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Afrontando el Estrés

Todos alguna vez hemos pasado por épocas de mucho estrés. E incluso nos preguntamos por qué una misma situación o experiencia le puede ser fuente de estrés a una persona y a otra no.

Pues bien esto se debe a que el estrés se puede definir como la condición resultante cuando  la relación entre la persona y el medio llevan a la persona a percibir una discrepancia entre las demandas de la situación y sus propios recursos.

De aquí que una misma situación pueda ser estresante para una persona y para otra no, ya que cada uno posee unos recursos y si la situación demandante supera esos recursos se genera estrés.

Partiendo de esta simple explicación del estrés podemos afirmar que una buena forma de hacer frente al estrés es tener numerosos recursos para hacer frente a las distintas situaciones o eventos que se nos puedan presentar, para así poder hacer frente a los hechos de una forma adecuada.

Por una lado tenemos numerosas actividades que nos pueden ayudar a sobrellevar las épocas de estrés. Un ejemplo simple es el ejercicio físico, el yoga, la meditación. Cada vez es más recomendable la relajación y respiración ya que tiene múltiples beneficios para nuestro cuerpo y nuestra mente. (Si estás interesado hago sesiones online de relajación, para más información visita el siguiente enlace: Sesión online Relajación)

Por otro lado existen numerosas técnicas tanto conductuales como cognitivas para dotar al individuo de herramientas y estrategias para un afrontamiento adecuado y así disminuir el estrés. Estas técnicas se centran en los pensamientos y las cogniciones que tienen las personas e intentar controlarlas y/o modificarlas para de esta manera romper con el círculo vicioso que une los pensamientos negativos con las emociones negativas, que a su vez generarán conductas poco adaptativas (afrontamiento inadecuado al estrés).

En tus manos está no permitir que el estrés te gane la batalla. Si quieres recibir más información sobre el estrés, su función y las técnicas para controlar el estrés te propongo mi Taller Online ¿Cómo Superar el Estrés? Incluye al final una pequeña sesión de relajación. Desde la comodidad de tu hogar y mediante una plataforma online en vivo y en directo donde puedes hacerme todas las preguntas que necesites. Para más información de este taller contacta conmigo: crecerjuntosconamor@gmail.com  (Taller Online Estrés)



Viviana Villamayor Fleitas (Psicóloga)

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