Mamá psicóloga Infantil Idea guardada -5 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Yoga para embarazadas, el mejor ejercicio de preparación al parto por Elena Feraris Yoga

Los ejercicios de yoga para embarazadas trabajan  distintas partes del cuerpo favoreciendo las etapas de la gestación. El yoga para embarazadas es recomendable tanto para la salud de la mujer como para la del bebé.

Yoga para embarazadas


El ejercicio para embarazadas es beneficioso para aliviar los dolores de espalda y musculares propios de la gestación. El yoga, además, ayuda a conseguir un estado de equilibrio entre el cuerpo y la mente para controlar los cambios que se producen en este estado.

Las posturas o asanas de yoga para embarazadas no suponen un riesgo en absoluto, ni para el bebé ni para la mujer, puesto que están pensadas para las mujeres gestantes y durante su práctica no se fuerza el cuerpo. Para cada trimestre del embarazo hay una serie de posturas adecuadas, que son las que se practican. De esta forma, se obtiene todo el beneficio del yoga en cada etapa.

Los ejercicios que se practican son muy suaves y sirven para mejorar los tejidos de la madre y del bebé. Este tipo de ejercicios se utiliza para prevenir y aliviar las molestias propias del embarazo, tales como dolores de espalda, incontinencia o estreñimiento. Incluso, puede ayudar a que el bebé gire para facilitar el parto.

Hacer yoga no requiere tener conocimientos previos, puesto que es una técnica que se basa en mejorar clase a clase de manera natural y sin forzar. De esta manera se consiguen beneficios para el útero, la espalda, el corazón, el aparato circulatorio, los pulmones y el sistema digestivo.

Tener un buen estado de ánimo también es fundamental para que el parto se desarrolle con normalidad. Las asanas en combinación con la meditación sirven para equilibrar cuerpo y mente, reduciendo el estrés. Esto no solo en bueno para la mujer. El bebé percibe las alteraciones emocionales de su madre. Si la mujer está relajada, el bebé también lo está.

Ejercitar la respiración y los músculos, tal y como se hace en el yoga para embarazadas, es una práctica habitual en la preparación al parto, ya que ayuda a mantenerse relajadas durante las contracciones y el alumbramiento.

Unos músculos bien tonificados, especialmente en la zona pélvica, será de gran utilidad para que el bebé nazca con menos esfuerzo.

Si estás esperando un bebé y quieres encontrar un buen centro de yoga para embarazadas, te invitamos a que visites nuestro centro de yoga en Madrid Elena Feraris Yoga, donde te podremos informar sobre los horarios y resolver todas las dudas que te puedan surgir al respecto, además, podrás consultar sobre todas nuestras clases de Yoga aquí.

El yoga es el mejor regalo que puedes hacer a tu bebé incluso antes de nacer.

Aquí te ofrezco otros recursos que quizás te puedan interesar

(c) Can Stock Photo
Related Posts:

¿Qué rutinas de ejercicios puedo realizar durante el…

¿Puedo hacer ejercicio durante el embarazo?

Cuidarse en el embarazo tiene su recompensa

Clase gratis de Pilates online para embarazadas en el salón

El 100% de las embarazadas sufre Diástasis

La entrada Yoga para embarazadas, el mejor ejercicio de preparación al parto por Elena Feraris Yoga aparece primero en Mamá Psicóloga Infantil.

Fuente: este post proviene de Mamá psicóloga Infantil, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: FamiliaPara mamá

Recomendamos

Relacionado

yoga para embarazadas

Yoga para embarazadas: Conoce todas sus ventajas

El yoga es una de las actividades físicas más beneficiosas para la salud de las mujeres embarazadas y para sus bebés. Mantenernos activas durante los meses de gestación es fundamental para evitar dolores de espalda y otras molestias derivadas del embarazo pero el ejercicio debe estar adaptado a esta etapa de la vida. En qué benefician las clases de Yoga para Embarazadas En las sesiones de yoga par ...

aprendizaje crianza natural embarazo ...

