Pautas para mejorar la alimentación infantil

COLABORACIONES

Desde que nacieron mis hijas estoy muy preocupada por todo lo relacionado con su alimentación. Creo que es muy importante crear hábitos alimenticios equilibrados en ellas durante su crecimiento. Quiero que tengan un crecimiento correcto, para que eviten la aparición de enfermedades cuando sean mayores sobre todo para que no tengan trastornos alimenticios. Con ello conseguirán tener una vida saludable y rendir mejor en el colegio.



Mi marido y yo tenemos unas pautas que intentamos seguir para conseguir que su vida y su alimentación sea lo más saludable posible. Entre los hábitos que intentamos inculcarles, están éstos:



1) Intentamos que realicen 5 COMIDAS AL DÍA, poniendo especial énfasis en que desayunen bien: pan, leche y fruta (aunque no siempre lo conseguimos).

2) Les aconsejamos que BEBAN MUCHA AGUA, sobre todo en verano, para que estén bien hidratadas. En casa no solemos tener refrescos salvo para ocasiones especiales y en caso de tenerlos no los consumimos a la hora de la comida/cena.

3) Lo de COMER DESPACITO Y SIN PRISA no es ningún problema. Ninguna de las dos se toma demasiada prisa a la hora de la comida; la realidad es que son más lentas que una tortuga; se toman su tiempo y se distraen hasta con el vuelo de una mosca. Todo el rato hay que estarles insistiendo para que coman.

4) Para el DESAYUNO EN EL COLE, seguimos el calendario que el propio colegio nos facilita a principios de cada curso, alternando, lácteos, bocadillos y fruta. No suelo enviarles mucha cantidad para que no se queden sin apetito a la hora de la comida e intento que no coman nada hasta que lleguen a casa porque son trabajosísimas.



5) Tomamos MAS PESCADO QUE CARNE.

6) Consumimos POCA O NINGUNA bollería industrial, chuches, patatas fritas, helados, etc, etc, etc especialmente si entre sus ingredientes está el aceite de palma, aunque para conseguirlo hay que estar peleando con ellas porque les encantan, como a todos los niños. De vez en cuando les permitimos algún caprichito .... Aunque lo habitual es que se coman lo que mami prepara, que para algo es aficionada a la repostería.

7) Intentamos conseguir que COMAN DE TODO, aunque es bien complicado. Hay verduras, pescados, algunos platos de carne, frutas que no hay manera de que las coman, que no les gustan y muchas de ellas sin haberlas probado, así que tenemos que desarrollar nuestra imaginación para conseguir que se las coman.

8) SIEMPRE se lavan las manos antes de comer y se cepillan los dientes después de las comidas algunas veces a regañadientes.

9) Para EVITAR EL SEDENTARISMO por las tardes y siempre que los deberes lo permitan realizan algunas actividades extraescolares como patinaje, gimnasia rítmica, danza (ballet y flamenco).

La PIRÁMIDE ALIMENTICIA es la base que debemos tomar en cuenta a la hora de elegir nuestro plan alimenticio y el de nuestros hijos, estando la clave en elegir las porciones adecuadas de los alimentos apropiados



Aunque hay quien la sustituye en materia de nutrición para niños por el PLATO SALUDABLE de la Universidad de Harvard .


“Derechos de autor © 2011 Universidad de Harvard. Para más información sobre El Plato para Comer Saludable, por favor visite la Fuente de Nutrición, Departamento de Nutrición, Escuela de Salud Pública de Harvard, http://www.thenutritionsource.org y Publicaciones de Salud de Harvard, health.harvard.edu.”

En cualquier caso y sea cual sea el método que elijáis, cada etapa de la vida tiene unas necesidades nutricionales específicas. Las necesidades no son iguales durante la lactancia, la infancia, la adolescencia o la edad adulta. Por eso si quieres estar bien preparad@ puedes consultar mucha más información sobre la nutrición y la alimentación infantil en el BLOG PRIMEROS BEBES. Podrás encontrar soluciones para muchas de tus dudas.

En casa lo estamos haciendo .... o al menos lo estamos intentado ....

¡Nos vemos pronto!

Blanca

NOTA: Las imágenes que acompañan esta entrada han sido localizadas en internet. Si alguna tiene derechos de autor y su propietario no quiere que formen parte de este post sólo tiene que indicármelo.

Fuente: este post proviene de Tu ves y yo hago, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¿A quien no le gustan las galletas de chocolate? Seguro que habrá alguien, pero yo no conozco a nadie. Si no te hacen mucha gracia las de jengibre como a mí, estas son ideales para prepararlas en Navi ...

