglada, tu embarazo no debe impedirte tu arreglo personal, además el hecho de sentirte a gusto contigo misma favorece el bienestar psicológico.

Descansar como Koala

Dormir y descansar mucho o lo que nos pida el cuerpo es fundamental para nuestra salud física y mental. El cansancio puede acompañarte desde el inicio como uno de los primeros síntomas de embarazo, pero con un buen horario de sueño, con suerte irá desapareciendo.

Comunicarse con el bebé sin sobre estimularlo

Hablarle al bebé es muy importante para crear una conexión especial con él. No por lo que signifique lo que le estás diciendo, ya que aún no puede entender el lenguaje oral, sino por lo que tu cuerpo segrega al sentirte a gusto con su compañía.

Muchas veces, las personas consideran ponerle música, leerle o realizar diversas actividades que generan una sobre estimulación y lo estresan. La comunicación con tu bebé tiene más beneficios psicológicos para ti, puesto que te hace sentir más llena de vida y satisfecha con la bendición que te ha llegado.

No se recomienda colocarle música muy alta, pero podrías cantarle tu misma cuando notas que está muy agitado, eso podría relajarlo a él o ella e incluso a ti misma. Recuerda que para gozar de un embarazo sano hace falta tener un embarazo feliz.

Artículos relacionados:

Cómo ESTIMULAR Al Bebé DURANTE El EMBARAZO

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

10 tips para un embarazo saludable

Cuidar de tu salud es muy importante durante el embarazo, ya que durante este periodo compartirás tu cuerpo con tu bebé. ¿Qué tienes que tener en cuenta? 1. Ácido fólico. En las primeras semanas del embarazo, el ácido fólico juega un papel importante en el desarrollo de tu bebé. Durante el embarazo, necesitas alrededor de 400 miligramos de ácido fólico extra todos los días. Si tienes pensado queda ...

consejos de salud pareja o sexualidad salud femenina ...

Consejos y tips para todo embarazo saludable

CONSEJOS Y TIPS PARA EL EMBARAZO Tomar tips para el embarazo puede ayudarte a mejorarlo, no solo debes prestar atención a tu salud física, aunque ciertamente es indispensable que te encuentre sana en todo momento, gozar de tranquilidad y paz mental también es sumamente necesario, no olvides que debes estar preparada para todo lo que supone la llega de un bebe a tu vida, y sentirte feli ...

Embarazo Para mamá cuidados del bebe ...

Tips para reducir la ansiedad y las preocupaciones en el embarazo

Sentir ansiedad o tener preocupaciones en el embarazo es algo muy frecuente entre las mamás, sobre todo si eres primeriza. Casi desde el mismo momento que eres conocedora que una nueva vida se está gestando en tu interior tu cerebro empieza a hacerse preguntas. Cuestiones como: qué puedo comer, cómo cambiará mi cuerpo, cómo se está desarrollando mi bebé semana a semana, cómo serán esas temidas con ...

Embarazo y lactancia deporte pelota de pilates y embarazo ...

SALUD EN EL EMBARAZO: CUIDARSE TIENE RECOMPENSA

Practicar alguna actividad deportiva durante el embarazo es fundamental para mejorar la salud de las madres. Ya os hemos hablado alguna vez de la importancia de hacer deporte durante el embarazo, pero no está de más recordarlo, no solo para mantenerse en forma, también para evitar problemas de salud. Durante los nueve meses de gestación, el cuerpo de la mujer sufre muchos cambios que pueden origin ...

alimentación embarazada nutrientes embarazo ácido fólico ...

Embarazo: nutrientes necesarios para la embarazada

Partiendo de la base de que la alimentación de toda persona ha de ser variada y muy equilibrada, pero debemos prestar aún mucha más atención a lo que comemos si estamos embarazadas. Las necesidades son diferentes y, sobre todo, más intensas, ya que debemos esforzarnos al máximo para mantener nuestro cuerpo saludable, de cara a la llegada del bebé. ¿Qué debemos cambiar en nuestra alimentación? ¿Cuá ...

aceite celulitis ejercicio ...

TIPS PARA PREVENIR ESTRIAS O CELULITIS DURANTE EL EMBARAZO

Las estrías o celulitis durante el embarazo pueden reducirse o evitarse antes de que pase sin afectar al bebé o a tu piel irreversiblemente. Conseguí algunos trucos: 1. EVITA QUIMICOS FUERTES Como norma general, mientras más radical prometa ser el cambio es posible que haya más compuestos químicos. Para el embarazo es recomendable evitar cosméticos con retinol o sus derivados y ácidos salicicos ...

Consejos de un Fisio para un embarazo sano y saludable.

Para tener un buen embarazo no sólo es esencial fijarnos en la salud física. Estar sana es importante al igual que mentalmente preparada. Por ello te  explicaré  nueve  consejos prácticos de la fisioterapia para llevar un embarazo físicamente y mentalmente saludable.   9 meses, 9 consejos prácticos de la Fisioterapia durante el embarazo. Aquí podrás encontrar nueve consejos claves e importantes de ...

Blog Embarazo Madre ...

3 Apps para monitorear y entender tu embarazo día a día

Es común llegar al embarazo y no saber nada realmente al respecto. Claro, en la escuela nos enseñaron lo básico y seguramente tenemos información extra gracias a algunas lecturas que hemos hecho o documentales que hemos visto. Pero es hasta el momento en que estamos embarazadas que tenemos todo el interés en saber qué pasará en nuestro cuerpo mes tras mes, y de qué manera irá creciendo nuestro beb ...

peso embarazo aumento de peso dieta embarazo ...

Bajo peso durante el embarazo: riesgos y complicaciones

Mientras muchas mujeres se preocupan por el exceso de kilos que puedan llegar a tener durante el embarazo, otras sufren una extrema delgadez que puede provocar riesgos y consecuencias negativas tanto para la futura mamá como para el bebé. La desnutrición materna puede causar un parto prematuro, provocar un retraso en el desarrollo o crecimiento fetal. Tanto la obesidad como la delgadez de la embar ...

salud emocional en el embarazo salud mental embarazo trucos salud embarazo ...

4 consejos para un embarazo feliz

Probablemente estés algo cansada de escuchar historias sobre el embarazo acerca de todo eso que debes y no debes hacer o que le pasó a menganita o fulanita. ¡Hay que saber decir Hasta aquí! Y preguntarse algo vital para poder tener una salud emocional relativamente estable en la etapa más importante de tu vida: ¿Qué gano yo con esto? ¿No es mucho mejor, acaso, informarte, si, pero no creerte, lite ...