EJERCICIO ANTI-CIÁTICA PARA MAMÁS EMBARAZADAS BY IZAN-FIT

Hoy nuestra Súper trainer Laura Sánchez nos va a dedicar este genial post de ejercicio físico para embarazadas. ¡Qué beneficioso es para tu bebé! Se fortalece el vinculo que tienes con él y además te sentirás mucho mejor. Actividades como salir a caminar, ir a nadar( próximamente post de natación para embarazadas), hacer yoga, pilates o unos sencillos ejercicios en casa son una de las claves para ...

¿Dónde Hay? Clases y Cursos Cumbaya ...

OM Yoga en Quito para embarazadas

OM Hot Studio Yoga en Quito te ofrece la oportunidad de tener una experiencia maravillosa en todo tu embarazo, a través de prácticas saludables que te ayudarán física y emocionalmente durante el período de gestación. YOGA PARA EMBARAZADAS La metodología utilizada es el “yoguilates para embarazadas”, que son rutinas de 60 minutos donde se mezclan movimientos de yoga y pilates para mamis que han cum ...

yoga para embarazadas ejercicios para embarazadas ejercicios para embarazadas tercer trimestre ...

Ejercicios para embarazadas Tercer trimestre

Ejercicios para embarazadas Tercer trimestre contiene lo que necesitas en la recta final para preparar el parto, aprender a relajarte y meditar. Has estado haciendo los ejercicios del primer trimestre y tienes unas piernas más preparadas para soportar el peso que has ganado (y el que todavía falta). Durante el segundo trimestre hiciste otros ejercicios para abrir la cadera y facilitar el parto. En ...

embarazo ejercicios para embarazadas ejercicios para embarazadas ...

Fisioterapia pélvica para mujeres embarazadas

Fisioterapia pélvica para mujeres embarazadas Cada mes que pasa el vientre aumenta y sin duda es motivo de mucha felicidad en un embarazo. Como ya sabemos, los cambios en el embarazo son muchos, especialmente las hormonales, con el fin de estructurar el desarrollo del bebé, y eso siempre cambia la rutina de la mujer, sea para más o para menos. Entonces es dónde empieza a aparecer náuseas, dolores ...

Yoga para embarazadas, vemos sus beneficios

En el embarazo debemos someternos a algunas restricciones y cuidados que nos impiden esforzarnos demasiado. Por esta razón algunas mujeres abandonan sus rutinas deportivas y solo realizan pequeñas caminatas. Sin embargo, existe un ejercicio altamente recomendado que tiene muchos beneficios: el yoga para embarazadas. Es muy difícil desprenderse de una rutina activa, sobre todo para las mamás deport ...

Este es el mejor ejercicio para embarazadas

Cualquier tipo de ejercicio aeróbico durante el embarazo puede beneficiar a ti y a tu bebé, fortaleciendo tu corazón y haciéndolo más eficiente para oxigenar sangre. ¡Nadar te da todo esto y más!   Y como una de las formas más seguras de ejercicio para las futuras mamás, lo hacen la mejor opción cuando estás esperando.   Estos son los beneficios de nadar durante el embarazo:   Nadar es amable con ...

general diccionario fpp ...

Diccionario para embarazadas II

Hace un par de semanas que empecé con este diccionario para embarazadas, pero no creas que me he olvidado, lo que pasa es que hay un montón de cosas por contar y no me dan los días jeje. Por si no te acuerdas de qué hablamos en la anterior edición puedes pulsar aquí, y descubrirás el significado de toxoplasmosis y triple screening. Hoy vamos con algo más sencillo, que además es lo que verás en la ...

niños mujer

La natación para embarazadas.

Siempre he oído hablar de los beneficios que aporta el deporte para el cuerpo, de hecho también conozco esos beneficios, puesto que llevo practicando deporte desde que soy muy pequeña. También he oído hablar y he leído mucho sobre los beneficios del deporte durante el embarazo y de lo recomendado que es para las mujeres embarazadas realizar deporte en el agua. Debido a los cambios en nuestro c ...

yoga yoga bebé ejercicios bebés ...

Yoga: ejercicio para tu bebé

Hace algunas semanas os hablamos de los beneficios que tiene el yoga para los bebés. Aunque suene un poco extraño que siendo tan pequeños puedan practicar algún tipo de deporte, las características específicas de éste en concreto son ideales para el desarrollo físico del niño y también para el intelectual, puesto que les aporta una tranquilidad esencial para los primeros meses de vida. ¿Cuándo pod ...