Se acerca la Navidad y volveremos a preparar los dulces típicos de estas fechas, entre ellos el PANETTONE, un postre navideño tradicional italiano, similar a una masa tipo brioche, que se elabora con ...

Recomendamos

Relacionado

comida nutritiva comida sana entradas especiales ...

Desde que nacieron mis hijas estoy muy preocupada por todo lo relacionado con su alimentación. Creo que es muy importante crear hábitos alimenticios equilibrados en ellas ahora que son pequeñas (tienen 8 y 6 años). Quiero que tengan un crecimiento correcto, para que eviten la aparición de enfermedades cuando sean mayores sobre todo para que no tengan trastornos alimenticios. Con ello conseguirán t ...

aprendizaje y estimulación Bebés cuidados ...

Con la Semana Santa y las vacaciones a la vuelta de la esquina esperamos que este año sean más permisivas que otros anteriores.  Con las fiestas solemos descuidar nuestra alimentación y dieta, por eso desde el blog de LaCestitadelBebe vamos a dejaros unos sencillos y prácticos consejos para la familia y en especial los peques tengan una correcta nutrición. Alimentación sana Nuestra salud se basa e ...

alimentación nutrición opinión y crítica ...

Es imprescindible que los padres se preocupen realmente sobre la alimentación adecuada para sus hijos. En una encuesta reciente sobre alimentación infantil en España se constantó que se cometen muchos errores alimentarios durante la infancia, y que los padres no son realmente conscientes. Veamos algunas claves para mejorar la alimentación de los más pequeños de la casa. La mencionada encuesta arro ...

aprendizaje y estimulación Bebés cuidados ...

Inmersos en la celebración de la Semana Santa y las vacaciones esperamos que los paséis genial con vuestros peques.  Con las fiestas solemos descuidar nuestra alimentación y dieta, por eso vamos a dejaros unos sencillos y prácticos consejos de alimentación saludable para la familia y en especial los peques tengan una correcta nutrición. Nuestra salud se basa en nuestros hábitos de vida por eso ti ...

Alimentación cocina imprescindibles

A estas alturas ya nadie debería poner en duda que una buena alimentación es la base para el correcto desarrollo de nuestros hijos, tanto a nivel físico, psíquico como social. Sabemos que seguir una alimentación adecuada es muy importante para todas las personas, pero en la infancia es fundamental porque el organismo de los niños se encuentra en crecimiento y formación, y por tanto es una etapa de ...

obesidad infantil prevenir obesidad comida saludable ...

Una de las tendencias que alertan a los padres de cada familia es que la obesidad infantil está en asenso y a la larga este padecimiento puede repercutir en su salud, haciendo complicado su crecimiento y desarrollo. Pero en la actualidad diversos expertos han afirmado que este padecimiento es posible prevenirlo y poder así tener un mejor desarrollo y hábitos alimenticios durante el crecimiento del ...

salud

La importancia de una alimentación saludable radica en que a través de los hábitos saludables podemos prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida. Además, la alimentación impactará en el crecimiento y desarrollo físico y psicológico de los niños, un adecuado rendimiento escolar y una mejora de la autoestima. La alimentación de nuestros hijos dependerá de las características particulares del ...

hoy aprendemos Hoy reflexionamos Hoy viajamos

Llegó el viernes 16 de octubre y, con él, un viaje a Granada inolvidable. ¿Por qué? Se juntaron varias razones: era la primera vez que visitaba esta ciudad, viajaba con toda la familia (bueno, mis perras se quedaron con Patri y Diego, ¡mil gracias desde aquí también!) y Puleva contaba conmigo para su II Blogtrip, llamado “Grandes retos de la alimentación infantil”. Puleva, sí, sí, habéis leído bi ...

Escuela de padres Ser padres Alimentación infantil ...

Hoy hablamos de nutrición infantil y de su importancia en el adecuado desarrollo de nuestros hijos a lo largo de su infancia, una etapa llena de cambios donde se establecen las bases de unos buenos hábitos alimentarios, pero no solo eso. Y es que es en esta etapa cuando su cerebro experimenta su mayor desarrollo, por lo que precisa de los nutrientes esenciales para poder llevar a cabo todas sus fu ...

alimentacion alimentacion embarazo

alimentación en el embarazo La buena alimentación siempre ha sido un tema de mucha controversia, pues muchos creen que el comer en abundancia significa comer sano, algo completamente erróneo. Ahora bien, si es importante una dieta balanceada en el día a día para cualquier persona, cuanto más lo es para una futura mama tener una buena alimentación en el embarazo, pues en esta etapa no solo se trata ...