Mis 6 Zumos saludables básicos

1517191_980275205327475_123573025_n


Lejos de las modas alimenticias, que son sólo eso, modas! Todos estamos de acuerdo de lo bueno que es para nuestra salud incluir frutas y verduras variadas. A mi me cuesta mucho cocinar platos que incorporen semanalmente un poco de todo. Algunas verduras no me gustan a mi, otras a mi pareja, otras llevan mucho tiempo… etc. Y de las frutas un poco de lo mismo. Así que ya hace un tiempo, que me puse como hábito incorporar batidos saludables a mi vida, de forma que consumo más fruta y verdura que simplemente cocinando. Además son batidos y zumos que están buenos, y que lejos de ninguna receta, deberíamos ir adaptando a nuestros gustos y a nuestras necesidades.

Hoy, solo os voy a poner unas cuantas recetas que a mi me gustan, que me funcionan. Pero no forman parte de ninguna dieta ni de ningún tipo de alimentación. Simplemente elijo un batido saludable, en vez de tomarme una coca cola a media tarde, o para hacer una media mañana.

1168612_215139048823030_1855629681_n


Zumo Tropical 

-2 Rodajas de Piña

-1/2 Pepino

-2 Ramas de Apio

-2 Puñados de Espinacas

Lava, escurre y seca con un paño todos los ingredientes excepto la piña. Si el Pepino es ecológico no hace falta pelarlo. Introduce todos los ingredientes en la licuadora hasta que tengas el zumo y consúmelo enseguida.

Este zumo es diurético y combate la retención de líquidos. La piña al contener bromelina es una fruta con propiedades anti inflamatorias que mejora la celulitis. 

13183166_10209524354091375_139022585_n


Zumo con Zanahoria y Jengibre

-1 Zanahoria

-2 Pomelos

-1/2 Pepino

-1 Trocito de Jengibre

-4 Hojas de menta

-1 Cucharada de Polen de Abeja

Lavar todos los ingredientes excepto el Pomelo, escurrir y secar con un paño. Si las frutas no son ecológicas las pelamos. Troceamos y pelamos los Pomelos. Añadimos todo a la licuadora y obtenemos el zumo.

Este zumo es ideal para aumentar las defensas en los cambios de tiempo ya que es muy rico en Vitamina C y en Betacarotenos. El Jengibre y el Polen de abeja son antibióticos naturales.

13162379_10209524354451384_867192364_n


Zumo de Espinaca y Remolacha 

-2 Puñados de Espinacas

-1 Remolacha

-1 Zanahoria

-3 Ramas de Apio

-1 Limón

Lavar, escurrir y secar todos los ingredientes excepto el limón. Pelamos el limón, y si la zanahoria es ecológica la añadimos con piel. Troceamos todo y lo licuamos.

Este zumo contiene mucho Hierro y Vitamina C, por lo que es ideal para las personas que tienen anemia. 

13152794_10209524354251379_289387518_n


Zumo de Sandía 

-1/4 de Sandía

-4 Hojas de menta

-1/2 Limón

Lavamos la menta, las escurrimos y las secamos. Cortamos y pelamos la Sandía y el Limón. Licuamos.

La sandía se consume mucho en verano. Sacia el hambre y calma la sed. Contiene L-Citrulina que es un aminoácido vaso dilatador que combinada con las hojas de menta produce un gran efecto refrescante. Mejora nuestra circulación y además está muy rico.

11242711_914213881950418_1280692280_n


Zumo equilibrado 

-6 Zanahorias

-1 Pepino

-1/2 Limón

-10 Rabanitos

Lavamos los vegetales, escurrimos y secamos excepto el limón. Solo pelamos si el pepino y las zanahorias no son ecológicos. Troceamos y licuamos.

Este zumo al contener tanto Rabanito, disminuye el exceso de producción de hormonas tiroideas, y por lo tanto ayuda a compensar la glándula tiroides. Los pepinos al contener Vitamina B también son buenos para el buen funcionamiento de la tiroides. Aporta un buen nivel de energía y la sensación de tener el peso bajo control. 

12950348_1716486065301577_661800519_n


Zumo Capricho

-1 Rodaja de Piña

-1 Raíz de Remolacha

-1/2 Limón

-4 Hojas de Lechuga

Lavamos la remolacha y la lechuga, escurrimos y secamos. Pelamos el limón y lo cortamos junto a la piña. Troceamos y Licuamos.

Este zumo está compuesto de ingredientes depurativos, y es un placer para el paladar por su dulce sabor. Aumenta la energía, el buen humor y el atractivo físico claro!!! 

