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9 consejos Inevitables para un embarazo saludable

Durante el embarazo es Importante que sigamos una serie de recomendaciones, normalmente son las matronas quienes nos asesoran y nos ayudan pero no esta demas tener en cuanta una serie de consejos que nos ayudaran al embarazo seguro. por eso hemos rescatado una pequeña lista de recomendaciones de un portal Ingles,
Sabemos lo difícil que es el embarazo y el preparar todo lo que necesitamos nos puede llegar a agobiar un poco, sobre todo a la hora de elegir todas las cosas que necesitamos para la llegada del bebe, por eso os compartimos un articulo en Europa Press que habla sobre este tema.


Consejos Inevitables para el embarazo

1. Coma cinco o seis comidas bien balanceadas cada día.

2. Tomar una vitamina prenatal cada día según las indicaciones de su obstetra o partera.

3. Beba muchos líquidos - por lo menos ocho a 10 vasos al día - evitando la cafeína y el colorante artificial.

4. No beba alcohol.

5. No fume ni permita que se exponga al humo de segunda mano.

6. Ejercicio - es importante para su salud general y también puede ayudar a reducir el estrés. Tome una clase de ejercicios de embarazo o caminar por lo menos quince a veinte minutos todos los días a un ritmo moderado. Caminar en áreas frescas, sombreadas o en interiores con el fin de evitar el sobrecalentamiento.

7. Consiga el sueño adecuado - por lo menos ocho horas por noche. Si usted sufre de trastornos del sueño, tome siestas durante el día y consulte a su médico para obtener consejos.

8. Use zapatos cómodos y no restrictivos y ponga los pies varias veces al día para evitar la fatiga y la hinchazón de los pies, las piernas y los tobillos.

9. Continúe usando un cinturón de seguridad mientras conduce en vehículos de motor. De acuerdo con la DGT, la parte del hombro del sistema de retención debe colocarse sobre el hueso del collar. La parte del regazo debe colocarse debajo del abdomen tan bajo como sea posible en las caderas ya través de los muslos superiores, nunca por encima del abdomen. Además, las mujeres embarazadas deben sentarse tan lejos de la bolsa de aire como sea posible.
 
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