Hecho para peques Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

¿Es bueno el consumo de sal en el embarazo?

Como he comentado en anteriores post, conozco a varias mamás que van a tener un bebé dentro de poco. Todas ellas se están cuidando mucho, pero como es lógico muchas veces les surgen dudas de qué pueden o no comer durante el embarazo. Yo también recuerdo en los míos tener especial cuidado con las comidas y los alimentos. Una pregunta que últimamente se ha cuestionado una de ellas, era si era bueno el consumo de sal en el embarazo. Así que me pareció buen tema para escribir en el blog, por si podía ayudar a otras futuras mamás.

Consumo de sal en el embarazo

La sal es imprescindible para el buen funcionamiento del cuerpo, ya que entre otras cosas el sodio regula el equilibrio del agua en el organismo.

El hecho de estar embarazada no quiere decir que se tenga que eliminar la sal de la dieta, a no ser que el médico lo haya prescrito. Lo que sí es importante es controlar la cantidad de sal que se consume, ya que el sodio suele verse alterado durante la gestación. Esto lo que suele provocar es hipertensión, alteraciones cardiovasculares, tendencia a retener líquidos, etc.

El consumo de sal durante el embarazo debería ser de 2,4 gramos de sodio diarios (menos de una cucharada de café). Y para controlar el consumo de ésta y no excederse se aconseja:

No abusar de alimentos salados: snacks, patatas fritas, frutos secos, embutido, etc.

Usar alternativas a la sal: condimentando con especias como la pimienta negra, ajo, cebolla, zumo de limón, etc.

Si el producto que vamos a consumir ha sido procesado con sal, no añadir más sal al cocinarlo.

No abusar de carnes saladas, o ahumadas.
consumo de sal en el embarazo


El consumo de sal con moderación es muy beneficioso:

Aporta sodio y potasio, imprescindibles para la regulación del ritmo cardíaco tanto del feto como de la madre.

Aporta magnesio, favoreciendo la actividad muscular y previniendo los calambres musculares.

Y como he comentado anteriormente, regula y mantiene el nivel de líquidos,favoreciendo la reposición de agua en el cuerpo, evitando la deshidratación. Como curiosidad decirte que un 70% de nuestro cuerpo y un 90% del feto es agua.
Generalmente la tensión de una embarazada es baja en el primer trimestre, pero en el en el último tiende a subir. Por lo tanto es bueno, cuidarse y limitar en la medida de los posible la ingesta de sal. Aun así cualquier tipo de duda con respecto a ésta, es bueno aclararlo con el médico, ginecólogo o la matrona que esté llevando el embarazo.

Sinceramente, cuando estuve embarazada estuve controlando mucho mi alimentación, pero no tenía tanto conocimiento sobre cómo influía el consumo de sal. Creo haber tenido cuidado en su momento, pero la verdad es que es una suerte tener cada día mayor información y mayores cuidados, para que nuestros hijos nazcan en las mejores condiciones y lo más sanos posibles.

¿Sabías los efectos que tiene el consumo de sal en el embarazo? ¿Has cuidado o estás cuidándote en este aspecto si estás embarazada?

Puedes ver este post y muchos más en el blog Hecho para peques.

Fuente: este post proviene de Hecho para peques, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Cuento Los números

Hoy quiero hablarte de un nuevo cuento que hemos estado leyendo esta semana: el cuento "Los números". Es un cuento perfecto para iniciarse con los números y para empezar a reconocerlos. A co ...

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

pesca y mar salud alimentación para embarazadas ...

¿Es bueno el pescado durante el embarazo?

Mientras que determinados alimentos deben reducirse durante la etapa de embarazo, el pescado es uno de los más saludables, ya que aportará fuerza y bienestar a la madre y al feto. El ácido graso omega 3 que se encuentran en los pescados es beneficioso para el desarrollo del feto y también para la madre, ayudándole a mejorar el sistema inmune. Por un lado, el omega 3 evitar el riesgo de desarrollar ...

yoga para embarazadas beneficios del yoga ejercicios para embarazadas ...