11376338_759168230860966_1390023100_n


Archivado en: Recetas Tagged: Recetas
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

En nuestra última escapada a Porto descubrimos de casualidad, un pequeño restaurante donde la comida y la atención nos gustaron de forma especial, y hoy os lo comparto por si queréis probar… A T ...

Etiquetas: Recetas

Recomendamos

Relacionado

Recetas de Batidos y Zumos Recetas de cocina Salud

Tomar zumos es la manera más fácil, cómoda y divertida de darle al organismo todas las vitaminas y minerales que necesita cada día. Prueba estas seis nuevas combinaciones que te proponemos desde BABYCOCINA. ¡Están buenísimas! Zumo de tomate, apio y zanahoria: ayuda a dormir (94 kcal) Zumo de tomate, apio y zanahoria Además de ayudar a dormir plácidamente, este zumo es muy rico en vitaminas y miner ...

Salud Zona sin gluten batidos ...

¡Buenos días Luneros! Empieza a llegar el calorcito y con el las ganas de bebidas refrescantes. Así que para que no nos pille desprevenidos os traigo tres smoothies que no podéis dejar de preparar este verano. Soy una gran fan de los zumos y batidos todo el año, pero en verano parece que apetecen mucho más sobretodo cuando están bien fresquitos. Porqué  además de refrescantes estas bebidas son súp ...

sabias que batido para subir las defensas en los niños batidos para dar energía y subir defensas ...

Pruebe a darle estos ricos batidos para subir defensas en niños a los más pequeños del hogar y manténgalos sanos y fuertes. El sistema inmunológico es la increíble red de defensa del cuerpo contra las infecciones, virus y bacterias que entran en el cuerpo. Cuanto más fuerte sea tu sistema inmunológico, menos posibilidades tienes de enfermarte y más rápido puedes recuperarte si lo haces. Una dieta ...

Recetas para niños

Recetas para niños Hola papis y mamis, ya sabéis que nuestra web es especialista en recetas para niños saludables, y es que, la alimentación es un pilar fundamental para un correcto desarrollo físico y psíquico en la edad infantil. En esta sección encontraréis todas nuestras recetas para niños actualizadas diariamente, si buscas una receta infantil por grupo de edad, por ingrediente, o por intoler ...

Recetas de cocina

Las albóndigas para niños son una opción sabrosa y divertida para incorporar proteínas a la dieta de los más pequeños. Estas pequeñas bolitas de carne condimentadas y cocinadas en una deliciosa salsa son irresistibles para los niños, y pueden ser servidas como plato principal, en bocadillos o incluso como parte de una merienda. En este artículo, te pres ...

alimentación cuidado infantil hábitos saludables

La hidratación en los niños es un tema importante, pues los niños tienen un mayor requerimiento de agua en relación a sus cuerpos que los adultos. Son menos tolerantes al calor, lo que los deja vulnerables a la deshidratación en climas cálidos y/o cuando hacen ejercicio. Además, el agua constituye más de la mitad del peso de un niño, por lo que es necesario asegurarse de que permanezcan correctame ...

Nutrición agua como hidratarnos ...

Llega el verano y con él el calor y la exposición a deshidratarnos. En el post de hoy os quiero hablar de cuáles son los síntomas y de como combatir la deshidratación. Allá vamos… ¿Cómo nos damos cuenta de que nos estamos deshidratando? El cuerpo humano está compuesto por aproximadamente dos tercios de agua. Cuando estos niveles descienden nuestro organismo empieza a poner en marcha mecanis ...

Alimentación deshidratación smoothies ...

Los smoothies o batidos de frutas y verduras constituyen una fuente de energía y vitaminas que podemos incorporar a la dieta de los más pequeños en verano. Con el verano nos deshidratamos más, así que este tipo de batidos pueden ser una buena opción ya que  smoothies son muy adecuados porque ayudan a rehidratar nuestro organismo desde el interior. Además actúan como protectores ante los efectos pe ...

Recetas de cocina Recetas para bebés Recetas Tartas y Postres ...

La mala fama de los helados ultraprocesados ha hecho que su consumo se considere algo malsano a evitar, especialmente, en bebés y niños pequeños. Pero todo depende de su composición. Un helado casero elaborado con ingredientes naturales y sin endulzantes ni aditivos químicos puede ser una opción saludable para bebés de todas las edades; solo hay que saber qué alimentos son aptos para nuestro bebé ...

General

La verdad es que muchas veces no sabemos que llevar a los niños para desayunar o merendar y los zumos envasados son una opción que escogemos muchos padres para alimentar a nuestros hijos. Pero ¿son perjudiciales para su salud? Lo que si que tenemos claro a estas  alturas es que la fruta fresca, lavada o pelada, es mucho más sana pero, ¿los zumos podrían ser una buena opción para dar una alimentaci ...