Cómo cuidarse durante el primer trimestre de embarazo

Algunas futuras madres tienen bastantes dudas sobre cómo deben cuidarse durante el embarazo, especialmente en el primer trimestre de embarazo.

Este primer trimestre de embarazo es el más complicado por los síntomas que se pueden padecer y también existe más riesgo de perder el bebé que durante el resto del período de embarazo. Sin embargo, no hay que asustarse ni preocuparse en exceso, con una serie de cuidados todo irá muy bien:

- Alimentación: no debe variarse en exceso. Cinco comidas al día. La base de la alimentación deben ser los hidratos de carbono (pan, cereales, arroz y pasta). Se debe comer verdura al menos una vez al día y comer tres o cuatro frutas. Esta es una de las cosas más importantes para tomar en cuenta durante el primer trimestre de embarazo.

                                              
Imagen 0

                                                
- Ejercicio físico: se recomienda la práctica de ejercicio tres veces a la semana durante 30-45 minutos. Los ejercicios más adecuados son caminar, la bicicleta, natación o el yoga. Se desaconsejan todos los que conlleven riesgo de caídas y aquellos que produzcan vibraciones abdominales.

- Tabaco y alcohol: se ha comprobado que el tabaco disminuye el peso del feto al nacer, independientemente del número de cigarrillos que se tomen, por lo que se desaconseja totalmente. De la misma forma que el alcohol, que puede alcanzar al feto directamente ya que traspasa la placenta.

- Trabajo: durante el primer trimestre de embarazo se puede seguir realizando la misma jornada laboral que normalmente, a no ser que el trabajo que se desempeñe conlleve un gran esfuerzo físico. En principio el trabajo no está relacionado con el riesgo de aborto.

                            
Imagen 1


- Viajes: se desaconsejan los vuelos largos y los lugares exóticos, sin embargo, los viajes no suponen ningún riesgo añadido al embarazo.

Espero que estos cuidados generales os sirvan a todas aquellas que estéis embarazadas. De todas formas, si queréis más información, no dudéis en consultar el reportaje: 'El primer trimestre del embarazo', donde podréis encontrar todo mucho mejor explicado y detallado.

Fuente: fotografías de zippykidstore y womensdish
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Existen algunos casos que en niños recién nacidos les sale una mancha azul, sobre todo en partes de la espalda, glúteos o muslos. Esta mancha se llama mancha de Baltz o mancha mongólica. Pero, ¿Qué es ...

Recomendamos

Relacionado

Embarazo y parto alimentación bebé ...

Qué comer en el primer trimestre de embarazo El primer trimestre de embarazo es crucial en la vida de una mujer y su futuro retoño. En este primer trimestre, es cuando la madre debe tener más cuidado, ya que hay más posibilidades de que el feto sufra algún tipo de daño. Es por ello que debemos cuidar nuestra alimentación durante estos primeros meses y, además, tratar de tener una vida tranquila y ...

EMBARAZO SEMANA A SEMANA

EMBARAZO SEMANA A SEMANA SEMANA 13 DE EMBARAZO 02/12/2020 En la semana 13 de embarazo… ¡termina el primer trimestre! Con ello termina la primera etapa del embarazo, tu bebé y tú habéis superado la fase más vulnerable del embarazo. La tranquilidad de saber que todo va bien, junto a una mejora de los primeros síntomas del embarazo, harán que te sientas con más fuerzas para empezar esta nueva e ...

EMBARAZO SEMANA A SEMANA

EMBARAZO SEMANA A SEMANA SEMANA 10 DE EMBARAZO 02/12/2020 En esta semana ¡tu bebé abrirá y cerrará las manos! Aunque todavía es pronto, puede que ya empieces a notar una ligera curva en tu barriga. Además, ha llegado el momento de realizar la analítica del primer trimestre. ¿Cuántos meses son 10 semanas de embarazo? En la semana 10 estás al inicio del mes 3 de embarazo. Cuando termine esta sem ...

general embarazo molestias embarazo ...

El primer trimestre de embarazo se caracteriza por sus síntomas y molestias, que muchos son la pista para sospechar que estás embarazada si aún no lo has confirmado. No es una conditio sine qua non, es decir, podemos tener un primer trimestre de embarazo totalmente asintomático, pero tener ciertos síntomas o molestias es parte del proceso normal del embarazo. ¿Cuáles son los síntomas más frecuente ...

general embarazo molestias embarazo ...

El primer trimestre de embarazo se caracteriza por sus síntomas y molestias, que muchos son la pista para sospechar que estás embarazada si aún no lo has confirmado. No es una conditio sine qua non, es decir, podemos tener un primer trimestre de embarazo totalmente asintomático, pero tener ciertos síntomas o molestias es parte del proceso normal del embarazo. ¿Cuáles son los síntomas más frecuente ...

general 15 semanas embarazo 16 semanas embarazo ...

Y así, como quien no quiere la cosa, que parecía que era ayer cuando veía el positivo de este tercer embarazo, me planto en la semana 16 de embarazo y le digo adiós al primer trimestre. Un primer trimestre que se me ha pasado muy rápido, quizás más rápido que los anteriores, o quizás no, mi memoria a largo plazo comienza a fallarme. Pero sí, se me ha pasado rápido, en breve sabremos el sexo de Po ...

general 10 semanas embarazo analítica cribado primer trimestre ...

Si algo caracteriza al embarazo es la cantidad de pruebas médicas a las que nos sometemos, en comparación con nuestra vida normal, si somos mujeres sanas y no padecemos ninguna enfermedad o patología que suponga un control médico habitual. En mi caso, no se si estoy sana como una pera pero voy lo justo y preciso al médico y en los últimos años mis únicos controles y analíticas han sido por los emb ...

Embarazo consejos en el embarazo Primer trimestre ...

Nuestra colaboradora Mamá bajo la lluvia nos quiere acercar hoy al primer trimestre del embarazo. ¿Qué esperar? ¿Qué hacer? ¿Qué revisiones hay? En este post podréis ver un conjunto de tips del primer embarazo que os podrán resolver muchas dudas. Todo comienza después de realizaros una prueba de embarazo y obtener un positivo… ¿Qué pasa entonces!!!??? ¿Qué hago? ¿Qué nervios? Lo primero de t ...