comunidades

5 alimentos que no debes comer en el embarazo

Ayer escribimos un post sobre como el azúcar y las grasas en el embarazo podrían afectar a nuestro bebé. Pero estos no son los únicas comidas que debemos evitar en la gestación. Hace poco averigüé por una amiga embarazada que existen ciertos alimentos que no puedes comer. Esto era debido a una recomendación médica. Por eso, he decidido profundizar un poco más en el tema y contaros qué alimentos benefician más y cuáles no.



Es importante antes de comenzar, destacar que aunque muchos oímos que hay que comer por dos en el embarazo, no es así. Es un mito. Según la Sociedad Americana del Embarazo, se debe conocer las calorías que consumes antes del embarazo porque para un desarrollo óptimo del bebé, sólo hace falta añadir 300 calorías más a tu dieta. Sí, lo que lees. Esto equivaldría a unas ricas pechugas de pollo con coles, o un croissant.

Sin embargo, he de deciros que no nos vale cualquier sustento. Como os comentaba antes, a mi amiga Ángela, su médico le retiró unos cuántos. ¿Estás preparada para descubrirlo? 



- Quesos y pescados ahumados
Es uno de los alimentos que se suelen vetar en un embarazo. Y no es debido a su gran contenido en grasas. Normalmente se suelen prohibir todos. Aunque algunos médicos deciden a aquellas personas que son realmente amantes del queso, el consumo de quesos curados, de consistencia dura, pasteurizados y sin corteza. Quedan fuera los blandos, azules o los que contengan moho. Esto es debido a que pueden poseer una bacteria llamada listeria. Lo mismo ocurre con el pescado y el marisco ahumado. Ambos poseen la misma bacteria, sin embargo con el calor, desaparece. 



- Huevos
Los huevos son un alimento rico en proteínas. Pero también demasiado criticado durante el embarazo debido a que se puede contraer la salmonela. Por lo que es aconsejable evitar cualquier alimento hecho de este. 



- Carne/ Embutidos
Se censura absolutamente la carne cruda y embutidos no curados. Esto significa que debes abstenerte de un buen carpaccio, y es aconsejable olvidarse del embutido en general.  ¿El culpable? La toxoplasmosis que es una enfermedad parasitaria muy frecuente. Es perjudicial debido a que puede producir abortos o lesiones al recién nacido. Y bastante peligrosa porque puede llegar a no mostrar síntomas. Aunque los más comunes son ligera hinchazón en los ganglios del cuello, fiebre, dolor muscular, dolor de garganta y cansancio. Además suele afectar dos semanas más tarde de contraerla por lo que puede ser aún más arriesgado. 

Este parásito se contrae a través del gato. Si está contaminado, lanza al exterior esporoquistes que son absorbidos por el ganado y pasar a nosotros. También puede ser por las heces de gatos. Es importante lavarnos bien las manos y sobretodo la fruta, ya que podría contaminarse. 



- Vitamina A
La vitamina A resulta muy beneficiosa para la vista o la piel. Sin embargo, en exceso, puede producir malformaciones en la cara o el cráneo del feto. No es muy frecuente sufrirlo si lo ingieres de alimentos ricos en esta. No obstante, se encuentra en alta dosis en algunos multivitamínicos por lo que antes de tomarlos, acude a tu médico. 



- Alcohol
Prohibídisimo. Y muchísimo menos en un embarazo. No sólo por la cantidad de calorías vacías que aporta, sino que además un consumo de este puede dañar a nuestro bebé en el útero de forma significativa. Cuando bebemos alcohol embarazada llega al feto. Nosotras podemos no vernos afectadas por la ingesta debido a nuestro organismo, pero el metabolismo de nuestro bebé va más lento por lo que los niveles de alcohol acabarán siendo superiores. Y no sólo existe este inconveniente. Su consumo, aumenta el riesgo de abortos espontáneos o que nuestro bebé nazca sin vida. También puede producir infrapeso en el nacimiento del bebé y a la larga, problemas de aprendizaje, habla o hiperactividad. 

Seguramente ya en este punto os preguntaréis, ¿qué podemos tomar cuando estamos embarazada? Antes que nada, debemos tener una dieta equilibrada, rica en todo tipo de nutrientes. Todos conocemos la pirámide alimentaria. Pues durante el embarazo es aún más importante cumplirla.



1. Carbohidratos
Se aconseja entre 4 o 5 de carbohidratos, porque este nutriente es  se encarga de proporcionar energía a nuestro cuerpo concretamente a las células, tejidos, órganos y guarda cualquier azúcar extra en el hígado por si fuese necesario posteriormente. Cuando sufrimos una bajada de glucosa, es debido a un déficit de azúcar en la sangre.