¿Es realmente bueno el ejercicio durante el embarazo?

¿El ejercicio durante el embarazo tiene contraindicaciones? ¿Cuánto tiempo se puede hacer? ¿Qué deporte es bueno, cuáles no? ¿Hay ejercicios específicos? ¿Cómo afectan los cambios hormonales? Hay cambios hormonales Seguro que sabes que las mujeres sufren cambios hormonales durante el embarazo. Algunos de ellos están destinados a facilitar el parto, entre los cuales está la laxitud ligamentosa. Se ...

Bebé Blog Embarazo ...

¿Cuáles son los efectos del consumo de alcohol en el embarazo y la lactancia?

El consumo de alcohol tiene un efecto directo en la salud de tu hijo desde el momento en que deseas quedar embarazada hasta que dejas de amamantar. Especialmente durante el embarazo, tu bebé es sensible al alcohol y, por lo tanto, es mejor evitarlo por completo. A una velocidad tremenda en el útero y en los primeros años después del nacimiento, nuestros cerebros se convierten en una red de 100 mil ...

Escuela de familia alcohol embarazo ...

Consumo de alcohol durante el embarazo

Nos gusta en TUMINIYO bichear por los estudios de salud que realizan en universidades y centros de investigación. Son estudios que nos pueden ayudar en nuestro día a día y que nos ponen en alerta sobre acciones que no suelen ser muy beneficiosas. Es el caso de un estudio sobre los efectos del alcohol durante el embarazo. Un estudio del Centro de Adicción y Salud Mental de Canadá ofrece las primera ...

alimentación embarazo café embarazadas sal embarazadas ...

Alimentación durante el embarazo: sal, aceite y café

En muchas ocasiones, hemos hablado de cómo debe ser la alimentación de las mujeres embarazadas. Qué debemos comer, qué alimentos debemos evitar y, sobre todo, cómo debe ser la combinación de los alimentos para mejorar nuestra salud y, a la vez, la de nuestro futuro bebé. Sin embargo, modificar nuestros hábitos no siempre es sencillo, a veces, somos algo 'adictas' a determinados alimentos q ...

cafeína y embarazo qué puedes comer en el embarazo qué no comer en el embarazo ...

Cafeína en el embarazo: ya no es tan 'mala'

Soy de las primeras que ha escrito en este portal sobre la urgencia de un consumo muy restringido, a ser posible nulo, de la cafeina durante el embarazo. Pero diferentes estudios avalaban mis palabras ¿Quién de nosotras no ha leido cuarenta veces lo mala que era la cafeina en el embarazo? Pues bien. En esta vida rectificar es de sabios, y hasta los cientificos lo hacen a traves de revisiones de es ...

general

EMBARAZO

¿POCA O MUCHA PANCITA? Normalmente cuando estamos embarazadas, las personas en general tienen sus propios parámetros de lo que es adecuado y no, pero la realidad es que cada ser humano es único e irrepetible y que difícilmente podremos tener procesos idénticos en el embarazo aún siendo familia directa y compartiendo genes, porque al final nuestros genes son parte del padre y parte de la madre y lo ...

general

Embarazo.

PSICOPROFILÁXIS PERINATAL ¿Qué es?¿Para qué sirve?¿Dónde?¿Cómo?¿Cuando?estas y mas preguntas a continuación. La psicoprofilaxis perinatal esto es una preparación corporal y psíquica de la mujer embarazada para el momento del nacimiento de su bebe. Esta psicoprofilaxis sirve para ayudarte a tener u parto menos doloroso y lograr que esta experiencia sea aun mas memorable y agradable de lo que podr ...

dieta embarazo hierro

Hierro en el embarazo

Todos hemos oído hablar de la importancia del hierro durante el embarazo. Una gran parte de este mineral, en torno a algo más de la mitad, va destinado a aumentar el volumen de sangre de la embarazada, mientras que el resto lo aprovechan placenta y feto para desarrollarse. En teoría, cuando la mujer llega al embarazo ha de contar con las suficientes reservas de hierro en su organismo pues, natural ...