2. La proteína
No es recomendable un consumo excesivo debido a que puede afectar a nuestro riñón e hígado. Por ello, debemos tener mucho cuidado con la cantidad que ingerimos. En el embarazo debemos tomar dos raciones de proteínas que equivaldrían a 70 gramos. La carne roja o los frutos secos son los mejores aliados para aportar hierro.



3. Ácidos grasos
Evitando las grasas trans que son aquellas que provienen de alimentos industrializados. El Omega 3 que se encuentra entre otros, en el salmón, es un gran alimento que puedes incorporar a tu dieta.



4. Calcio
Fundamental para el feto debido a que necesita calcio para así poder desarrollar unos huesos y dientes fuertes. También fomenta el desarrollo del corazón, nervios y músculos como una mejora en el ritmo cardíaco y unos marcadores de coagulación habituales. 

Y ahora que ya sabes que alimento debes tomar o no, ¿estás lista para hacerte un plan de comidas? 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Recomendamos

Relacionado

dieta embarazo alimentación ...

Seguro que si vas a ser mamá, habrás oído o te habrán informado acerca de la dieta que debes seguir y qué alimentos has de evitar. Durante el embarazo hay que cuidar los que comemos y bebemos, puesto que puede no ser bueno para tu bebé e incluso dañarlo. Por eso vamos a conocer alimentos que debes evitar durante el embarazo. Es importante que cuando estés embarazada prestes atención a tu dieta. Al ...

embarazo

Este artículo es sobre los beneficios de comer guayaba durante el embarazo. ¿Qué se siente cuando se sabe que una nueva vida está creciendo dentro de ti? Con la maternidad viene una nueva responsabilidad en su vida. Y, durante el tiempo de embarazo tiene que ser serio con respecto a lo que usted come, porque su dieta afecta a su feto. Es muy importante comer tipo adecuado de alimentos para que no ...

embarazo y bebés bebés cosas que saber si estas embarazada ...

Esta post es para mí muy especial. Estoy embarazada y acabo de cumplir el tercer mes, que parece poco, pero ya es un logro. Quisiera contaros qué tenéis que saber y hacer en el momento os enteréis de que estáis embarazadas y todo lo necesario del primer trimestre, que lo traigo fresquito jeje. Antes de quedaros embarazadas, si estáis en búsqueda, comenzad a tomar vitaminas especiales de gestación ...

embarazo embarazo y postparto preguntas y respuestas embarazo

Hola a tod@s!! Hoy voy a hacer una entrada relacionada con el embarazo. Algunas preguntas y dudas que nos suelen surgir durante este periodo. Ya hice otra entrada similar en mi blog, pero con otro tipo de preguntas y respuestas diferentes. Y es que durante esta etapa son múltiples las dudas que nos asaltan, bien sea por desconocimiento o por típicos mitos de nuestras madres, abuelas? Pues bien, a ...

embarazo consejos para embarazadas embarazada ...

Hay ciertos hábitos que debes evitar durante el embarazo, debido a que ellos pueden afectar el desarrollo del bebé. Que es lo que debes evitar durante el embarazo Fumar Este es uno de las cosas debes evitar durante el embarazo. El fumar es un riesgo innecesario al que sometes a tu bebe. El tabaquismo entraña un riesgo para cualquier persona, y el riesgo es mucho mayor si se trata de un feto en des ...

alimentos que curan alimentación embarazo

Si estás embarazada y buscas consejos de nutrición ya debes estar al tanto que lo primero que debes hacer es evitar excederte en calorías, si aún no sabes cuanto debes comer conseguirás más información al respecto aquí. Ahora bien, si ya sabes la importancia de las calorías, de un incremento de peso moderado y cuánto es el máximo aporte calórico por cada trimestre, muy probablemente te estés pregu ...

Escuela de familia embarazo IVI ...

De todos es sabido que no es recomendable tomar fármacos durante el embarazo. Como ocurre con el tabaco, están prohibidos. Es una de las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud. Según la OMS la gran mayoría de los fármacos pueden causar daños serios en el feto. Pero, ¿qué sucede en caso de que la mujer gestante precise de esos medicamentos para su propia salud? Al igual que hay alim ...

alimentacion de la embarazada embarazada alimentación en el embarazo

Una de las preguntas que te surten es esta etapa es la de como debes alimentarte durante el embarazo. El estar embarazada supone un desgaste físico mayor, por lo que debes cambiar tu alimentación. No te preocupes y sigue leyendo porque evacuaremos todas tus dudas. En este post te contaremos como debes alimentarte durante el embarazo Como debes alimentarte durante el embarazo La clave de como debes ...

General

Hace  ya unos meses que quería haber escrito este post porque el tema me parece de lo más interesante. Con motivo de la celebración del Día Mundial de la Leche, nos invitaron a unas conferencias en las que se habló de la importancia de la alimentación de la mujer embarazada, y a las que acudieron el profesor Gregorio Varela Moreiras, Presidente de la Federación Española de Nutrición y el profesor ...